Kuinka tehokkaasti lievittää pohkeen lihaskipua kotona

Jalkojen lihaskipu on melko yleinen sairaus ja kuka tahansa voi saada sen. Seuraavassa artikkelissa olevat tavat vähentää pohkeen lihaskipua auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, eikä kipu enää häiritse.

Liikunta, liiallinen harjoittelu... voivat kaikki aiheuttaa kipua pohkeen lihaksissa. Tässä vaiheessa et tiedä kuinka vähentää pohkeen lihaskipua nopeasti ja helposti? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja seuraavan artikkelin kautta. 

Pohkeen lihaskivun syyt

Ennen kuin opit lisää pohkeen lihaskivun vähentämisestä, sinun tulee myös tietää kivun syy välttääksesi toistuvaa kipua, joka vaikuttaa elämään ja päivittäiseen toimintaan. Asiantuntijoiden mukaan vasikan lihaskivun syy voi johtua: 

Fyysinen aktiivisuus: Harjoitus on yleisin vasikan kivun syy . Lisäksi ylirasitus, kotityöt, portteri, ... myös satuttaa vasikoita ja näyttää epämiellyttävältä kipulta. Joidenkin liikuntatottumusten muuttaminen voi myös johtaa pohkeen kipuun. 

Harjoittelu väärällä tavalla, ei lämmittely, ... johtaa pohkeen lihaskipuun

Patologia: Jotta saat tehokkaan tavan lievittää pohkeen lihaskipua, sinun on tiedettävä tämän tilan syy. Lääkäreiden mukaan patologia on myös jalkojen lihaskivun syy. Joillakin lihakseen liittyvillä sairauksilla, kuten myosiitti , polymyosiitti, lupus,... on yleisiä pohkeen lihaskivun oireita. Siksi, kun huomaat, että jalkasi ovat kipeät ja siihen liittyy muita epätavallisia merkkejä, sinun on mentävä pian lääkäriin, jotta et jättäisi vakavia jälkiä liikkumiskykyysi. 

Lääkkeiden sivuvaikutukset:  Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin lääkkeillä, jotka pystyvät estämään ACE:n estäjiä, statiineja tai kokaiinia, on yleisiä sivuvaikutuksia, jotka aiheuttavat lihaskipuja jaloissa tai väsymystä , masennusta prosessin aikana. huumeiden käyttö. Siksi, jos sinua hoidetaan lääkkeillä ja koet kipua pohkeessa, tämä voi olla tärkein syy. 

Kuinka lievittää pohkeen lihaskipua tehokkaasti, helppo tehdä

Pohkeen kipu ei vaikuta vain potilaan päivittäiseen liikkeeseen ja liikkeisiin, vaan se vaikuttaa negatiivisesti myös jalkalihasten joustavuuteen, mikä voi johtaa patologiaan, jos sitä ei korjata nopeasti. Perusteellisin tapa hoitaa pohkeen lihaskipua on käydä lääkärintarkastuksessa, selvittää syy ja hoitaa se lääkärin ohjauksessa. Lisäksi voit myös soveltaa joitain tapoja vähentää pohkeen lihaskipua alla. 

Levätä

Tehokkain tapa lievittää pohkeen lihaskipua, jota sinun tulisi käyttää, on levätä kotona ja välttää jalkojen lihasten työntämistä, varsinkin liioittelua. Lihaskipu voi johtua monista eri syistä, mutta heti kun se sattuu, kävely ja voimakas liikunta tekevät lihasmassasta entistä stressaavamman ja vaurioituneemman. 

Pohkeen lihaskivuissa harjoituksen jälkeen voit levätä noin 5-7 päivää, jotta vasikka palautuu ja liikkuu, elää ja harjoittelee normaalisti. Jos pohkeen kipu johtuu sairaudesta, sinun tulee rajoittaa liikkumistasi ja mennä sairaalaan terveystarkastukseen. 

Juo paljon vettä

Vesi on tärkeä osa ihmiskehoa, joten liiallinen veden ja elektrolyyttien menetys voi aiheuttaa pohkeen lihaksia. Monien asiantuntijoiden mukaan nestehukka pidentää lihaskipujen kestoa ja vaikeuttaa palautumista. 

Juo paljon vettä – Yksinkertainen mutta tehokas tapa lievittää pohkeen lihaskipuja

Joten tehokas tapa vähentää pohkeen lihaskipua tässä tapauksessa on lisätä vettä kehoon, mikä varmistaa päivittäin 2,5-3 litraa vettä. Lisäksi sinun tulee lisätä elektrolyyttejä hedelmämehuista, kivennäisvedestä, ... vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäämiseksi keholle. 

Kylmä pakkaa vasikat

Kylmäpakkaus on nopea ja tehokas tapa lievittää pohkeen lihaskipua, jota kannattaa kokeilla. Akuutin lihaskivun tai muun trauman hoidossa kylmähoito on myös varsin tehokasta. Kun sinulla on pohkeen lihaskipua, käytä jääpakkausta tai erityistä kylmäpakkausta kipeälle alueelle, alhainen lämpötila ja kylmä ilma auttavat vähentämään verenkiertoa ja vähentämään kipua. 

Osta kylmäpakkauksia aFamilyToday-blogista.

Kuuma kompressi lievittää pohkeen lihaskipua

Kylmäpakkausmenetelmän lisäksi, kun sinulla on pohkeen lihaskipuja, voit käyttää myös kuumaa pyyhettä tai pakkausta kivun lievittämiseen. Tämä toimenpide auttaa tehokkaasti pohkeita rentoutumaan, vähentämään jalkojen lihasjännitystä ja vähentämään siten kipua. Jokaista levitystä tulee tehdä korkeintaan 10-15 minuutin ajan, eivätkä ihmiset, joilla on suonikohjuja, käytä tätä jalkalihaskipulääkettä. 

Osta kuumapakkauksia aFamilyToday Blogista.

Suolakylpy, yrttikylpy

Suolakylvyt tai kylvyt luonnollisilla yrteillä ovat myös tapoja lievittää pohkeen lihaskipuja, jotka on helppo tehdä kotona korkealla tehokkuudella, joka ei ole huonompi kuin yllä mainituilla tavoilla. Voit valita kylvyn kylpysuoloilla tai luonnollisilla yrteillä, kuten eukalypuksella, laventelilla, ... auttaaksesi kehoa yleensä ja pohkeen lihaksia rentoutumaan mahdollisimman hyvin. 

Toimenpiteet pohkeen lihaskipujen ehkäisemiseksi

Kun olet oppinut lievittämään pohkeen lihaskipua, haluatko tietää, kuinka voit estää tämän epämiellyttävän tilan? Jos kyllä, katsotaanpa alla olevia tapoja Blog aFamilyToday -palvelun avulla.

• Vartaloon kiinnittäminen ja "kuuntelu" enemmän, harjoitusten ja päivittäisten toimintojen sovittaminen kehon mukaisiksi välttäen tapauksia, joissa liiallinen harjoitus aiheuttaa loukkaantumisia ja lihaskipuja. 
• Muista aina ennen harjoittelua tehdä täysi lämmittely lämmitelläksesi, estääksesi pohkeen lihaskipuja ja ei-toivottuja urheiluvammoja. 
• Selvitä, mitkä harjoitukset sopivat sinun terveydentilaasi ja kehosi tarpeisiin, ja tee tarkka ja tarkka harjoitussuunnitelma. 
• Lisää runsaasti vettä, varsinkin kun työskentelet kuumassa ympäristössä tai hikoilet usein. 
• Lisää liikettä, vältä istumasta yhdessä paikassa liian pitkään, jolloin jalkojen lihakset eivät ole niin kiinteitä ja joustavia. 

Valitse terveydelle sopivia harjoituksia lihaskipujen vähentämiseksi

Pohkeen lihaskipu on yleinen ilmiö, monet ihmiset kokevat sitä, mutta kaikilla ei ole sopivaa, tehokasta ja turvallista hoitoa. Yllä olevassa artikkelissa esitellyt tavat lievittää pohkeen lihaskipua ovat vain väliaikaisia ​​kivunlievitystä, eivät tehokkaita hoidon korvikkeena . Jos pohkeen lihaskipu jatkuu muiden epätavallisten oireiden kanssa, sinun on mentävä lääkäriin keskustelemaan tilanteesta ja saada terveystarkastus.