Kuinka kauan kestää päästä eroon reiden venymisestä, voidaanko se parantaa?

Selän rasitus on hyvin yleistä ihmisillä, joiden on oltava aktiivisia. Tämä artikkeli vastaa kysymykseen "Kuinka kauan kestää päästä eroon reisijänteen venymisestä?".

Selän nivelsiteiden venymä ei ainoastaan ​​heikennä potilaan elämänlaatua, vaan aiheuttaa myös jatkuvaa kipua. Siksi tämän tilan ymmärtäminen on tärkeää, jotta potilaat voivat nopeasti voittaa ja lyhentää hoitoaikaa.

Mikä on selän nivelsiteen venytys? 

Selkänivelsiteet ovat lannerangan tuki- ja liikuntaelimiä ympäröivien sidekudosten kokoelma, joka koostuu pääasiassa pitkästä, vahvasta ja sitkeästä kollageenista. Niillä on nivelten päitä suojaava ja immobilisoiva vaikutus, mikä ohjaa epäsuorasti useita kehon toimintoja. 

Selän nivelsiteiden sairaus ymmärretään tilaksi, jossa selkärangan ja lannerangan nivelsiteet ovat ylivenyneitä eivätkä voi olla yhtä joustavia kuin ennen. Selän nivelsiteiden sitkeyden ja jäykkyyden vuoksi potilas tuntee kipua, punoitusta ja lievää turvotusta alaselässä. 

Kuinka kauan selän nivelsiteiden venyttäminen kestää parantuakseen, on monien potilaiden kysymys

Miksi selän nivelsiteet venyvät?

Tietääkseen, kuinka kauan venyneestä selkänivelsiteestä toipuminen kestää, potilaan on määritettävä taudin tarkka syy. Jotkut selän rasituksen tärkeimmistä syistä voivat olla: 

Iän takia

Yli 50-vuotiaana lannerangan nivelsiteen venymäriski keski-iässä kasvaa nopeasti. Syynä on se, että luonnollisen ikääntymisen vuoksi ravintoaineiden siirtäminen muihin kehon osiin ei ole enää tehokasta. Selän nivelsiteet, joissa ei ole tarpeeksi ravinteita, heikkenevät kimmoisemmin, joten pienikin isku saa selän nivelsiteet venymään. 

Lisäksi ikääntyessämme tuki- ja liikuntaelimistö löystyy vähitellen, ei enää niin vahvana ja notkeana kuin ennen. 

Johtuu liikkeestä/harjoituksesta väärässä asennossa

Tämä on yksi yleisimmistä syistä selän rasitukseen, jonka monet ihmiset kokevat. Niille, jotka harjoittelevat säännöllisesti painojen nostamista, juoksemista ja hyppäämistä, ... mutta väärä lasku aiheuttaa lihasjännitystä ja nivelsiteiden venymistä. Lisäksi tuntikausia väärässä asennossa istuminen tai työskentely aiheuttaa myös selkälihasten epämuodostumista. Nivelsiteet ovat kireät, vaikeasti liikuteltavia eivätkä pysty vaihtamaan asentoa välittömästi.

Selän nivelsiteet ovat suuren kehon painon alaisena, mikä aiheuttaa selkänivelsiteiden venymistä

Liian paljon kantamisen takia 

Jotkut ihmiset tekevät manuaalista työtä, kuten: Kuormaajien, rakentajien, ... täytyy harjoitella kovasti joka päivä. Raskaiden esineiden kantaminen pitkään ilman lepoa aiheuttaa paljon painetta selän nivelsiteille, mikä aiheuttaa niiden ennenaikaisen heikkenemisen. Asiantuntijat ovat varoittaneet, että jos monet urheilijat harjoittelevat jatkuvasti liikaa eikä heillä ole kunnollista lepoohjelmaa, selän nivelsiteiden venyminen on täysin mahdollista. 

Viime kuukausina raskaana olevat naiset ovat myös erittäin alttiita selän nivelsiteiden venymiselle. 

Loukkaantumisen/onnettomuuden takia 

Urheiluvammat, liikenneonnettomuudet, työtapaturmat aiheuttavat tahattomasti nivelten kolhuja, nivelsiteet venyvät ja venyvät, varsinkin jos niillä on suora vaikutus lannerangan alueelle. Joillakin ortopedisista vammoista kärsineillä selän nivelsiteet palautuvat entiseen vahvuuteensa pitkään. 

Urheiluvammojen aiheuttama selkänivelsiteen venymä

Kuinka kauan selän nivelsiteiden venyttäminen kestää? 

Itse asiassa on vaikea määrittää, kuinka kauan venyneen selkänivelsiteen paraneminen kestää. Jokaisella henkilöllä on erilainen toipumisaika vamman vakavuudesta riippuen: 

• Aste 1: Nivelside on vain hieman venynyt, kipu on vain ohimenevää. Tunnet olosi kipeäksi selässä ja vaikeaa liikkua. Muutaman päivän kuluttua tila katoaa kokonaan. 
• Taso 2: Nivelsiteet ovat venyneet liikaa, jotkut jänteet ja jänteet ovat katkenneet, mutta nivelet ovat edelleen kiinteät ja refleksit edelleen aktiivisia. Potilas kärsii kivusta useammin, mikä vaikeuttaa liikkumista. Tässä vaiheessa potilas tarvitsee 1-2 kuukauden hoidon palautuakseen alkuperäiseen tilaan. 
• Taso 3: Nivelside on venynyt absoluuttisesti, jopa nivelsiteet ja suurin osa jänteistä ovat katkenneet, nivelet eivät ole enää yhteydessä eivätkä voi toimia. Potilas on erittäin kivulias, ja hänet on hoidettava välittömästi, ja hänen on saatava lepo- ja palautumisohjelma 3-4 kuukauden ajan. Jos tämä taso kuitenkin saavutetaan, potilas tuskin voi harjoitella, työskennellä alkuperäisellä intensiteetillä ja hänen täytyy silti levätä usein saadakseen voimaa takaisin. 

Miten selkäkipua hoidetaan?

Nykypäivän sähköisillä foorumeilla on monia menetelmiä selän nivelsiteiden hoitoon. Potilaiden tulee olla viisaita valitakseen heille parhaiten sopivan menetelmän. Lääkärikäynnin lisäksi voit viitata joihinkin yksinkertaisiin ja tehokkaisiin tapoihin hoitaa selkänivelsiteitä, joista teemme yhteenvedon alla: 

Kohtuullinen lepo

Kuinka kauan selän nivelsiteiden venyttäminen kestää? Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, jotta selän nivelsiteet voidaan hoitaa tehokkaasti, on luoda oikea lepojärjestelmä. Potilaiden tulee välttää voimakasta harjoittelua, juoksemista, liiallista kävelyä, mutta heidän on makaa sängyllä, jotta nivelsiteet ehtivät palautua. 

Kuuma ja kylmä kompressi

Vuorotellen kuumat ja kylmät kompressit selässä vähentävät nivelsiteiden turvotusta ja kipua nopeasti. Ihmisille, joilla on lievä selän nivelsiteen jännitys, kylmä pakkaaminen supistaa kapillaareja paikoillaan, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Potilaiden tulee käyttää kylmiä pyyhkeitä tai pyyhkeeseen käärittyä jäätä paleltumien välttämiseksi. 

Lisäksi kuumapakkauksen käyttö kohtuullisessa lämpötilassa auttaa rentouttamaan lihaksia, rentouttamaan nivelsiteitä ja verisuonia.

Hieronta 

Hieronta ja hieronta on monien valitsema menetelmä selkänivelsiteiden kunnon nopeaan parantamiseen. Tämä toimenpide vaikuttaa suoraan akupisteisiin, mikä auttaa verenkiertoa ja tehostaa verenkiertoa. Tämä myös rauhoittaa jännittyneitä lihaksia ja vähentää puristusta, joka aiheuttaa kipua lannerangan nivelsiteissä ja hermoissa. 

Jokaisen hieronnan tulisi kestää 20-30 minuuttia kahdesti päivässä, näet vaikutuksen. Myös lääkealkoholia tai aromaattisia eteerisiä öljyjä kannattaa käyttää lämmittämään loukkaantunutta aluetta ja samalla liuottamaan mustelmia ja lievittämään tulehduksen oireita. 

Lääkärillä käynti 

Sen sijaan, että potilaat yrittäisivät hoitaa selkänivelsiteitä itse, heidän tulisi käydä suoraan hyvämaineisissa lääketieteellisissä laitoksissa. Taudin tyypistä riippuen lääkäri soveltaa sisäisiä ja ulkoisia hoitoja yhdistettynä reseptilääkkeisiin ja tulehduskipulääkkeisiin tämän taudin perusteelliseen hoitoon. 

Joogan harjoittaminen nivelsiteiden palauttamiseksi ja venyttämiseksi 

Voit myös käydä fysioterapeutin luona kehittämässä kuntoasi sopivia selkänivelsiteiden palautumista tukevia joogaharjoituksia. Ihmisille, joilla on lievä tai kohtalainen selkäkireys, jooga auttaa parantamaan tuki- ja liikuntaelimistön joustavuutta, löysäämään nivelsiteitä ja lisäämään verenkiertoa lihaksissa. Vaikka tämä menetelmä ei tuota välittömiä tuloksia, sillä on pitkäaikaisia ​​​​vaikutuksia, jotka parantavat potilaan yleistä terveyttä. 

Toivomme, että yllä olevan artikkelin kautta voit vastata kysymykseen " Kuinka kauan kestää päästä eroon selkänivelsiteistä ?". Kun ymmärrät syyt ja järkevät hoitomenetelmät, saat enemmän tietoa terveytesi suojelemiseksi ja taudin uusiutumisen estämiseksi.