Kummalle puolelle raskaana olevan naisen tulee makaa?

Säännöllisen synnytyshoidon tai ruokavalion ongelmien lisäksi myös raskauden aikaiset elintavat vaikuttavat suuresti raskaana olevan äidin terveyteen sekä sikiön kehitykseen. Erityisesti nukkumisasento on erityisen tärkeä asia raskaana oleville naisille. Kummalle puolelle raskaana olevien naisten tulisi makaamaan verenkierron, paremman unen ja sikiön kehityksen edistämiseksi. 

Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, kummalle puolelle raskaana olevan naisen tulisi nukkua saadakseen hyvät yöunet.

Kummalle puolelle raskaana olevan naisen tulee makaa?

Kysymykseen "Kummalle puolelle raskaana olevien naisten tulisi makaa, jotta vauvalle olisi hyvä?", lääkärit vastasivat, että raskaana olevien naisten tulisi makaamaan vasemmalla kyljellään lepääessään ja nukkuessaan. Makuuasennossa äiti voi nostaa jalkojaan 30 astetta, polvet hieman koukussa selkärangan taivuttamiseksi. 

Nukkuminen vasemmalla kyljellä auttaa välttämään kohdun vaikutusta verisuoniin ja muihin kehon osiin. Lisäksi tämä asento auttaa verenkiertoa paremmin, verenkiertoprosessi elimistössä tapahtuu hellävaraisesti, mikä auttaa äitiä nukkumaan hyvin, sikiö saa riittävästi happea ja ravintoaineita. Kun raskaana olevat naiset nukkuvat vasemmalla kyljellään, käytä tyynyä päänsä tukemiseen ja käytä tyynyä halaamiseen, niin hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmä toimivat paremmin. Lisäksi tämä on myös nukkumisasento, joka auttaa rajoittamaan raskaana olevien naisten kuorsausta. 

Kun raskaana olevat naiset käyttävät halaustyynyä, heidän on valittava erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltu tyyny. Tämäntyyppinen tyyny auttaa vähentämään kohdun painetta selässä, vähentämään kehon painetta jaloissa, raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavaksi, nukkuvat paremmin. Voit myös viitata  tyynyjen asettamiseen raskaana oleville naisille  välttääksesi sikiön ja itsesi terveyteen.

Katso myös:  Hyviä nukkumisasentoja raskaana oleville naisille

Vasemmalla kyljellään makaaminen auttaa välttämään kohdun iskuja verisuoniin

Raskaana olevien naisten tulisi välttää makuuasentoja

Kun makaavat lepäämään tai nukkumaan, raskaana olevat naiset eivät saa makaa joissain alla olevissa asennoissa, jotta he eivät vahingoita äidin ja vauvan terveyttä. 

• Oikeanpuoleinen makuuasento: Kohtu makaa oikealla puolella, se kasvattaa kohdun kokoa monta kertaa, etenkin raskauden loppuvaiheessa. Lisäksi tämä asento aiheuttaa myös kohdun siirtymisen vatsan oikealle, suurten verisuonten eteen. Tuolloin se lisää painetta alempaan onttolaskimoon, mikä vähentää jaloista sydämeen virtaavan veren määrää ja vähentää sikiötä ruokkivan veren määrää. Lisäksi raskaana olevat naiset, jotka makaavat pitkään oikealla puolella, vaikuttavat sikiön kehitykseen. 

• Makuuasennossa: Tässä asennossa kohtu, sikiön ja raskaana olevan naisen paino painaa verisuonia, selkärankaa, lihaksia ja muita vatsan osia, jolloin veren virtaus sydämeen vähenee ja veren virtaus sydämeen Raskaus myös heikkenee ja vaikuttaa sikiön terveyteen, mikä lisää keskenmenon riskiä . 
• Pöydän alla makuulle: Jotkut toimistoympäristössä työskentelevät äidit ovat niin väsyneitä, että he makaavat pöydälle lepäämään. Tämä tapa on kuitenkin poistettava, koska se vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen. Tämä makuuasento vaikuttaa hengitystoimintaan, aiheuttaa hypoksiaa, estää CO2-päästöjä, painaa sikiötä. Siksi raskaana olevien naisten tulee välttää makaamista pöydän alla ja jos he työskentelevät toimistoympäristössä, heidän tulee valmistaa tuolin taakse nojaava tuoli väsymyksen vähentämiseksi. 

Raskaana olevien naisten tulee välttää selällään makaamista, koska se vaikuttaa sikiön terveyteen

Toimenpiteet raskaana olevien naisten nukkumiseksi hyvin

Äidin uni on yksi sikiön terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Sen lisäksi, että raskaana olevat naiset valitsevat sivuasennon sikiölle hyväksi, he voivat soveltaa joitain seuraavista toimenpiteistä parantaakseen unen laatua, mukaan lukien:

• Valitse nukkua mukavassa ympäristössä: Makuuhuone on suunniteltu erikseen, äänieristetty ulkopuolelta, välttäen melua. Pidä sänky puhtaana ja ilmavana. Älä käytä puhelinta tai tietokonetta ennen nukkumaanmenoa. 

• Aseta kiinteä uniaikataulu: Nukkumaanmeno- ja heräämisaika kannattaa asettaa tieteellisesti, jotta kroppa ja silmät vähitellen sopeutuvat ja nukahtavat helpommin. 
• Vältä syömästä liikaa ennen nukkumaanmenoa: Raskaana olevien naisten tulisi syödä illallinen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Raskauden aikana kohtu puristuu, mikä lisää vatsansisäistä painetta, mikä aiheuttaa äidille hapon refluksia , röyhtäilyä. Lisäksi illallisen jälkeen nukkumaanmeno aiheuttaa ruoan ja mahalaukun ruuansulatusnesteiden vuotamisen ruokatorveen aiheuttaen epämukavuutta. Lisäksi kohtu puristaa rakkoa, mikä aiheuttaa tiheän virtsaamisen tunteen. Rajoita veden juomista ennen nukkumaanmenoa vähentääksesi nokturian esiintyvyyttä, mikä häiritsee unta raskauden aikana. 
• Käytä erityistä tyynyä raskaana oleville naisille: Valitse pehmeä tyyny, joka vastaa vartalon pituutta, asetetaan selän ja vatsan alle. Tämä tyyny vähentää äidin kohtuun kohdistuvaa painetta, mikä helpottaa asennon vaihtamista nukkuessa. 
• Jalkojen nostaminen nukkuessa: Raskaana olevat naiset voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta ja kipua rajoitetun verenkierron vuoksi. Raskaana olevien naisten tulee nostaa jalkansa noin 30 astetta sängyn yläpuolelle verenkierron lisäämiseksi ja mukavuuden lisäämiseksi nukkuessaan.  

Käytä raskaana oleville naisille tarkoitettuja tyynyjä

Yllä on tietoa raskaana olevien naisten unesta ja vastaus kysymykseen " millä puolella raskaana olevien naisten tulee makaamaan ". Jos raskaana olevat naiset tarvitsevat tarkempia neuvoja, he voivat käydä lääkärissä ja käydä hänen luonaan säännöllisesti seuraamaan äidin ja vauvan terveyttä.