Kysymys: Voidaanko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä?

Rauta ja kalsium ovat kaksi välttämätöntä ravintoainetta, jotka ovat välttämättömiä raskauden aikana. Tämän tärkeyden vuoksi lääkärit pyytävät usein raskaana olevia naisia ​​lisäämään kalsiumia ja rautaa sekä äidin että vauvan terveyden parantamiseksi. Voiko rautaa ja kalsiumia kuitenkin ottaa yhdessä?

Rauta ja kalsium ovat molemmat välttämättömiä raskauden aikana. Voiko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta.

Voiko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä raskauden aikana?

Rauta ja tärkeä rooli raskaana oleville naisille

Raudalla on erittäin tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa ja immuunijärjestelmän entsyymien muodostuksessa, mikä auttaa vahvistamaan elimistön vastustuskykyä. Raudanpuute voi johtaa anemiaan ja väsyttää kehoa, etenkin raskaana olevilla naisilla , raudanpuute voi vaikuttaa myös sikiön kehitykseen.

Raudanpuute vaikuttaa hapen kuljetukseen äidin elimistöön ja myös sikiö kärsii vakavasti. Yleensä nainen raskauden aikana tarvitsee normaalia enemmän verta, mikä auttaa parantamaan sikiön terveyttä ja kehitystarpeita.

Lisäksi rautalisät lisäävät myös ruokahalua. Raskaana olevilla naisilla, jotka kärsivät anemiasta (johtuen raudan puutteesta), on anoreksia, univaikeudet, väsymys, koska hapen määrä aivoihin ja kehon soluihin on hyvin vähäinen.

Raudanpuute on myös syynä äidin heikentyneeseen vastustuskykyyn, mikä johtaa infektioihin. Tämä vaikuttaa enemmän tai vähemmän vauvoihin, jotka ovat syntyneet suurella anemiariskillä, mikä johtaa huonoon terveyteen.

Äidillä raudanpuute lisää ennenaikaisen synnytyksen, infektioiden, synnytyksen jälkeisen verenvuodon, kehon heikkouden riskiä... Tämä on myös syy sikiön aliravitsemukseen, ennenaikaiseen synnytykseen, alhaiseen syntymäpainoon, vaikuttaa sikiöön. lasten aivoihin ja fyysiseen kehitykseen ja myöhemmin.

Rautaa sisältävät ruoat

Tarvitsetko kalsiumlisää raskauden aikana?

Kalsium on tärkeä tekijä luiden ja hampaiden muodostuksessa ja varmistaa sikiön kehityksen. Raskauden aikana raskaana olevan naisen kalsiumin tarve kasvaa jatkuvasti. Jos kalsiumin saantia ei täyty, se vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen tulevaisuudessa, kuten kasvun hidastumiseen, riisitautiin tai luun epämuodostumisiin.

Kalsiumlisät raskaana oleville naisille ovat tärkeitä heidän omalle terveydelleen. Kalsiumin puutteessa raskaana olevilla naisilla on usein jalkojen puutumista, väsymystä ja unettomuutta. Imetyksen aikana äidin vartalo on heikko tai hikinen, altis selkäkivuille, hartioiden väsymykselle, nivelkivuille. Pitkäaikainen kalsiumin puute useiden synnytysten jälkeen on osteoporoosin edellytys, kun äidit alkavat vaihdevuodet.

Joten mihin aikaan päivästä raskaana olevat naiset ottavat kalsiumia? Yleensä aamulla on aika, jolloin voit altistua enemmän auringonvalolle, samoin kuin kalsiumin nauttiminen illalla tai iltapäivällä aiheuttaa kalsiumin kertymistä aiheuttaen sairauksia, kuten munuaiskiviä, ummetusta,... Joten aika Ihanteellinen lisäys on aamiainen.

Maito on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka

Voiko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä?

Rauta ja kalsium ovat molemmat tärkeitä raskaana oleville naisille, joten voidaanko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä?

Rautalisiä käyttäessään raskaana olevien naisten tulee varoa ottamasta rautapillereitä samanaikaisesti maidon, kalsiumin tai kalsiumpitoisten ruokien kanssa, koska kalsium häiritsee raudan imeytymistä. Rauta on vaikeasti imeytyvä ravintoaine, ja kalsium vähentää tätä imeytymistä. Siksi raskaana olevien naisten ei tule ottaa rauta- ja kalsiumpillereitä samanaikaisesti.

Mahdollisten vuorovaikutusten välttämiseksi lääkärit neuvovat usein raskaana olevia naisia ​​ottamaan nämä kaksi ravintoainetta muutaman tunnin sisällä toisistaan.

Tässä on joitain huomautuksia rauta- ja kalsiumlisän ottamisesta raskauden aikana:

Canxi lisä

• Varmista, että annat tarpeeksi kalsiumia, jotta se ei ylitä 2500 mg/vrk, jotta vältytään yliannostuksesta, joka aiheuttaa hyperkalsemiaa.
• Käytettäessä kalsiumia, raskaana olevien naisten tulee huomioida, että niitä ei tule yhdistää ruokien, kuten suklaan, teen ja kahvin, kanssa, jotta vältetään yhteisvaikutukset, jotka voivat vähentää kalsiumin imeytymistä.

Rautalisä

• Rautatabletit tulee ottaa tyhjään vatsaan, ja ne tulee ottaa runsaan C-vitamiinipitoisen veden, kuten sitruunamehun, appelsiinimehun jne., kanssa.
• Lisäksi raskaana olevien naisten on rautalisiä käyttäessään juotava runsaasti vettä ja syötävä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ummetuksen estämiseksi. Lääke tulee ottaa vain jäähdytetyn keitetyn veden kanssa, välttää teetä tai kahvia, koska se heikentää raudan imeytymiskykyä.

Runsaasti rautaa ja kalsiumia sisältävät ruoat raskaana oleville naisille

Luonnossa on myös paljon rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Tässä on joitain runsaasti rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia , joita raskaana olevat naiset voivat lisätä päivittäiseen ruokalistaansa:

• Kalsiumia sisältävät ruoat: jogurtti, vähärasvainen maito, pähkinät, appelsiinimehu, tonnikala, sardiinit, parsakaali, luumut, kuivatut aprikoosit jne.
• Runsaasti rautaa sisältävät ruoat: lihat (erityisesti naudanliha), lehtikaali, pinaatti, amarantti, viljat, täysjyväleivät jne.

Raudan ja kalsiumin tarve lisääntyy raskauden aikana, joten raskaana olevien naisten on huolehdittava riittävästä ravinnosta kohtuullisella tavalla. Artikkelin kautta, jossa kysytään lääkäriltä, ​​voidaanko rautaa ja kalsiumia ottaa yhdessä, auttaa raskaana olevia naisia ​​osittain kuinka täydentää rautaa ja kalsiumia tehokkaasti.