Kuinka paljon kalsiumia raskaana olevat naiset tarvitsevat jokaista raskauskuukautta kohden?

Raskauden aikana naisen kehosta puuttuu suuri määrä kalsiumia. Raskaana olevien naisten tarvitseman kalsiumin määrä vaihtelee raskauskuukauden mukaan. Jos kalsiumia ei saada tarvittavalla määrällä, raskaana olevat naiset ovat vaarassa saada terveyshaittoja ja lapset eivät kehity normaalisti.

Kalsium on elimistölle yksi tärkeimmistä ja välttämättömistä kivennäisaineista, erityisesti raskaana oleville naisille. Koska raskauden aikana kalsiumilla on rooli äidin osteoporoosin ehkäisyssä, mikä auttaa vauvaa syntymään terveenä, ilman riisitautia tai ennenaikaista. 

Riittävän kalsiumin tarjoaminen raskaana oleville naisille auttaa sekä äitiä että vauvaa kasvamaan terveenä

Miksi raskaana olevien naisten on täytettävä vaadittu kalsiummäärä?

Raskausvaiheesta riippuen raskaana olevien naisten kalsiumin tarve vaihtelee. Raskaana olevien naisten vaaditun kalsiummäärän saavuttamatta jättäminen aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia sekä äidille että vauvalle.

Kun raskaana olevilla naisilla on kalsiumin puute , keho väsyy helposti, lihakset, selkä, nivelet, löystyvät hampaat. Näkyy kouristuksia, vakavampi jos kalsium on liian alhainen, se voi aiheuttaa kasvojen lihasten nykimistä, yläraajoissa nykimistä käsissä. 

Lisäksi raskauden aikana, jos kalsiumia ei ole tarpeeksi, sikiö ottaa kyseisen määrän kalsiumia äidin luista, mikä vaikuttaa suuresti äidin terveyteen myöhemmin. 

Mitä tulee sikiöön, jos kalsiumin puute tekee sikiöstä aliravitun heti kohdusta lähtien, mikä johtaa synnynnäiseen riisitautiin, nivelten epämuodostumiin ja lyhytkasvuisuuteen. 

Siksi raskaana olevien naisten tarvitseman kalsiumin määrän selvittäminen kuukausittain on välttämätöntä sopivan lisäravinteen laatimiseksi.

Kuinka paljon kalsiumia tarvitaan raskaana oleville naisille kunkin raskauskuukauden mukaan?

Tarvittavan kalsiummäärän lisääminen raskaana oleville naisille ei voi olla mielivaltaista, vaan vaatii lääkärin opastusta. Lisäksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota seuraaviin kolmeen tärkeään raskauden vaiheeseen täydentääkseen kalsiumia.

Vaihe 1: raskauden ensimmäiset 3 kuukautta

Tässä varhaisessa raskauden vaiheessa raskaana olevien naisten tarvitsema kalsium on noin 50 mg päivässä, 3 kuukauden kuluttua tarvitsee noin 800 mg kalsiumia. Saadakseen tarvittavan määrän kalsiumia raskaana oleville naisille, raskaana olevien naisten on juotava 1-2 kupillista maitoa päivässä täyttääkseen kehon tarpeet. 

Vaihe 2: raskauden kolmas kolmannes

Seuraavien 3 kuukauden aikana 4. kuukaudesta alkaen raskaana olevien naisten tarvitsemaa kalsiumia on täydennettävä lisää kalsiumia. Näiden 3 kuukauden tarvittava kalsiumin määrä on noin 1200 mg. Maidon juomisen, kalsiumia sisältävien ruokien tai kalsiumilla täydennettyjen tuotteiden lisäksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota aktiviteetteihin, kuten auringonottoon, D-vitamiinin imeytymisen edistämiseksi kalsiumin imeytymisen edistämiseksi.

Kevyt harjoitus nivelten joustavuuden ja luuston kunnon parantamiseksi.

Viidennellä kuukaudella raskaana olevan naisen tarvitsema kalsiummäärä tulee saada täysimääräisesti tukemaan vauvan kehitystä

Raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota, tämä toinen kolmannes on ajanjakso, jolloin vatsan sikiö muodostaa luita. Riittämätön kalsiumin saanti vaikuttaa sikiön kehitykseen. Raskaana olevien 6. kuukauden kalsiumin määrään on kiinnitettävä enemmän huomiota, sillä mitä vanhempi lapsi, sitä suurempi on lapsen kalsiumin tarve normaaliin kehon muodostumiseen ja kehitykseen.

Vaihe 3: Raskauden viimeiset 3 kuukautta

Viimeiset 3 kuukautta on ajanjakso, jolloin vauva siirtyy vakaaseen kehitykseen, tällä hetkellä 7. kuukauden raskaana olevan naisen tarvitsema kalsiummäärä tarvitsee noin 1500mg varmistaakseen vauvan ja äidin normaalin kehityksen. On huomioitava, että 8. ja 9. kuukauden raskaana olevien naisten tarvitsemaa kalsiumia on myös täydennettävä 1500 mg:lla, joten se auttaa sekä äitiä että vauvaa olemaan terveitä, ilman kalsiumin puutetta.

Mitä tulee huomioida lisättäessä tarvittavaa määrää kalsiumia raskaana oleville naisille?

Kuten mainittiin, tarvittavan kalsiumin tarjoaminen raskaana oleville naisille ei voi olla mielivaltaista, koska liika tai puute vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen. 

Kalsiumin puute saa lapset kehittymään epäterveellisesti, äidin terveyteen vaikuttaa myöhemmin. Liiallinen kalsium aiheuttaa äidille virtsakiviä tai kalkkeutuneita valtimoita. 

Raskaana oleville naisille, joille lääkäri on määrännyt kalsiumlisiä, on otettava huomioon muutama seikka:

• Kalsiumkapseleille paras aika ottaa lääke on aamiainen tai lounas 1 tunnin ajan. Älä ota kalsiumia illalla munuaiskivien tai unettomuuden välttämiseksi. 
• Terveille raskaana oleville naisille, joilla ei ole mitään sairautta, voidaan käyttää mitä tahansa kalsiumia. Kuitenkin raskaana oleville naisille, joilla on ollut korkea verenpaine, pre-eklampsia ja joiden on rajoitettava natriumsuolaa, on huomattava, että kalsiumia ei saa käyttää natriumin kanssa. Raskaana olevien diabetesta sairastavien naisten tulee kiinnittää huomiota kalsiumlisän sisältämän sokerin määrään.

Älä jaa kalsiumia oksalaattia sisältävien elintarvikkeiden kanssa

• Kiinnitä huomiota lyijyttömän kalsiumin valintaan, sillä monien merkkien kalsiumlisät sisältävät hyvin pienen määrän lyijyä, mutta vaikka se olisi pieni, lyijy on silti haitallista sikiölle.
• Älä yhdistä kalsiumin saantia oksalaattia sisältäviin ruokiin, kuten suklaa, tee ja yrttiteet, hedelmämehut. Koska yhdessä käytettynä heikentää kalsiumin imeytymistä elimistöön. 

Kalsiumin lisääminen raskaana olevien naisten tarpeiden mukaan auttaa parantamaan sekä äidin että vauvan terveyttä. On syytä huomata, että monet äidit ajattelevat, että kalsiumin jatkuva antaminen 8 kuukauden ajan saattaa riittää itselleen ja vauvoilleen, joten heidät joskus laiminlyödään sikiön viimeisenä kuukautena, ja tämä ajattelu on täysin väärä, täytyy ymmärtää, että kalsiumin määrä Välttämätön yhdeksännellä kuukaudella raskaana olevalle naiselle on erittäin tärkeää vauvan kehon kehityksen loppuunsaattamiseksi tällä hetkellä.

Siksi raskaana olevan naisen tulee raskautta alkaessaan käydä lääkärillä saadakseen neuvoja itselleen sopivista kalsiumlisistä sekä kiinnitettävä huomiota säännöllisiin synnytystä edeltäviin tarkastuksiin varmistaakseen, että he ja vauvat ovat aina terveitä.