Kuinka korjata kouristukset, kun kotona on kylmä

Kylmän sään kouristukset ovat suuri haitta niille, jotka eivät ole onnekkaita kokemaan niitä. Mutta se ei ole enää huolestuttava, jos tiedät seuraavat varotoimet.

Krampi on äkillinen lihasspasmi, joka voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa. Niillä on kuitenkin tapana lisääntyä kylmällä säällä. Opitaan oikea tapa käsitellä kylmän sään kramppeja. 

Mikä on kramppi? Kouristusten syyt

Kouristukset ovat väestössä melko yleinen ilmiö, joka ei sulje pois yhtäkään tutkittavaa. Tämä sairaus johtuu äkillisistä lihaskouristuksista, jotka aiheuttavat kipua käsissä, jaloissa, vyötäröllä, kylkiluissa, polvissa jne. Kouristusten pääasiallinen syy johtuu:

• Kuivunut keho;
• kivennäisaineiden puutos (kalsium, magnesium, rauta,...);
• Johtuen ravintoaineiden epätasapainosta raskauden aikana;
• Pitkäaikainen korkean intensiteetin toiminta;
• Urheilun harjoittaminen yli kehon sallitun tason;
• Kehon väsymys, stressi, unen puute, pitkittynyt stressi;
• Seisomisen vuoksi liian pitkään kiinteässä asennossa istuminen;
• Joidenkin verenpainelääkkeiden sivuvaikutukset, diabetes;
• Sepelvaltimotaudin tai suonikohjujen ilmenemismuodot;
• Nivelrikkon, niveltulehduksen, polyartriitin merkit;
• Kilpirauhasen toiminta vähenee;
• Perifeerinen neuropatia ja diabetes etenevät hiljaa.

Kylmä sää, kouristukset veden puutteesta tai mineraalien puutteesta 

Miksi kylmä sää aiheuttaa lisää kramppeja?

Kylmä sää lisää kouristuksen riskiä, ​​koska tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä on tällä hetkellä heikompi. Varsinkin kadulle liikkuessa sormet ja varpaat puutuvat. Jos tämä tila jatkuu ilman lämmintä hierontaa, se johtaa helposti kramppeihin ja moniin muihin vaarallisiin seurauksiin. 

Kylmällä ilmassa huono verenkierto saa kehon nivelet aina jäykkyyteen ja aiheuttaa kouristuksia. Kun ympäristön lämpötila on alhainen, elimistö kuluttaa myös tavallista enemmän energiaa elämäntoimintojen ylläpitämiseen ja samalla vastus pienenee. Tällä hetkellä heikot ja herkkävartaloiset ihmiset ovat alttiita raajojensa tunnottomuudelle tai kouristuksille, koska keho ei ole vielä sopeutunut. 

Kun on kylmä, huono verenkierto lisää kouristuksen riskiä 

Lisäksi kun lämpötila laskee matalalle, ihmiskehossa on refleksi varastoida energiaa, mikä hidastaa verenkiertoa ja vähentää nivelnestettä, mikä johtaa kramppeihin. Potilaat, joilla on ollut niveltulehdus , rajoittavat harjoittelua kylmänä vuodenaikana, jotta ne eivät pahentaisi kouristuksia. 

Kotihoitoja hillitsemään kramppeja, kun kotona on kylmä

Kylmäkrampit häviävät yleensä itsestään eivätkä vaadi lääketieteellistä hoitoa. Seuraavat korjaustoimenpiteet nopeuttavat palautumisprosessia:

• Lopeta tekemäsi toiminta välittömästi, kun sinulla on kramppeja. 
• Etsi hiljainen, viileä paikka levätä ja täydentää elektrolyyttejä. 
• Suorita hellävarainen hieronta, venytä kouristelevia lihaksia, jotta ne rentoutuvat ja palaavat nopeasti alkuperäiseen tilaansa. 
• Lisää lämpimiä vaatteita, käsineitä, jos liikut ulkona kovalla tuulella ja kylmällä. Valitse oikeat käsineet, jotka ovat riittävän lämpimät ja tarjoavat hyvän tuulensuojan, erityisesti ajon aikana. 
• Rajoita ulos menoa, kun se ei ole ehdottoman välttämätöntä, joten pysy suojaisassa, lämpimässä paikassa. Jos sinun täytyy mennä ulos, älä mene, kun on vielä sumuinen ja pukeudu liian ohueksi. 
• Pidä mielesi rentona, rentona ja rentona, jotta kouristuksen aiheuttama kipu menee nopeasti ohi. 

Jos olet käyttänyt kaikkia yllä olevia menetelmiä, etkä silti pääse eroon kramppeista kylmällä. Tämä on todennäköisesti varoitusmerkki siitä, että terveytesi ei mene hyvin, ehkä sinulla on itämisaika. Hakeudu lääkäriin ajoissa testejä ja seulontatutkimuksia varten varhaista hoitoa varten. 

Kouristele kylmällä, hiero hellästi ja lisää elektrolyyttivettä 

Jotkut vinkit estämään kouristuksia kylmällä

Yleisin ja tehokkain tapa ehkäistä kylmäkramppeja on täydentää ravintoaineita . Riittävällä kivennäis- ja ravintolisällä saaminen saa elimistölle riittävästi energiaa, joka kestää sään vaihtelua. Tässä on ruokaryhmät, jotka ovat hyviä terveydelle ja rajoittavat tehokkaasti kramppeja. 

Rautaa sisältävät elintarvikkeet

Kun kehossa on tarpeeksi rautaa, se kestää paremmin kylmää. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat punainen liha, kuten sianliha ja naudanliha. Tarjolla on myös siipikarjaa, kalaa ja tummanvihreitä vihanneksia. 

Kalsiumia sisältävät ruoat 

Kalsium on myös välttämätön kivennäisaine tuki- ja liikuntaelimille. Kun keho täydentyy kalsiumilla, luusto on terve ja nivelet toimivat sujuvammin. Jos lisäät kuitenkin liikaa kalsiumia, se aiheuttaa nivelten turpoamista, kipua ja kuumuutta. Runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ovat: Soijapavut, maito, juusto, okra, mantelit, sardiinit jne. 

Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Magnesium on myös välttämätön lihasten kasvulle. Kalsium auttaa lihaksia supistamaan, kun taas magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan. Lisäksi magnesium auttaa myös stimuloimaan kalsiumin imeytymistä vahvempia lihaksia varten. Kylmänä päivänä tämä aine on keholle vieläkin tarpeellisempi, koska liikunnan puute saa lihakset pysähtymään. Ota magnesiumlisä aloittaaksesi lihasten supistumisprosessin uudelleen seuraavilla ruoilla: suklaa, avokado, mantelit, tofu, täysjyväviljat, banaanit, kurpitsa, ... 

Lisää magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita estääksesi kylmäkramppeja 

Rajoita piristeiden ja tupakan käyttöä ravintolisien lisäksi kylmän päivän kouristuksen estämiseksi. Koska nämä aineet hidastavat verenkiertoa, verisuonet supistuvat, jolloin syrjäiset paikat, kuten sormet ja varpaat, kylmät, koska ne eivät saa tarvitsemaansa lämpöä, mikä aiheuttaa puutumista ja kouristelua. 

Estä kylmän sään kouristukset muistamalla juoda vettä säännöllisesti. Lisäksi harjoittele lempeitä liikkeitä, mutta muista lämmitellä hyvin ennen harjoittelua. Rakenna samalla terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja kivennäisaineita, ja pysy erossa myrkyllisistä ja piristäviä aineita.