Laihduttajien ruokahalun kiusauksen voittamisen salaisuus

Koska ennen painonpudotusta sinulla oli hallitsematon ruokavalio, joten ruokahalu on aina. Kokeile soveltaa tapoja vähentää himoa vähentääksesi

Koska ennen painonpudotusta sinulla oli hallitsematon ruokavalio, joten ruokahalu on aina. Kokeile soveltaa tapoja vähentää haluja tehokkaaseen painonpudotukseen.

1. Ruokavaliota noudattavien ihmisten salaisuus, etteivät halua syödä 

Unohda himo kävelemällä

Himo ei aina johdu siitä, että olet nälkäinen, mutta joskus se on vain tunne. Jos sinulla on himo ja syöt mielettömästi, varo, että saatat olla ylipainoinen. Kävelemällä voit "eristää" itsesi ruoalta, ruoan tuoksulta ja makuaistikkeilta. Tämä on tehokas tapa vähentää himoa  , jota sinun tulisi soveltaa. Lisäksi kävely auttaa sinua kuluttamaan paljon energiaa ja hallitsemaan syömisen aiheuttamaa painonnousua.

Laihduttajien ruokahalun "kiusauksen" voittamisen salaisuus

Kävely nälkäisenä ei vain vähennä himoa, vaan myös tehokas tapa laihtua

Siemaile juomaa

Kalorittomat juomat ovat aina ihanteellinen valinta "taistella nälkää". Vettä voi juoda aina kun on nälkä, ja kun vatsa on täynnä, et pysty syömään paljoa tai joudut luopumaan edessäsi olevasta houkuttelevasta ruoasta.

Tee jotain päästäksesi eroon ajatuksesta syödä

Kun olet nälkäinen, ajattelet yleensä vain syömistä, mutta jos teet sen sijaan jotain, nälkä katoaa nopeasti. Voit esimerkiksi keskustella ystävien kanssa, pestä käsiä tai lukea sanomalehteä, tarkistaa työsähköpostisi.

Purukumi

Tämä vinkki on myös erittäin tehokas tapa vähentää painonpudotuksen himoa . Voit valita kumin, jolla on makea, hedelmäinen aromi. Kun pureskelet niitä, pureskelet, haistat, nielet vatsassa jotain makeaa ilman, että sinun tarvitsee ladata ylimääräisiä kaloreita.

Laihduttajien ruokahalun "kiusauksen" voittamisen salaisuus

Purukumi on salaisuus siitä, ettet halua syödä, joka sinun tulee muistaa

Ota nokoset hetkeksi

Tämä menetelmä kuulostaa miellyttävämmältä kuin veden juominen, mutta se on erittäin hyvä keholle väsyneenä. Uni auttaa sinua vaipumaan tajuttomuuteen, et tiedä oletko kylläinen vai nälkäinen.

2. Normaali 1 päivän valikko auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti

Laihduttaessasi käytä  yllä olevia tapoja vähentää himoa . Samaan aikaan vähärasvaisen ruokavalion valikon laatiminen auttaa sinua laihtumaan nopeasti ja silti tarjoamaan riittävästi ravintoaineita

Aamiainen

Syö vain 3 viipaletta tattaripannukakkuja aamiaiseksi. Toimi vain seuraavasti: paista laimennettu tattarijauho 2 tl margariinilla ja lorauta sitten 3 ruokalusikallista suosikkisiirappiasi.

Seuraavaksi sinun tulee lisätä ½ kupillista mansikoita ja ¾ kupillista melonia (amerikkalaista melonia) ja juoda ½ kupillista rasvatonta maitoa.

Lounas

Valmista itsellesi ravitseva keittolounas seuraavalla reseptillä:

  • 1¼ kuppia valitsemaasi kasviskeittoa (tai voit ostaa paksua kasviskastiketta supermarketista)
  • ½ kulhollinen valkoista tofua noin 60 grammalla leipää ja 8 pientä porkkanaa

Laihduttajien ruokahalun "kiusauksen" voittamisen salaisuus

Kulhollinen kasviskeittoa lounaalla on fiksu valinta laihduttajalle

Sen jälkeen älä unohda juoda kupillista rasvatonta maitoa tai kylmää lasillista sitruunaa/appelsiinia.

Illallinen

Kevyt illallinen paistettujen kasvisten kera on välttämätön laihduttaessasi:

  • 120 g viipaloitua tofua.
  • ¼ kuppia vihreitä ja punaisia ​​paprikaa.
  • ½ kuppi pinaattia
  • 2 rkl kasviöljyä
  • 1 kuppi ruskeaa riisiä

Älä unohda lisätä 1 kuppi rasvatonta maitoa.

Välipalat:

Laihduttaminen ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua välipalasta kokonaan. Lisää päivittäiseen laihdutusmenullesi seuraavat välipalat, jotka eivät nosta painoasi:

  • 30 g auringonkukansiemeniä
  • 1 iso banaani
  • 1 kuppi vähärasvaista hedelmäjogurttia.

Lisäksi voit yhdistää Slim Fast laihdutuspillereitä, joita suositellaan laihduttajille. Jokainen tabletti sisältää luonnollisia kasviperäisiä ainesosia, kuten sitriiniä (garcinia cambogia -hedelmän kuoriuute), kromipikolinaattia, niasiinia, bioperiiniä (Pipre nigrum -hedelmä), jotka auttavat vähentämään ruokahalua. Näin estetään rasvan muodostusprosessia tehokkaan ja turvallisen painonpudotuksen saavuttamiseksi ja myös keino  vähentää mielihaluasi .

Slim Fast – oikea tuote ihmisille, jotka haluavat laihtua

Laihduttaessaan ihmiset joutuvat helposti vastustamattomiin himoihin. Siksi painonpudotusprosessi on usein tehoton. Yrität soveltaa edellä kuvattua  tapaa vähentää himoa  , sekä tehokasta että silti riittävästi energiaa, jota keho tarvitsee joka päivä.

Tsinghua


Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.

Antibioottien terveysvaikutukset

Antibioottien terveysvaikutukset

Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?