Tärinätila saa sinut menettämään itseluottamuksen ja hallinnan, mikä vaikuttaa viestintään ja työhön. Niin monet ihmiset yrittävät löytää tapoja pysyä rauhallisena ravistessaan näyttääkseen ammattimaisemmalta.
Psykologinen ahdistus, hermostuneisuus, stressi seistessä väkijoukon edessä, vieraita, esimiehiä, ... Tällä hetkellä stressihormoneja tuotetaan tavallista enemmän, mikä saa hermoston ymmärtämään väärin, että olet vaarallisessa tilassa.
Elimistö reagoi siis sarjalla merkkejä, kuten vapinaa, sydämentykytystä, hikoilua... Tämä tila voi toistua yhä uudelleen ehdollisiksi refleksiksi, jota on vaikea muuttaa. Jos haluat löytää tavan pysyä rauhallisena ravistellessasi, lue koko artikkeli alla löytääksesi vastauksen.
Kuinka pysyä rauhallisena, kun ravistat välittömästi
Et voi saada kehoasi lopettamaan hormonien eritystä stressin aikana, mutta on olemassa tapoja päästä eroon näistä hormoneista mahdollisimman nopeasti.
Tuuletetut julkaisut
Kun tunnet vapinaa, yritä painaa ohimojasi tai kämmentäsi sormenpäilläsi. Tämä liike stimuloi hermokimppuja vapauttamaan kortisolia rauhoittamaan hermostoa.
Temppeleiden painaminen on tapa pysyä rauhallisena ravistellessa
Tartu hauislihakseen tai pöydän reunaan
Kätesi tärisee vähemmän, kun tartut toiseen lihakseen. Se voi olla hauislihas, toinen käsi, reisilihakset. Näin kehosi tarvitsee lujaa tukea, kun se tuntuu tärisevän. Lisäksi voit tarttua pöydän reunaan, muistikirjaan, kovaan dokumenttiliittimeen, ...
Keskity yleisöön
Jos olet yleisön edessä, tapa pysyä rauhallisena vapisten aikana on lopettaa keskittyminen itseesi. Liiallinen huomion kiinnittäminen itseesi tarkoittaa, että asetat liikaa paineita itsellesi. Keskity sen sijaan viestisi välittämiseen yleisöllesi. Pieni temppu, jota voit käyttää kohdatessasi muita ihmisiä tärinän ja hermostumisen välttämiseksi, on se, että katso heidän otsaansa sen sijaan, että katsoisit heidän silmiinsä. Tämä tekee sinusta vähemmän stressaavan, mutta silti rakentaa luottamusta toiseen ihmiseen.
Pysähdy rauhoittumaan
Älä yritä saada asioita tehtyä nopeasti lopettaaksesi tärinän. Pidä tauko palauttaaksesi malttisi. Erityisesti, kun vapina pahenee ja ilmenee, kuten huimausta , tyhjää mieltä, puristavaa tunnetta rinnassa jne., älä epäröi pysähtyä hetkeksi, hengittää syvään ja hengittää hitaasti ulos. Juo sitten kulaus vettä rauhoittamaan kehoasi.
Keskeytä työ palauttaaksesi malttinsa
Kuinka pysyä rauhallisena ravistettaessa pitkään
Vapina julkisuudessa on tuttu tunne. Jos olet kuitenkin henkilö, joka joutuu olemaan usein tekemisissä väkijoukkojen kanssa, sinulla on oltava tieteellinen harjoitus- ja leposuunnitelma. Joten ajan myötä parannat tätä tilannetta ja menetät jopa vähitellen vapinan ja hermostuneisuuden tunteen.
Henkinen rentoutuminen
Sinun on tasapainotettava työ- ja lepoajan välillä paineen minimoimiseksi. Käytä 30 minuuttia päivässä meditaatioon tai joogaamiseen tai yksinkertaisesti harjoittele syvää hengitystä. Lisäksi sinun on varmistettava, että saat tarpeeksi 7-8 tuntia unta joka päivä, jotta kehosi on täysin latautunut ja valmis mihin tahansa tilanteeseen.
Muita yksinkertaisia tapoja rentoutua tehokkaasti ovat: Likoutuminen lämpimässä vedessä, musiikin kuuntelu, elokuvien katselu, kirjojen lukeminen, suihkussa kylpeminen,... Keskusteleminen ystävien kanssa on myös tapa lievittää stressiä. stressiä .
Pysy kaukana stimulanteista
Stressin aikana monet ihmiset kääntyvät piristeiden, kuten kahvin, alkoholin, oluen,... Tämä on vain väliaikainen ratkaisu, mutta se ei poista vapinaa. Ne ovat molemmat hermostoa lamaavia aineita, jotka stimuloivat hormonien eritystä, jotka saavat sinut värisemään entisestään.
Harjoittele diafragmaattisia hengitystekniikoita
Syvähengitys ei ole vain välitön tapa rauhoittua ravistellessa, vaan siitä tulee myös pitkäaikainen käytäntö, joka auttaa sinua lievittämään stressiäsi väkijoukon edessä tai yksinkertaisesti stressiä jokapäiväisessä elämässä.
Harjoittele palleahengitystekniikoita pysyäksesi rauhallisena ravistellessa
Diafragmahengitystekniikka auttaa kehoa rentoutumaan mahdollisimman paljon. Oikea hengitystapa tapahtuu seuraavasti:
Rauhallisena pysyminen ravistelun aikana on sekä välitöntä että pitkäkestoista
Tällä hetkellä on olemassa useita funktionaalisia elintarvikkeita , joilla on kehoa rauhoittava vaikutus. Voit käyttää sitä ennen julkisen esityksen pitämistä tai käyttää sitä säännöllisesti ahdistuksen vähentämiseen. Sinun pitäisi mennä hyvämaineisille jakelulaitoksille ja hankkia erityisiä konsultteja. Älä ota lääkkeitä umpimähkään, koska se voi aiheuttaa jälkikäteen seurauksia, kuten huumeriippuvuutta, sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, hermostunutta masennusta, ...
Yllä on ehdotuksia siitä, kuinka pysyä rauhallisena ravistellessa . Voit soveltaa sitä tehdäksesi itsevarmuudesta missä tahansa tilanteessa. Yllä olevien harjoitusten ja käsittelyvinkkien lisäksi voit yhdistää niitä yrttituotteisiin parantaaksesi vapinaa pitkällä aikavälillä.
Monien ihmisten edessä ahdistus ja hermostuneisuus ovat väistämättömiä. Voit parantaa tätä tilannetta pysymällä rauhallisena julkisesti puhuessasi, jolloin saat lisää itseluottamusta ja mahdollisuuksia ilmaista itseäsi, kehittää uraasi ja työskennellä.
Sydänsärkyneillä ihmisillä on usein negatiivisia tunteita, tällä hetkellä he tarvitsevat lohtua ja jakamista ystäviltä ja sukulaisilta. Opitaanpa myös yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja lohduttaa alla olevaa särkynyt sydäntä!
Masennus on vaarallinen sairaus, jolla on monia mahdollisia riskejä, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti potilaiden ja heidän ympärillään olevien elämään. Tällä hetkellä on tarpeen tietää, kuinka voittaa masennus, jotta potilas pelastuu negatiivisesta tilasta.
Tärinätila saa sinut menettämään itseluottamuksen ja hallinnan, mikä vaikuttaa viestintään ja työhön. Niin monet ihmiset yrittävät löytää tapoja pysyä rauhallisena ravistessaan näyttääkseen ammattimaisemmalta.
Ajan myötä rakkaus saa väistämättä sisäpiiriläisen tuntemaan itsensä yksitoikkoiseksi ja tylsäksi. Jos suhteesi on jatkunut pitkään, se tarvitsee "katalysaattorin" rakkauden kukoistamiseen. Haluatko tietää, miten rakkaus ei ole tylsää juuri nyt?
Kun olet surullinen, väsynyt, jos ystävät ja sukulaiset lohduttavat sinua, tunnet olosi empaattisemmaksi ja onnellisemmaksi. Emme kuitenkaan ole aina lähellä ystäviämme ja sukulaisiamme. Seuraava artikkeli auttaa sinua tietämään, kuinka lohduttaa muita tekstiviestien avulla. Otetaan yhdessä selvää!
Suru saa ihmiset menemään hämmennykseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja jopa negatiivisiin ajatuksiin. Raskaiden ajatusten kertyminen, ikävystyminen on haitallista keholle. Siksi sinun on löydettävä tapa voittaa suru nopeasti.
Tietäen kuinka pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja tekojasi. Sieltä saavutat menestystä työssäsi ja ihmissuhteissasi.
Perhe on tärkein asia jokaisen elämässä. Siksi, kun näet sukulaisia ja ystäviä surullisena perheongelmista, sinun on tiedettävä, kuinka lohduttaa ihmisiä, jotka ovat surullisia perheongelmista.
Rauhallinen oleminen vihaisena ei ole heikkoa, mutta osoittaa hienovaraisuutta, älykkyyttä ja kekseliäisyyttä. Kun osaat pysyä rauhallisena vihaisena, voit ratkaista ongelmat nopeasti, tarkasti ja silti ylläpitää hyviä suhteita.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
