Kuukautiskipujen yleiset tasot ja kuinka käsitellä sitä

Dysmenorrea on yleinen ilmiö aikuisilla naisilla kuukautisten aikana. Kuukautiskipujen vakavuus vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen. Sen käsittelyn tunteminen auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, jos kuulut joukkoon, jota usein kiusaavat kuukautiskipuja.

Kun "punaisen valon" päivä koittaa, naiset kokevat monia erilaisia ​​oireita, kuten alavatsakipuja, vartalokipuja, selkäkipuja, pyörtymistä,... Jossa kipu Dysmenorrea on yleisin. 

Mikä on kuukautiskipu?

Kuukautisten aikoihin ilmaantuvaa kipua kutsutaan dysmenorreaksi . Menorreaa on kahta tyyppiä, primaarinen dysmenorrea ja sekundaarinen dysmenorrea. 

Dysmenorrea on hyvin yleinen oire, joka johtuu kuukautisten aktiivisuudesta. 

• Primaarinen dysmenorrea: Tämä on kohdun supistusten aiheuttamaa kipua. Tällä hetkellä kohdun limakalvossa tuotetaan epänormaalisti prostaglandiinihormonia, joka säätelee supistuksia aiheuttaen kipua. 
• Toissijainen dysmenorrea: Terveysongelmien tai sairauksien aiheuttama kipu. 

Lisäksi kuukautisten aikana kohtu supistuu kovemmin työntämään verta ulos, joten naiset tuntevat usein kipua alavatsassa.

Dysmenorrean asteet

Dysmenorrea on hyvin yleinen oire, kun jopa puolet maailman naisista kärsii kuukautisten aktiivisuudesta johtuvasta kivusta 1-2 päivää kuukaudessa. 

Yleinen dysmenorrea ja oireet

Dysmenorrea esiintyy pääasiassa kahdella kerralla:

• Aika 1: Premenstruaalinen vatsakipu, joka tunnetaan myös nimellä premenstruaalinen vatsakipu, tuo tylsän kivun tunteen pienellä paineella. Kun tämä oire esiintyy, se tarkoittaa, että naisille ilmoitetaan, että "maanalainen" on tulossa, ja heillä on oltava suunnitelma valmistautua "punaisen valon" päivään.
• Aika 2: Dysmenorreaa esiintyy kuukautisten aikana (tunnetaan myös nimellä dysmenorrea). Kipu on yleensä voimakkaampaa kuukautisten kolmen ensimmäisen päivän aikana, minkä jälkeen se vähenee kuukautisten viimeisinä päivinä.

Verrattuna kuukautisia edeltäviin kouristeisiin kuukautiskivut ovat yleensä vakavampia ja niillä on vaihtelevaa kipua. Erityisesti kuukautiskipujen yleisimmät tasot ovat seuraavat:

Lievä kipu

Lievällä kivulla naiset eivät yleensä tunne oloaan liian epämukavaksi ja heillä on vain joitain merkkejä, kuten:

• Lievän vatsakivun jakso kestää vain 1-1,5 päivää (laskettuna kuukautisten ensimmäisestä päivästä);
• Tylsää, tummaa kipua alavatsassa, mutta ei siinä määrin, että se voi vaikuttaa työhön ja päivittäiseen toimintaan;
• Ei selkäkipua, reisien väsymystä tai vain pientä selkäkipua;
• Hieman väsynyt olo kuukausien vuoksi, verenhukka;
• Mitään epänormaalia ilmiötä ei tapahdu;
• Kuukautiskipuja esiintyy epäsäännöllisesti, joitakin kuukausia kipua, kuukausia ilman kipua.

Kuukautiskipujen vakavuus vaihtelee henkilöittäin.

Keskivaikea kipu

Kun kuukautiskipu on normaalitasolla, naiset näkevät seuraavat oireet: 

• Kipu keskittyy pääasiassa kuukautiskierron kolmeen ensimmäiseen päivään, sitten vähenee kuukautisten viimeisinä päivinä;
• Tylsää kipua alavatsassa, jatkuvaa tai ajoittaista kipua ajoittain;
• Joskus esiintyy vatsakipua;
• Kipu voi myös levitä selkään aiheuttaen selkäkipua tai väsymystä reisissä;
• Alavatsa tuntuu suuremmalta ja venyneeltä (mutta katoaa kuukautiskierron lopussa).

Voimakkaan kivun aste

Kun kuukautiskivut ovat paljon vakavampia kuin tavalliset kuukautiskivut, saatat kuulua vakavan dysmenorrean luokkaan . Tämä voimakas kipu voi olla fysiologista (ilman sairautta) tai se voi johtua myös sairaudesta.

Fysiologisten vaikeiden kuukautiskipujen oireita ovat:

• Kivun taso on paljon, jatkuva tylsyys, johon liittyy äkillisiä vatsakramppeja;
• Vaikean vatsakivun kesto voi olla 5-6 päivää tai pidempään ja sitten vähitellen laantua;
• Vakava kipu lantiossa; 
• Pahoinvointi;
• Laajentunut, venynyt vatsa;
• Kehon väsymys, unettomuus, voiman menetys;
• vatsakipu ohittaa;
• Anoreksia, syömisen pelko.

Minkä tasoista kuukautiskipua tulisi olla varovainen?

Vatsan lämmittäminen auttaa lämmittämään alavatsaa ja lievittämään kipua.

Kun naiset kärsivät kuukautiskipuista, naiset tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi, mutta voivat silti sietää sen, riippumatta kivun tasosta yleisissä kuukautiskiputasoissa. Kuitenkin, kun vakava kuukautiskipu johtuu sairaudesta, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin epätavallisiin oireisiin:

• Kuukautisia edeltävät kouristukset, jotka kestävät 10-15 päivää ennen kuukautisia;
• Jatkaa alavatsakipuja, jotka kestävät patologiasta riippuen 2 - 5 päivää, vaikka kuukautiset olisivat poistuneet; 
• Vaikea vatsakipu "punaisen valon" päivinä, sietämätön olo;
• Epänormaali verenvuoto kuukautisten välillä;
• Epänormaali kuukautisvuoto, kuten tumma, hyytynyt kuukautisveri ;
• Kuukautisveren määrä on epäsäännöllinen kuukausina;
• Pahoinvointi, ulostaminen, huimaus, huimaus, jopa pyörtyminen;
• Kylmät kädet ja jalat, heikkous, hikoilu, ...
• Runsas pahanhajuinen hengitys, epämiellyttävä haju;
• Kipu seksin aikana.

Kuinka lievittää kuukautiskipuja

Kaikki kuukautiskiertoon liittyvät poikkeamat varoittavat myös naisia ​​terveysongelmista, joihin on kiinnitettävä huomiota. Varsinkin jos naiset kokevat vakavia kuukautiskipuja, jotka kestävät useita kuukausia ja jotka eivät katoa, sitä nopeammin heidän tulee mennä terveyskeskukseen tai sairaalaan tutkimukseen ja syyn tarkan diagnoosin saamiseksi. Jos tauti havaitaan, naisille määrätään varhainen hoito lisääntymisterveyden varmistamiseksi ja kuukautiskipujen lievittämiseksi.

Joogaharjoituksia kuukautiskipujen lievittämiseksi

Normaalille kuukautiskipulle on olemassa joitakin tapoja auttaa naisia ​​aktiivisesti lievittämään kuukautiskipuja kotona, kuten:

• Kupillisen kuumaa inkivääriteetä juomalla on tehokas rauhoittava vaikutus kuukautiskipuihin;
• Lämmitä vatsaa kuumapakkauksilla , lämmityspussilla… tai kuumilla esineillä, jotka auttavat lämmittämään alavatsaa ja lievittämään kipua;
• Käytä kuumaa öljyä, inkivääriolutta... levitä alavatsaan yhdessä hellävaraisen hieronnan kanssa rentouttaaksesi kohdun lihaksia, lievittääksesi äkillisiä kuukautiskipuja;
• Hunaja-inkivääritee, kanelineen hunajatee, lämmin maito sekoitettuna kanelijauheeseen... vähentää myös kuukautiskipuja varsin tehokkaasti; 
• Keitteen juominen kansanlehdistä koiruohoa, salviaa, karhuruohoa (maku), mustakurkumaa... auttaa lievittämään kuukautisten vatsakipujen oireita; 
• Syö lämpimiä ruokia; 
• Juo lämmintä vettä; kylpy lämpimällä vedellä;
• Joogaharjoittelu voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja.