Kuinka tuottaa enemmän siittiöitä, lisätä hedelmöittymisnopeutta?

Kuinka tuottaa lisää siittiöitä on kysymys, joka saa paljon huomiota miehiltä. Katso välittömästi 7 tapaa lisätä siittiöiden määrää kussakin siemensyöksyssä.

Normaalissa siemennesteessä on 40–300 miljoonaa siittiötä millilitrassa. Siittiöiden määrää pidetään alhaisena, jos se on 10–20 miljoonaa siittiötä millilitrassa. Koska noin 20 miljoonaa siittiötä millilitrassa tai enemmän voi riittää raskaaksi tulemiseen, jos siittiö on terve. Joten kuinka tuottaa lisää siittiöitä? Tutustu alla oleviin 7 tapaan.

Kuinka tuottaa lisää siittiöitä? 

Lisää urheilua

Liikunta ei ainoastaan ​​lisää vastustuskykyä, vaan voi myös lisätä testosteronitasoja ja parantaa hedelmällisyyttä sekä vastata kysymykseen siitä, kuinka tuottaa enemmän siittiöitä. Monet tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti harjoittavilla miehillä on korkeampi testosteronitaso ja parempi siemennesteen laatu kuin miehillä, jotka eivät harrasta liikuntaa.

Harjoittele säännöllisesti

Lisäksi terveen painon ja elämäntavan ylläpitäminen voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että painoharjoittelu ja ulkoilu voivat parantaa siittiöiden laatua enemmän kuin muut liikuntamuodot. Siksi sinun tulee harkita näiden liikuntamuotojen sisällyttämistä harjoitusrutiiniin.

Liiallista harjoittelua tai sopimattomien harjoitusten valintaa tulee kuitenkin välttää, koska se voi kostautua ja alentaa testosteronitasoja. 

Vitamiinilisä 

D-vitamiini , C-vitamiini, E-vitamiini ja koentsyymi-Q10 ovat erittäin tärkeitä siittiöiden terveydelle. Näillä vitamiineilla on kyky vahvistaa immuunijärjestelmää ja ne voivat myös parantaa hedelmällisyyttä ja olla keino lisätä siittiöiden määrää.

On myös todisteita siitä, että oksidatiivinen stressi ja liian korkeat ROS-tasot voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä miehillä. Oksidatiivista stressiä ilmenee, kun reaktiivisten happilajien (ROS) tasot saavuttavat keholle haitallisen tason, yleensä kun kehon antioksidanttinen puolustus on ylikuormitettu: sairauden, vanhuuden, epätieteellisen elämäntavan tai ympäristön saasteiden vuoksi.

Siksi riittävä antioksidanttien saaminen voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja parantamaan siemennesteen laatua. Eräs tutkimus, jossa hedelmättömälle miehelle annettiin 1 000 mg C-vitamiinia kahdesti päivässä 2 kuukauden ajan, johti siittiöiden liikkuvuuden lisääntymiseen 92 % ja lukumäärään yli 100 %. Lisäksi C-vitamiini alensi myös epämuodostuneiden siittiösolujen prosenttiosuutta 55 prosenttiin.

Toinen tutkimus Intian teollisuustyöntekijöillä osoitti, että 1 000 mg:n C-vitamiinin ottaminen 5 kertaa viikossa 3 kuukauden ajan voi rajoittaa ROS-indusoitua DNA-vauriota siittiösoluissa.

Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että C-vitamiini voi auttaa lisäämään siittiöiden keskittymistä ja liikkuvuutta miehillä. Lisäksi tulokset osoittivat, että vaikka siittiöiden kokonaismäärän kasvu ei paranisi, siittiöt keskittyivät enemmän ja pystyivät liikkumaan tehokkaammin. Tämä lisää onnistuneen raskauden mahdollisuuksia.

Rajoita stimulanttien käyttöä

Matala siittiöiden määrä ja laatu liittyvät ihmisiin, joilla on:

• Toistuva alkoholijuomien juominen;
• Savu;
• Piristeiden, huumeiden, mukaan lukien kokaiinin ja anabolisten steroidien käyttö.

On välttämätöntä rajoittaa stimulantteja, jotta saadaan enemmän siittiöitä

Siksi sinun on rajoitettava stimulantteja tuottaaksesi enemmän siittiöitä. Jos käytät jotakin yllä luetelluista ainesosista ja sinulla on vaikeuksia luopua niistä, ota yhteys lääkäriisi. Lääkärit voivat suositella ohjelmia, jotka auttavat parantamaan tätä riippuvuutta.

Pudota painoa sperman laadun parantamiseksi

Yksi ratkaisu kysymykseen siitä, kuinka tuottaa lisää siittiöitä, on laihtua, jos olet ylipainoinen. Koska laihduttaminen voi lisätä siittiöiden määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laihdutus voi lisätä siittiöiden määrää, keskittymiskykyä, liikkuvuutta ja yleistä terveyttä.

Käytä väljiä, mukavia vaatteita

Sinun tulee pitää siittiöt oikeassa lämpötilassa ja päästää runsaasti ilmaa sisään, mikä voi auttaa luomaan oikean siittiöviljelyympäristön, jotta siittiöt tulevat terveemmiksi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta käyttää shortseja, valitse puuvillahousut synteettisten housujen sijaan.

Lisää tarpeeksi sinkkiä 

Sinkki on välttämätön kivennäisaine, jota löytyy eläinruoista, kuten lihasta, kalasta, kananmunista ja äyriäisistä. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään siittiöiden määrää miehillä. Kun miehille annetaan riittävästi sinkkiä, miehen hedelmällisyys on mahdollista ylläpitää.

Monet havaintotutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin puute liittyy alhaisiin testosteronitasoihin, huonoon siittiöiden laatuun ja lisääntyneeseen hedelmättömyyden riskiin miehillä. Siksi on suositeltavaa täydentää riittävästi sinkkiä testosteronitasojen ja siittiöiden määrän lisäämiseksi sinkin puutteesta kärsivillä ihmisillä.

Muutamia vinkkejä lisää

Jos ylläpidät epäterveellistä elämäntapaa, se voi heikentää yleistä terveyttäsi, myös hedelmällisyyttä. Lisäksi miesten tulisi saada riittävästi folaattia, koska jos folaatin määrä miehen kehossa on alhainen, se voi heikentää siittiöiden laatua.

Riittävä uni on myös erittäin tärkeää terveyden ylläpitämisen kannalta.

Riittävä uni on myös erittäin tärkeää terveyden ylläpitämisen kannalta. Älä kuitenkaan nuku liian vähän tai liikaa, sillä molemmat vaikuttavat huonoon siemennesteen laatuun. Päivittäisessä ruokavaliossa miesten tulisi napostella saksanpähkinöitä, koska antioksidanttirikkaiden ruokien, kuten saksanpähkinöiden, uskotaan edistävän hedelmällisyyttä. Miesten tulisi myös välttää syömästä liikaa soijaa, koska soija sisältää runsaasti isoflavoneja, jotka heikentävät siemennesteen laatua.

Yllä on tapoja ratkaista ongelma , kuinka tuottaa enemmän siittiöitä . Toivottavasti tästä tiedosta on hyötyä miehille, jotta he voivat lisätä siittiöiden määrää ja laatua.