Kuinka paljon veren rasvaa on korkea? Kuinka saada veren rasvaindeksi normaaliksi

Veren rasvaindeksi on yksi tärkeimmistä terveysindikaattoreista, erityisesti ylipainoisilla, lihavilla tai sydän- ja verisuonitaudeilla. Liian paljon rasvaa veressä lisää vaarallisten sairauksien, kuten sydäninfarktin, sepelvaltimo- ja aivoverisuonisairauksien, riskiä. Eli kuinka paljon rasvaa on?

Rasva on tärkeä komponentti veressä ja kehon elinten toiminnassa, mutta se on säilytettävä sopivassa pitoisuudessa. Jos veren lipidit ovat normaalia korkeammat, sinulla voi olla dyslipidemia ja muita terveysriskejä. Joten kuinka paljon veren rasvaa on korkea? Mitä voidaan tehdä veren rasvatason pitämiseksi vakaana?

Mikä on veren rasva?

Veren lipidit, jotka tunnetaan myös veren lipideinä, ovat tärkeä osa verta ja kaikkia tärkeitä kehon toimintoja. Veren lipidejä on itse asiassa useita tyyppejä, joista tärkein on kolesteroli. Tämän aineen on oltava vakaa veressä, jotta kehon välttämättömät elimet voivat käyttää sitä hormonien syntetisoinnissa, solujen suojaamisessa ja kehon normaalin kasvun ja toiminnan varmistamiseksi. 

Ihmiskehon on tasapainotettava sekä hyvä että huono kolesteroli, näiden kahden aineen epätasapaino, varsinkin kun korkea huono kolesteroli aiheuttaa terveysongelmia. Verirasvat tulevat kahdesta lähteestä, joista toinen syntetisoituu elimistössä ja toinen saadaan ruoasta. Noin 75 % tästä veren rasvasta syntetisoituu maksassa ja muissa kehon elimissä, loput tulee ruoasta, pääasiassa eläinperäisistä ruoista.

Ihmiskehon on tasapainotettava sekä hyvä että huono kolesteroli

Veren rasvat sisältävät kolesterolin lisäksi myös triglyseridejä. Erityisesti veren lipidien ominaisuudet ja toiminnot ovat seuraavat:

LDL-kolesteroli eli huono kolesteroli

Itse asiassa sitä kutsutaan huonoksi kolesteroliksi, koska kun tämän aineen pitoisuus veressä on korkea, se voi aiheuttaa saostumista. verisuonten seinämiä, mikä johtaa ateroskleroottisten plakkien muodostumiseen. Nämä plakit supistavat verisuonia ja estävät veren kiertämisen. Se voi repeytyä aiheuttaen veritulpan muodostumisen, mikä johtaa akuuttiin verisuonten tukkeutumiseen. 

Siksi korkea huonon kolesterolin taso asettaa ihmiset suureen aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiin. Potilaita, joilla on korkea LDL-kolesteroli, tulee seurata ja hoitaa. 

HDL-kolesteroli tai hyvä kolesteroli

HDL-kolesteroli muodostaa noin neljänneksen - kolmanneksen veren kokonaiskolesterolista, se kuljettaa rasvoja verestä maksaan ja rajoittaa ateroskleroosin kehittymistä. plakit ja plakit, muut sydän- ja verisuonikomplikaatiot.

Huonoja tapoja, jotka johtavat LDL-kolesterolin alenemiseen, ovat yleensä passiivisuus, tupakointi, liikalihavuus, ylipaino jne. Siksi näiden ihmisten on parannettava LDL-kolesterolitasoaan elämäntapamuutoksilla ja tarvittaessa hoidoilla.

Triglyseridit

Triglyseridit ovat veren triglyseridejä, jotka ovat usein kohonneita ihmisillä, joilla on korkea kokonaiskolesteroli. Rajallisista tieteellisistä todisteista huolimatta kohonneet veren triglyseridipitoisuudet on yhdistetty myös useisiin kardiovaskulaarisiin komplikaatioihin.

Lipiditestit auttavat selvittämään tiettyjen rasvojen pitoisuuden kehossa ja riskin sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Sieltä voidaan suunnitella asianmukaista hoitoa tai elämäntapamuutoksia.

Kuinka paljon veren rasvaa on korkea?

Useimmilla korkean kolesterolin tapauksilla ei ole selviä merkkejä. Siksi tiedon veren rasvapitoisuudesta tulee perustua kokonaiskolesterolin, LDL:n, HDL:n ja triglyseridien analyysien tuloksiin. Saatujen tulosten perusteella tiedät tarkalleen, onko veren rasvaindeksisi korkea vai ei.

 Veren rasvaindeksi perustuu kokonaiskolesterolin, LDL:n, HDL:n ja triglyseridien analyysien tuloksiin

Asiantuntijoiden suositusten mukaan yli 20-vuotiaiden tulisi testata veren rasva-arvot vähintään viiden vuoden välein. Erityisesti riskialttiiden ihmisten (korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes...) tulee käydä lääkärissä säännöllisesti (vähintään kerran vuodessa). 

Kuinka paljon veren rasvaa on korkea? Kokonaislipidiprofiili paljastaa riskin seuraavasti:

• < 200="" mg="" on="" 1="" dl:="" here="" is="" only="" number="" syy="" think="" and="" vaarallinen="" lihas=""> alhainen sepelvaltimotauti .
• 200 - 239 mg per 1 dl: Rajatasot vaativat erityistä huomiota oikea-aikaista korjausta varten.
• >= 240 mg per 1 dl: Sinulla on jo hyperkolesterolemia, ja sinulla on nyt kaksinkertainen riski sairastua sepelvaltimotautiin.

Kuinka saada veren rasvaindeksi hallintaan normaalilla tasolla?

Säännöllinen veren rasva-analyysi on tarpeen, jotta saadaan aikaan toimenpiteitä veren rasvan säätämiseksi ja tasapainottamiseksi normaalille ja terveelliselle tasolle. Ruokavalio ja päivittäinen liikunta vaikuttavat suoraan veren rasvaindeksiin, tässä muutamia viittauksia:

Painon seurantalaite

BMI on melko tarkka kehon painon mittari, joten sinun tulee tarkistaa se säännöllisesti muuttaaksesi ruokavaliota ja liikuntaa kohtuullisen painon ylläpitämiseksi. Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on erittäin suuri riski saada korkea kolesteroli monien muiden elinten lisäksi.

Rakenna terveellinen ruokavalio

Ruokavalio turvallisen veren rasvaindeksin ylläpitämiseksi, ylipainon, lihavuuden ja korkean veren rasvan estämiseksi on ruokavalio, joka rajoittaa tyydyttynyttä rasvaa ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Sen sijaan sinun tulisi lisätä ruokavalioosi:

• Kuitu tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, täysjyvävilja auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, lisäämään hyvää kolesterolia, poistamaan korkean veren rasvan riskiä ja täydentämään hyvää ravintoa. 
• Ruoat, joissa on runsaasti hyviä rasvoja, ovat yleensä kasviöljyjä, kuten: maapähkinäöljy, soijaöljy, oliiviöljy jne. jotka auttavat stabiloimaan veren rasvaa, ovat hyviä sekä normaaleille että lihaville ihmisille. 
• Etusija tulisi olla riittävän proteiinipitoisten ruokien syöminen merikalojen, kuten sardiinien, lohen, sillin, ... ja valkoisen lihan, kuten kanan, ankan, ... punaisen lihan sijaan. 

Ruokavalio, joka rajoittaa runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja rasvaa sisältäviä ruokia

Luo säännöllinen harjoitusohjelma 

Säännöllinen liikunta auttaa myös polttamaan ylimääräistä energiaa, vahvistamaan vastustuskykyä, ehkäisemään veren rasvaa ja muita sydän- ja verisuonisairauksia. Asiantuntijoiden suosittelemat päivittäiseen terveydenhuoltoon sopivat harjoitukset ovat: Lenkkeily, reipas kävely, pyöräily, jooga, ... veren rasva tasaisella tasolla. Jos sinulla on ongelmia korkean kolesterolin kanssa, ota pian yhteyttä lääkäriisi, hanki testit ja hoitoon nopeasti hengenvaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Yllä olevan artikkelin sisältö on auttanut sinua tietämään, kuinka korkea veren rasvaindeksi on? Dyslipidemiaa tulee hallita, seurata ja hoitaa jatkuvasti, läpi elämän, tärkeä tavoite on ehkäistä sydän- ja verisuonitapahtumia. Siksi ihmisten, joilla on korkea veren rasvaindeksi, on kiinnitettävä enemmän huomiota elämäntapoihin, ravitsemukseen ja liikuntaan. Ihmisten, joilla on hyvät veren lipidit, tulisi jatkaa hyvää elämäntapaa suojellakseen sydäntä vaurioilta ja taudeilta.