Mitä tehdä, kun lapsesi näkee painajaisia?
aFamilyToday Health - Painajaiset voivat herättää ja pelotella lapsesi. Mitä vanhemmat tekevät auttaakseen lastaan selviämään painajaisesta?
Kuinka tehokas menetelmä painajaisten ehkäisemiseksi on?
Unta nähdessään keho on usein erittäin stressaantunut, mikä johtaa heräämiseen toisella puoliskolla, mikä aiheuttaa unettomuutta ja unettomuutta. Tämä vaikuttaa kehoosi ja mielenterveyteen pitkällä aikavälillä. Joten kuinka välttää painajaisia?
Säännöllisesti esiintyvät painajaiset johtuvat pitkittyneestä stressistä, huumeiden sivuvaikutuksista, monien piristeiden käytöstä, psykologisista häiriöistä,... Mitä ovat painajaiset? Kuinka estää toistuvat painajaiset? Mitä seurauksia toistuvista painajaisista on?
Painajaisen yleiskatsaus
Painajaiset ovat epämiellyttäviä kokemuksia unen aikana, ja niitä kuvataan usein pelon, ahdistuksen ja toivottomuuden tunteiksi. Painajaisia esiintyy usein REM-unen (Rapid Eye Movement) aikana . Tämä on aikaa, jolloin aivot ovat aktiivisia ja tunneaktiivisuus korkealla.
Painajaiset voivat kestä�� muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin ja jättävät usein ihmisen pelon ja turvattomuuden kokemaan tänä aikana.
Painajaisten syynä voivat olla unihäiriöt, huumeiden väärinkäyttö, henkinen epävakaus, ...
Painajaisten syy voi liittyä moniin eri tekijöihin, mukaan lukien stressi, unettomuus, sairaudet, lääkkeet tai piristeet tai mielenterveysongelmat, kuten ahdistus tai masennus . Painajaisten oireita ovat paniikki, turvattomuuden tunne, hikoilu, vapina, sydämentykytys jne.
Painajaisten seuraukset
Painajaisilla voi olla erilaisia seurauksia ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Painajaisten yleisiä seurauksia ovat:
- Unettomuus: Painajaisia esiintyy usein yöllä ja ne voivat häiritä ihmisen unta. Tämä voi johtaa unettomuuteen , terveyden ja tuottavuuden heikkenemiseen.
- Stressi ja ahdistus: Painajaiset voivat aiheuttaa pelon, ahdistuksen ja stressin tunteita. Tämä voi saada kokijan tuntemaan olonsa epävarmaksi ja menettää luottamuksensa jokapäiväiseen elämään.
- Psykologinen terveys: Painajaiset liittyvät usein pelkoihin ja epävarmuuteen, mikä voi edistää psykologisten ongelmien, kuten ahdistuneisuushäiriöiden tai masennuksen, kehittymistä.
- Unihäiriöt: Painajaiset voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja vaikuttaa henkilön unen laatuun.
- Vaikutus elämään: Painajaisilla voi olla merkittävä vaikutus elämänlaatuun, stressaa ihmissuhteita, heikentää tuottavuutta ja paljon muuta.
- Onnettomuudet: Joissakin tapauksissa painajaiset voivat aiheuttaa häiriötekijöitä tai hallitsematonta toimintaa, mikä johtaa onnettomuuteen tai loukkaantumiseen.
Toistuva painajainen aiheuttaa helposti unettomuutta, turvattomuutta, ahdistuneisuushäiriöitä, ...
Kuinka välttää painajaisia
Jos et aktiivisesti estä painajaisia, kauheita unia tulee usein nukkuessasi. Siksi hyvien tapojen luominen ennen unta ja sen aikana on tapa auttaa sinua pääsemään eroon painajaisista. Tätä tapaa ehkäistä painajaisia kutsutaan unihygieniaksi .
Muutamia huomautuksia, jotka auttavat sinua parantamaan unen laatua ja rajoittamaan painajaisia:
Rakenna kohtuullinen uniaikataulu
Kohtuullisen, tieteellisen uniaikataulun laatiminen auttaa sinua nukkumaan hyvin ja saamaan tarpeeksi unta joka yö. Tämä auttaa myös nollaamaan vuorokausirytmisi, mikä rajoittaa painajaisia nukkuessasi yöllä.
Kuinka tehdä se on yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain valmistella muistikirja uniaikataulusi tallentamista varten tai asentaa unenmittausohjelmisto puhelimeesi, älykelloasi, ...
Sammuta kaikki elektroniset laitteet ennen nukkumaanmenoa
Paremman unen saavuttamiseksi sinun tulee valmistaa kehosi nukkumaan. Sinun on vältettävä elektronisten laitteiden käyttöä tai television katselua sängyssä. Näiden laitteiden lähettämä sininen valo voi vähentää melatoniinin tuotantoa – hormonin, joka auttaa sinua nukkumaan ja vaikeuttaa nukahtamista.
Elektronisten laitteiden käyttämättä jättäminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa estää painajaisia
Sen sijaan voit asettaa ajan, jolloin sähkölaitteet, kuten puhelimet, kannettavat tietokoneet, televisiot, sammuvat aikataulun mukaisesti varmistaaksesi, että unesi paranee.
Älä käytä piristeitä ennen nukkumaanmenoa
Noin 120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ei pidä käyttää piristeitä tai juoda alkoholia tai alkoholipitoisia juomia. Ne vaikeuttavat nukahtamista ja todennäköisemmin painajaisia.
Harjoittele joka päivä
Tämä on tehokas tapa ehkäistä painajaisia ja auttaa myös parantamaan terveyttäsi. Liikunta edistää verenkiertoa, vähentää stressiä ja ahdistusta. Lisäksi voit myös vähentää stressiä kuuntelemalla musiikkia, meditoimalla tai joogaamalla.
Yllä on yksityiskohtaisia katsauksia painajaisista ja ehdotettuja menetelmiä ennakoivaan painajaisten ehkäisyyn . Jos näet säännöllisesti painajaisia ja koet niiden vaikuttavan terveyteen ja elämään, sinun tulee hakea apua psykologilta tai lääkäriltä varhaiseen tutkimukseen ja hoitoon.
Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun he näkevät painajaisia raskauden aikana?
Raskauden aikana esiintyvät elämänhäiriöt ulkonäöstä toimintaan voivat olla perimmäinen syy siihen, että raskaana olevat naiset näkevät painajaisia joka yö. Sinun on kuitenkin muistettava, että uni on vain unta ja se katoaa heräämisen jälkeen.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Päiväunet: Milloin se voidaan lopettaa?
Monet vanhemmat haluavat luoda lapsilleen tapana nukkua päiväunet, jotta heillä on tarpeeksi energiaa iltapäivällä töihin ja että heillä on aikaa levätä. Vauvasi ei kuitenkaan enää nuku tietyssä vaiheessa, eikä sinun tarvitse pakottaa häntä nukkumaan.
Kuinka tehokas menetelmä painajaisten ehkäisemiseksi on?
Unta nähdessään keho on usein erittäin stressaantunut, mikä johtaa heräämiseen toisella puoliskolla, mikä aiheuttaa unettomuutta ja unettomuutta. Tämä vaikuttaa kehoosi ja mielenterveyteen pitkällä aikavälillä. Joten kuinka välttää painajaisia?
Kuinka häivyttää juuri tatuoidut kulmakarvat kotona yksinkertaisesti
Onko juuri tatuoitu kulmakarvasi tummat? Haluatko löytää yksinkertaisen ja tehokkaan tavan häivyttää juuri tatuoidut kulmakarvat kotona? Joten sinun ei pidä jättää väliin alla olevassa artikkelissa jaettuja mielenkiintoisia tietoja.
Häviääkö kainalohaju murrosiässä ja miten se on tehokasta?
Murrosikäiset lapset, joilla on kainaloiden haju, tuntevat itsensä tietoisiksi, koska he luovat epämiellyttäviä tunteita ympärillään oleville ihmisille, jolloin he elävät suljettua elämää, masennusta ja huonoja akateemisia suorituksia... Siksi vanhemmat ovat huolissaan, että murrosiässä kainaloiden haju katoaa ja miten voin auttaa lastani käsittelemään sitä tehokkaasti?
Jaettu tieto väärin kohdistettujen henkselien ongelmasta, josta sinun on huolehdittava
Hampaamme ovat myös alttiita erilaisille ongelmille. Tänään haluamme kertoa kanssasi väärin kohdistettujen henkselien ongelmasta auttaaksemme sinua ymmärtämään paremmin yhtä hammasongelmista.
Mitä tietoja sinun tulee tietää hammasraudoista?
Mitä syödä henkselien kanssa? Kun käytät henkselit, sinun on rajoitettava paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden, kuten karkkien, käyttöä, koska plakkia syntyy helposti.
Mikä on klitoriksen hypertrofia? miten hoitaa?
Tyttöjen klitoriksen liikakasvu on eräänlainen ulkoisten sukupuolielinten synnynnäinen poikkeavuus, jossa klitoriksen koko on yhtä suuri kuin poikien penis ja jopa tytöillä, joilla on suurempi klitoris. Tässä artikkelissa tutkimme klitoriksen hypertrofian syitä sekä sen oikeanlaista hoitoa.
Kuinka vähentää tehokkaasti kasvojen rasvaa yllättävän tehokkaasti
Kasvojen rasvan vähentäminen on yksi avainsanalauseista, jotka saavat nykyään paljon hakuja. Työn ja elämän luonteesta johtuen hoikien kasvojen omistaminen nopeasti ja helposti kiinnostaa kovasti.
Käsittele tummia alueita kookosöljyllä - ihmelääke palauttaaksesi naisten luottamuksen kauneuden
Tumma "pikkutyttö" saa naiset menettämään itseluottamuksensa ja vaikuttaa heidän avioliittoonsa. Jos olet huolissasi yllä olevasta tilanteesta, katsotaanpa alla olevan artikkelin kautta, kuinka voit käsitellä tummia alueita turvallisesti kookosöljyllä.
Kuinka rehydratoida oikein ripulin aikana?
Kun potilaalla on ripuli, potilaalla on usein suolen liikkeitä, elimistö menettää nopeasti vettä ja elektrolyyttejä. Siksi nesteytys ripulin aikana on erittäin välttämätön asia keholle kuivumisen välttämiseksi.
Mikä on elinjärjestelmä? Tärkeät elinjärjestelmät kehossa
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!