Kuinka vähentää tehokkaasti kasvojen rasvaa yllättävän tehokkaasti

Painonpudotus on yleensä aina ylitsepääsemätön haaste monille naisille, varsinkin tavoitteena laihtua tietyllä kehon alueella, mukaan lukien ylimääräinen rasva kasvoissa. Seuraava artikkeli auttaa sinua "taskussa" tehokkaita tapoja vähentää kasvojen rasvaa, joita edes sinä et voi odottaa.

Jotta kasvojen rasvanpoistomenetelmällä saavutettaisiin tuloksia, naisten on oltava sinnikkäitä pitkän aikavälin muutoksissa, joissa yhdistyvät sekä ruokavalio että elämäntapa. Vaikka olisit onnistuneesti soveltanut menetelmää kasvojen rasvan vähentämiseen, sinun on silti noudatettava hoitotoimenpiteitä, jotta voit estää rasvan lisääntymisen uudelleen.

Syitä rasvaa kasvot, kasvojen rasva

Naisilla on kasvojen rasvaa, kasvojen rasvaa monista syistä, mukaan lukien seuraavat tyypilliset syyt:

Stressi, hormonaaliset muutokset, ... ovat syitä, jotka vaikuttavat kasvojen rasvaan.

Elämäntavan takia

Ihmiset, jotka ylläpitävät säännöllisesti epätieteellisiä, istuvia tottumuksia sekä syövät epäterveellisesti (imevät paljon prosessoituja elintarvikkeita, sisältävät paljon rasvaa, ...) ovat erittäin helppoja käsitellä. siihen tarttuu paljon rasvaa.

Sairauden vuoksi

Elämäntavan lisäksi runsas kasvojen rasvaisuus johtuu myös useiden sairauksien aiheuttamasta nesteen kertymisestä ja tulehduksesta.

Syö liian suolaista

Tiesitkö, että liian suolaisten ruokien syöminen on myös yksi syy siihen, miksi kasvosi ovat laajentuneet ja turvonneet, koska suola on vettä pidättävä ainesosa. Tutkijat suosittelevat myös, että keskivertoihminen ei saisi syödä liikaa suolaa, koska jos säilytät tapana syödä suolaista ruokaa kuluttamasi kuinka monta kaloria tahansa, se voi silti tehdä sinusta lihavia, ei hallita painoasi .

Toiminnon rakenteesta johtuen

Joillakin ihmisillä on suuri leukaluurakenne, joten vaikka heidän vartalonsa olisi ohut, heidän kasvonsa ovat silti pyöreät ja jopa kaksinkertaiset. Leukaluu on tärkein tekijä, joka määrittää, näyttävätkö henkilön kasvot ohuilta vai paksuilta. 

Pidä vettä kasvoillasi

Alkoholijuomat, unettomuus, stressi, hormonaaliset muutokset , ... myös myötävaikuttavat kasvojen nesteen kertymiseen, mikä aiheuttaa kasvojen rasvaa.

Kuinka poistaa kasvojen rasvaa nopeasti ja tehokkaasti

On monia tapoja vähentää kasvojen rasvaa, naiset voivat viitata soveltaa kotona. Tärkeintä on kuitenkin, että sinun on oltava kärsivällinen saavuttaaksesi halutut tulokset.

Tee kasvoharjoituksia

Yksi tavoista vähentää kasvojen rasvaa on tehdä kasvoharjoituksia, jotka auttavat hoikentamaan kasvoja, ikääntymistä estävää ihoa . Koska tutkimukset osoittavat, että pelkkä ahkera harjoitusten tekeminen kasvoille ja sen oikein tekeminen vaikuttaa huomattavasti enemmän kasvojen lihaksiin.

Yksi tavoista vähentää kasvojen rasvaa on suorittaa kasvoharjoituksia, jotka auttavat laihtumaan, ...

Voit soveltaa harjoitusta turvottaaksesi posket ja työnnä sitten ilmaa puolelta toiselle; tai huulten liikkuminen sivuille. Kun suoritat kasvolihasharjoituksia säännöllisesti kahdesti päivässä, huomaat yllättävän parannuksen kasvosi hoikuudessa.

Harrasta kardio- tai aerobicia

Kardioharjoitukset tai aerobic ovat tehokkaita tapoja vähentää kasvojen rasvaa, auttaa vähentämään rasvaa sekä hoikistaa vartaloa ja kasvoja. Nämä harjoitukset lisäävät sykettä ja polttavat rasvaa. Pelkästään vähintään 20-40 minuutin päivittäminen sydän- ja verisuonitoimintaa lisääviin harjoituksiin on erittäin hyvä asia.

Juo enemmän vettä

Me kaikki tiedämme, että vesi on tärkeää yleiselle terveydellemme ja ihollemme. Siksi tapa vähentää kasvojen rasvaa voidaan käyttää kotona on juoda paljon vettä. Veden vaikutus on nopeuttaa aineenvaihduntaa lyhyessä ajassa, mikä auttaa ylimääräisiä kaloreita polttamaan entistä tehokkaammin.

Rajoita alkoholijuomia

Alkoholin, piristeiden välttäminen on yksi tehokkaista tavoista vähentää kasvojen rasvaa. Alkoholijuomat edistävät painonnousua, mukaan lukien kasvojen rasva. Lisäksi alkoholi alentaa myös kylläisyyden tunnetta edistävän hormonin leptiinitasoja, joten imetät enemmän ruokaa kuin tarvitset.

Alkoholin, piristeiden välttäminen on yksi tehokkaista tavoista vähentää kasvojen rasvaa.

Vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja

Tieteellisellä ruokavaliolla on suuri rooli auttaessaan naisia ​​vähentämään kasvojen rasvaa tehokkaasti. Muista vähentää jalostettuja hiilihydraatteja, koska hiilihydraatit voivat nostaa verensokeria, mikä johtaa ylensyömiseen ja rasvan kertymiseen.

Mitkä ruoat sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja, joiden syöntiä on vähennettävä? Eli keksejä, leipää,... Joten leivän, pikkuleipien syömisen sijaan sinun tulee vaihtaa täysjyväviljaan, jotta kasvojen rasvaa vähentävä vaikutus lisääntyy.

Saada tarpeeksi unta

Riittävä uni on yksi terveenä pysymisen ja kauneudestasi huolehtimisen salaisuuksista. Varmasti myös yllätyt, kun tiedät, että tämä on myös tapa pudottaa painoa paitsi kasvoissa, myös koko kehossa. 

Unen puutteessa stressihormonin taso kortisoli nousee, mikä aiheuttaa ruokahalua, nopeaa nälkää, ... painonnousua, kasvojen rasvaa.

Kun unenpuute, stressihormonin taso kortisoli nousee, mikä aiheuttaa ruokahalua, nälkää, ... aiheuttaa painonnousua. Joten jos haluat laihtua kasvojen rasvasta, nuku niin paljon kuin mahdollista.

Seuraa natriumin saantiasi

Useimpien ihmisten ruokavalion pääasiallinen natriumin lähde on pöytäsuola, jota löytyy monista jalostetuista elintarvikkeista. 

Liian paljon tai liian vähän natriumia johtaa epätasapainoon; Varsinkin, jos kehon ylimääräinen natrium johtaa turvotukseen tai mikä pahempaa, kasvojen turvotukseen.

Syö paljon kuitua

Kasviperäinen kuitu tukee kehon rasvan menetystä, myös kasvojen rasvaa. Kuitu kulkeutuu kehoon tultuaan hitaasti ruoansulatuskanavan läpi, joten tunnet kylläisyyden pitkään, mikä vähentää himoa.

Naisten on parannettava ruokavaliotaan ja elämäntapaansa, jotta kasvojen rasvan vähentämisellä saavutetaan tuloksia.

Vihannekset, siemenet, palkokasvit, ... kaikki sisältävät paljon kuitua, rakenna itsellesi ruokavalio, jossa on 25–38 grammaa kuitua päivässä laihtuaksesi tehokkaasti.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää kasvojen rasvaa tehokkaasti ja turvallisesti. Painonpudotus on yleensä aina ylitsepääsemätön haaste monille naisille, varsinkin tavoitteena laihtua tietyllä kehon alueella, mukaan lukien ylimääräinen rasva kasvoissa. Ota aikaa itsestäsi huolehtimiseen, kaunista itseäsi joka päivä, treenaa ahkerasti, noudata tieteellistä ruokavaliota, terveellisiä elämäntapoja, elämäsi on niin kaunista ja täynnä iloisia yllätyksiä.