Tietäen kuinka pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja tekojasi. Sieltä saavutat menestystä työssäsi ja ihmissuhteissasi.
Kärsimättömyys, malttisi menettäminen missä tahansa tilanteessa saa sinut "räjähtämään" sekä emotionaalisesti että toiminnassa.Tärkeintä tällä hetkellä on löytää keinoja hallita tunteitasi ja palauttaa ne alkuperäiseen tilaan. Näin pysyt rauhallisena missä tahansa tilanne.
Tapa pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa on kohdata se
Pakoon malttinsa syytä on vain väliaikainen ratkaisu. Et voi väistää ikuisesti. Siksi ainoa asia, jonka voit tehdä, on kohdata se.
Keskeytä vuorovaikutus häiriötekijän kanssa
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on lopettaa vuorovaikutus laukaisimien kanssa, jotka saavat sinut menettämään hallinnan. Sinun tarvitsee vain pysähtyä muutamaksi sekunniksi, jotta viha katoaa hetkessä.
Esimerkiksi sinä ja kollega riitelette. Molemmat yrittävät puolustaa itseään ja kieltäytyvät perääntymästä. Tässä vaiheessa sinun tarvitsee vain keskeyttää väittely, istua alas ja olla hiljaa muutaman sekunnin ajan tai astua ulos konfliktin keskeyttämiseksi. Palaa kommenttipöytään, kun olet sekä rauhallinen että valmis puhumaan eri valossa. Kun sinun on poistuttava kokouksesta, selitä, että et välttele asiaa, vaan hallitset vain välittömiä tunteitasi.
Vuorovaikutuksen keskeyttäminen, kun menetät hallinnan, auttaa sinua rauhoittumaan
Ohjaa ongelma uudelleen
Jos olet liian keskittynyt ajattelemaan asioita, jotka saavat sinut menettämään malttisi, hukkut tähän negatiiviseen tunteeseen koko päivän. Joten siirrä ajattelusi toiseen ongelmaan, jotta voit päästä eroon negatiivisesta ajattelusta . Unohda hetkeksi nykyinen tilanne. Muista, että tämä on vain väliaikaista unohtamista, ei täydellistä unohtamista.
Etsi apua
Kun olet keskeyttänyt sekä ajatukset että teot, sinun on palattava ongelman ratkaisemiseen. Jos sinusta tuntuu, että et ole pystynyt palauttamaan henkeäsi, voit löytää luotettavia ystäviä, jotka voivat olla sukulaisia, työtovereita.
Tottumuksen rakentaminen on tapa pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa
Jokainen taito vaatii säännöllistä harjoittelua. Jos menetät malttisi missä tahansa tilanteessa, et pysty ratkaisemaan mitään. Siksi harjoittele itseäsi joka päivä karkottamaan pelkoa, hermostuneisuutta, stressiä , jopa raskasta stressiä ... pysymällä rauhallisena kaikissa tilanteissa rakentamasta tottumuksia.
Harjoittele syvää ja hidasta hengitystä
Mikä tahansa malttinsa menetys saa sinut toimimaan vaistomaisemmin. Joskus se on muutama kirosana, raskaampaa kuin jokin fyysinen vaikutus, kuten lyöminen, potkiminen, ... Tämä tapa pysyä rauhallisena peloissaan voi saada sinut vapauttamaan tunteita silloin, mutta ei muita. Muut ihailevat.
Heti kun nämä signaalit karkaavat hallinnasta, hengitä syvään. Saatat tuntea hieman hengenahdistusta stressaantuneena, mutta yritä keskittyä hengittämiseen tasaisesti. Tämä palauttaa hapen kehoon ja alentaa laktaattitasoja veressä (laktaatin lisääntyminen veressä johtaa verenkiertohäiriöihin), mikä auttaa sinua olemaan rauhallisempi ja rentoutuneempi.
Hengittäminen syvään ja hitaasti auttaa sinua rentoutumaan enemmän
Et vain hengitä syvään ja hitaasti paikan päällä, vaan sinun on harjoitettava tätä harjoitusta säännöllisesti. Erityisesti hengitä hitaasti nenäsi kautta, kunnes vatsasi laajenee. Hengitä sitten ulos suun kautta mahdollisimman hitaasti, kunnes vatsa on täysin tyhjentynyt. Toista tämä prosessi 5-10 kertaa joka kerta, kun harjoitat pysyäksesi rauhallisena missä tahansa tilanteessa.
Venytä vartaloa
Stressin aikana lihaksesi alkavat muuttua nopean hengityksen lisäksi. Sinulla on taipumus puristaa nyrkkisi ja puristaa hampaitasi. Joissakin tapauksissa lihasten puristaminen vahingoittaa kehoasi. Siksi tapa pysyä rauhallisena peloissaan on antaa lihasten rentoutua.
Ensimmäinen asia on löysätä vaatteet avaamalla muutama nappi. Siksi kun miehet ovat vihaisia, heillä on tapana riisua solmio, joka on tiukasti sidottu heidän kaulaansa. Seuraavaksi istu alas tai nojaa makuuasentoon, yhdistä hengitysharjoitukset. Tällä hetkellä tunnet kasvojen lihaksesi rentoutuvan, aivan kuten nukkuessasi.
Joitakin muita kehon rentoutumisharjoituksia, joita voit käyttää, kuten: Avaa silmäsi leveästi 5 sekunniksi, sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi, hiero joitain kehon alueita, ...
Treenaa
Liikunta on myös tehokas ja tieteellinen tapa pysyä rauhallisena kaikissa tilanteissa. Fyysisen aktiivisuuden prosessi auttaa sinua keskittymään emotionaalisia häiriöitä aiheuttavaan ongelmaan ja parantamaan mielialaasi positiivisella tavalla. Liikunta on aikaa vapauttaa negatiivista energiaa kehossa. Vakaa fyysinen terveys tekee mielesi vakaammaksi ja mielesi terävämmäksi.
Pysy rauhallisena missä tahansa tilanteessa muuttamalla näkökulmaasi
Fyysinen harjoittelu voi parantaa sinua, mutta ei menetä malttiasi. Yritä siksi muuttaa tapaasi tarkastella ongelmaa, jotta voit pysyä rauhallisena, kun olet peloissasi.
Opi rakastamaan vihollisiasi
Sen sijaan, että olisit vihainen tai pelkäävä jotakuta kohtaan, kuvittele hänet tärkeiksi ihmisiksi elämässäsi. Ihmisten kanssa, jotka merkitsevät sinulle paljon, saat "varovaisempaa" kohtelua, etkä enää toimi kuin ennen.
Visualisoi toinen henkilö tärkeänä ja opettele kohtelemaan häntä varoen
Hyväksy kritiikki
Olemme usein loukkaantuneita ja vihaisia, kun joku arvostelee meitä. "Kriikin" hyväksyminen saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi missä tahansa tilanteessa. Tämä auttaa sinua olemaan aina valmis mihin tahansa paineeseen. On kaksi tapaa hyväksyä se, hyväksyä se ja päästää irti. Valitse viisaasti ja valitse se, joka auttaa sinua enemmän.
Pysy rauhallisena, kun pelkäät valmistautumalla tilanteeseen
Luo aina itsellesi asema, jottei ulkopuolinen vaikuta sinuun. Pelkäät esimerkiksi, että opettaja tarkistaa vanhan oppitunnin, koska emme ole opiskelleet tai opiskelleet huolellisesti. Jos opiskelet lujasti, valmistaudut täysin, et varmasti pelkää, kun hänen nimeään kutsutaan.
Toisessa tapauksessa, jos olet myyjä, jotta et pelkää keskustella asiakkaiden kanssa, sinun tulee olla varma myymästäsi tuotteesta, valmis neuvomaan asiakkaiden kysyessä.
Toivottavasti nämä tavat pysyä rauhallisena ennen kaikkia yllä jaettuja tilanteita auttavat sinua hallitsemaan itseäsi ja tekemään viisaita päätöksiä selviytyäksesi elämän vaikeuksista.
Monien ihmisten edessä ahdistus ja hermostuneisuus ovat väistämättömiä. Voit parantaa tätä tilannetta pysymällä rauhallisena julkisesti puhuessasi, jolloin saat lisää itseluottamusta ja mahdollisuuksia ilmaista itseäsi, kehittää uraasi ja työskennellä.
Sydänsärkyneillä ihmisillä on usein negatiivisia tunteita, tällä hetkellä he tarvitsevat lohtua ja jakamista ystäviltä ja sukulaisilta. Opitaanpa myös yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja lohduttaa alla olevaa särkynyt sydäntä!
Masennus on vaarallinen sairaus, jolla on monia mahdollisia riskejä, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti potilaiden ja heidän ympärillään olevien elämään. Tällä hetkellä on tarpeen tietää, kuinka voittaa masennus, jotta potilas pelastuu negatiivisesta tilasta.
Tärinätila saa sinut menettämään itseluottamuksen ja hallinnan, mikä vaikuttaa viestintään ja työhön. Niin monet ihmiset yrittävät löytää tapoja pysyä rauhallisena ravistessaan näyttääkseen ammattimaisemmalta.
Ajan myötä rakkaus saa väistämättä sisäpiiriläisen tuntemaan itsensä yksitoikkoiseksi ja tylsäksi. Jos suhteesi on jatkunut pitkään, se tarvitsee "katalysaattorin" rakkauden kukoistamiseen. Haluatko tietää, miten rakkaus ei ole tylsää juuri nyt?
Kun olet surullinen, väsynyt, jos ystävät ja sukulaiset lohduttavat sinua, tunnet olosi empaattisemmaksi ja onnellisemmaksi. Emme kuitenkaan ole aina lähellä ystäviämme ja sukulaisiamme. Seuraava artikkeli auttaa sinua tietämään, kuinka lohduttaa muita tekstiviestien avulla. Otetaan yhdessä selvää!
Suru saa ihmiset menemään hämmennykseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja jopa negatiivisiin ajatuksiin. Raskaiden ajatusten kertyminen, ikävystyminen on haitallista keholle. Siksi sinun on löydettävä tapa voittaa suru nopeasti.
Tietäen kuinka pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja tekojasi. Sieltä saavutat menestystä työssäsi ja ihmissuhteissasi.
Perhe on tärkein asia jokaisen elämässä. Siksi, kun näet sukulaisia ja ystäviä surullisena perheongelmista, sinun on tiedettävä, kuinka lohduttaa ihmisiä, jotka ovat surullisia perheongelmista.
Rauhallinen oleminen vihaisena ei ole heikkoa, mutta osoittaa hienovaraisuutta, älykkyyttä ja kekseliäisyyttä. Kun osaat pysyä rauhallisena vihaisena, voit ratkaista ongelmat nopeasti, tarkasti ja silti ylläpitää hyviä suhteita.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
