Jalkapallo on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji, joten se polttaa paljon kaloreita samalla kun rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Seuraa artikkelia saadaksesi tietää, voiko jalkapallo auttaa laihtumaan ja miten.
Jalkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat ympäri maailmaa. Kuten muutkin urheilulajit, kuten lentopallo, tennis, sulkapallo, ... jalkapallolla on tehokas painonpudotusvaikutus. Miksi jalkapallo auttaa laihtumaan tehokkaasti ja siihen liittyviä vastauksia tästä kuningaslajista.
Laihtuuko jalkapallo?
Kuinka monta kaloria jalkapallo vähentää?
Jalkapallo on erittäin dynaaminen urheilulaji. Avain kalorien polttamiseen jalkapalloa pelatessa on jatkuva juokseminen kentällä. Poltettujen kalorien määrä riippuu pelaamastasi asennosta, juoksemalla enemmän tai vähemmän ilman kiinteää kalorimäärää.
Laske keskimääräiset poltetut kalorit saadaksesi selville, kuinka monta kaloria jalkapallon potkiminen polttaa. Poltettujen kalorien määrä riippuu monista tekijöistä, kuten painosta, harjoitteluajasta, harjoituksen intensiteetistä, ... Esimerkiksi kun pelaat amatöörijalkapalloa, poltetut kalorit eivät ole samat kuin ammattijalkapalloilijan.
Jalkapalloa pelatessaan 70 kiloa painava ihminen polttaa noin 260 kaloria vain puolessa tunnissa. Laihtuaksesi sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tarkemmin sanottuna sinun täytyy polttaa 3500 kaloria, jotta voit menettää 0,5 kg rasvaa. Siksi, jos pelaat jalkapalloa noin tunnin kolme kertaa viikossa, voit polttaa noin 1500 kaloria viikossa ja laihtua 1 kg kuukaudessa.
Laihtuuko jalkapallo? Jalkapallo on erittäin aktiivinen urheilulaji, joten se polttaa paljon kaloreita
Laihtuuko jalkapallo? Polta rasvaa
Kööpenhaminan yliopiston mukaan jalkapallon säännöllinen pelaaminen auttaa vähentämään kehon rasvaa . Jalkapallossa lihaskuidut nykivät nopeasti, kun juokset, hyppäät, vaihdat suuntaa ja muita nopeita liikkeitä samalla kun potkaiset palloa.
Nopeasti nykivät kuidut tarvitsevat varastoitua glukoosia energiaksi, mikä puolestaan polttaa rasvaa tehokkaasti, vaikka rasva jatkaa polttamista harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Tämä saa sinut polttamaan enemmän rasvaa kuin tasainen aerobinen harjoittelu .
Huomaa, kun pelaat jalkapalloa laihtuaksesi
Tutkijoiden mukaan jalkapallon säännöllinen pelaaminen auttaa lisäämään luun tiheyttä, vähentämään murtumariskiä , tasapainottamaan kehoa ja lisäämään kestävyyttä merkittävästi, mutta on tärkeää huomioida seuraavat asiat:
Vastaa jalkapalloon liittyviin kysymyksiin
Sen lisäksi, että laihtuuko jalkapallon pelaaminen, monet ihmiset ovat erittäin kiinnostuneita myös muista jalkapalloon liittyvistä kysymyksistä. Jos aiot pelata jalkapalloa laihtuaksesi ja pysyäksesi kunnossa, alla olevista kysymyksistä ja vastauksista voi saada paljon hyödyllistä tietoa.
Lisääkö jalkapallo korkeutta?
Säännöllinen jalkapallon pelaaminen auttaa stimuloimaan kehoa tuottamaan enemmän kasvuhormoneja tehden luista ja nivelistä joustavia, joustavia ja erittäin hyödyllisiä pituuden kasvulle. Voit lisätä kalsiumia yhdistettynä muihin urheilulajeihin, kuten lentopalloon, koripalloon lisätäksesi pituutta tehokkaasti. Yli 20-vuotiailla ei kuitenkaan ole mahdollista kasvattaa pituutta pelaamalla jalkapalloa.
Loukkaantumiset jalkapallon aikana
Väärin jalkapalloharjoittelu tai liiallinen jalkapallon pelaaminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Jalkapalloa pelatessa on myös erittäin helppo kaatua tai erittäin vaarallinen loukkaantuminen. Jotta palloa voisi potkaista turvallisesti, sinun tulee lämmitellä hyvissä ajoin ennen peliä, valita hyvät kengät, varustaa enemmän suojavarusteita ja huomioida sää.
Väärä jalkapalloharjoittelu voi aiheuttaa loukkaantumisen
Suurentaako jalkapallon pelaaminen vasikoitasi?
Kun pelataan jalkapalloa pituuden lisäämiseksi, jalka on osa, joka toimii jatkuvasti korkealla intensiteetillä. Jalkojen lihakset kiristyvät ja näyttävät jäykemmiltä, mutta tämä on osa lihasten rakennusprosessia, joka laihtuu jalkoja. Siksi jalkapallon pelaaminen lisää pituutta, ei tee vasikoita isommiksi.
Tieteellinen tapa laihtua ruokavaliosta
Rajoita sokerin saantia
Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio on syy painonnousuun. Sokeri sisältää paljon kaloreita, eikä sillä ole ravintoarvoa, mutta se saa sinut keräämään ylimääräistä rasvaa. Runsaasti sokeria sisältävien ruokien nauttiminen ei tee kylläisyyttä ja syö enemmän.
Lisää kuitupitoisia ruokia
Kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja hillitsee himoa. Samalla kuitu estää myös ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Kuitupitoiset ruoat, jotka tukevat tehokasta painonpudotusta, kuten kaura, bataatit, chia-siemenet, linssit, parsakaali, omenat, avokadot, mansikat, banaanit, ...
Syö paljon proteiinia
Jos haluat laihtua, lisää keholle tarvittava määrä proteiinia 1,6-2,2g painokiloa kohden. Proteiini vähentää kalorien saantia ja edistää kalorien polttamista. Proteiini auttaa kehoa vähentämään nälkää, ylläpitämään ja rakentamaan lihasmassaa, tukemaan aineenvaihduntaa. Terveellisiä proteiinipitoisia ruokia turvalliseen painonpudotukseen , kuten äyriäiset, liha, palkokasvit, munat, rasvaton maito, pähkinät, vihreät vihannekset, ...
Jos haluat laihtua, lisää proteiinia edistääksesi kalorien polttamista
Ei puhdistettuja hiilihydraatteja
Korvaa puhdistetut hiilihydraatit päivittäisessä ruokavaliossasi. Puhdistetut hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, joissa on vähän kuitua ja jotka nostavat verensokeria. Runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, joita vältetään, ovat pasta, keksit, valkoinen leipä, kakut, valkoinen riisi jne. Voit korvata ne täysjyväviljalla, kauralla, bataatilla lisätäksesi kuitua ja kylläisenä pidempään.
Juo paljon vettä
Vesi ei ole vain hyödyllinen urheilusuorituskyvylle, vaan myös auttaa painonpudotuksessa. Kaloriton vesi auttaa stimuloimaan kehoa polttamaan kaloreita, lisäämään kylläisyyttä ja vähentämään ruokahalua .
Toivottavasti yllä oleva artikkeli voi auttaa sinua vastaamaan kysymykseen siitä, voiko jalkapallo laihtua . Tämä urheilu todella auttaa laihduttamaan ja liikuntaa erittäin hyvin. Tunteaksesi painonpudotuksen tulokset pelaamalla jalkapalloa säännöllisesti, yhdistämällä muihin urheilulajeihin ja täydentämällä ruokavaliota tietyn ajan.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Jokaisella urheilulajilla on erityisiä terveyshyötyjä, samoin golfilla. Tällä lajilla on lempinimi eliitille, koska tähän aiheeseen osallistuminen ei ole pieni. Lisäksi golfin pelaaminen vaatii myös hyvää fyysistä voimaa, vaikka liikeryhmät eivät ole nopeita ja vahvoja. Mitkä ovat golfin pelaamisen terveyshyödyt?
Sulkapallo sopii kaikille aiheille, miehille ja naisille, aikuisista lapsiin. Sulkapallon lyöminen, kentällä juokseminen tuo monia terveyshyötyjä. Sulkapallo tuo monia vaikutuksia, joita et ehkä tiedä, kuten sekä rasvanpudotusta että hyvää sydämelle? Ja on monia muita etuja. Lue alla oleva artikkeli tietääksesi, mitä sulkapallo tekee ja kuinka pelata sulkapalloa turvallisesti.
Lentopallo on mielenkiintoinen ja mukaansatempaava laji. Tämä urheilulaji ei vain paranna pelaajan henkeä, vaan sillä on myös paljon hyötyä keholle. Katsotaanpa lentopallon pelaamisen etuja harjoituksen kannustamiseksi.
Koripallo on urheilulaji, joka tuo monia etuja lasten fyysiselle ja henkiselle kehitykselle, joten monet vanhemmat haluavat ilmoittaa lapsensa koripallon pariin. Monet vanhemmat kuitenkin ihmettelevät, missä iässä on paras ikä antaa lastensa pelata koripalloa. Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa koripallon pelaamisen eduista ja vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin.
Kutsuttu maailman tunnetuimmaksi ja suosituimmaksi kuningasurheilulajiksi. Jalkapalloilijoiden tulee harjoitella liikkuvuuttaan, juosta ja lisätä kestävyyttä. Jalkapallo ei ole vain miesten suosikkilaji, vaan nykyään monet naiset pitävät tästä lajista. Jalkapallon pelaamisen edut eivät ole vain fyysisen terveyden parantaminen, vaan myös mielen rentoutuminen ja joukkuehengen harjoittaminen.
Jalkapallo on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji, joten se polttaa paljon kaloreita samalla kun rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Seuraa artikkelia saadaksesi tietää, voiko jalkapallo auttaa laihtumaan ja miten.
Lenkkeily auttaa vähentämään stressiä, säätelemään psykologiaa, luomaan jännitystä aivoille. Ota tavaksi juosta suojellaksesi omaa terveyttäsi. Painetta ja stressiä
Terveydenhuollon asiantuntijoiden meille antama yleinen neuvo on säännöllinen liikunta, fyysinen harjoittelu. Miksi sinun täytyy tehdä tämä? Katsotaanpa artikkelia ymmärtääksemme urheilun edut terveydelle ja elämälle ja rakentamalla siten järkevän harjoitusohjelman.
Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii useiden kehon osien, kuten käsien, jalkojen, kaulan, rintakehän,... Siksi sulkapallo tuo monia erilaisia vaikutuksia pelaajan terveyteen. Joten mikä on jalkapallon pelaamisen vaikutus?
Useimmat ihmiset menevät kuntosalille pääasiallisena tavoitteenaan laihtua, laihduttaa ja saada takaisin kuntoon. Mutta monet teistä eivät ole vieläkään varmoja, laihtuuko kuntosali? Jos haluat tietää, mikä totuus on, seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi vastauksen.
Liikunta auttaa treenaamaan koko kehoa, kiinteyttää lihaksia, edistää suotuisaa pituuden kasvua. Urheilusta jalkapalloa rakastavat erityisesti miehet. Lisääkö jalkapallon pelaaminen siis pituutta? Kuinka pelata jalkapalloa kasvattaaksesi pituutta tehokkaasti?
Kamppailulajit on ikivanha laji, jossa on monia lahkoja, kuten Vovinam, Karate, Taekwondo jne. Nämä ovat kamppailulajeja, joista monet ihmiset ympäri maailmaa ovat kiinnostuneita ja joita rakastavat. Kamppailulajien oppiminen pienestä pitäen tuo fyysistä ja henkistä hyötyä. Monilla vanhemmilla on tapana viedä lapsensa kamppailulajeihin pienestä pitäen. Mutta ymmärrätkö, mitä varten kamppailulajit ovat?
Jalkapallosta on pitkään tullut urheilulaji, joka on meille jokaiselle liian tuttu, varsinkin kouluiässä. Mutta monet ihmiset kysyvät, kuinka monta kaloria potkupallo menettää? Seuraa artikkelia oppiaksesi tämän urheilun edut.
Joogaharjoituksista on monia etuja ihmisten terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat myös, että naiset harjoittavat joogaa säilyttääkseen luonnollisen rintojensa muotonsa. Teitkö sinä
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
