Kerro, kuinka nilkan nyrjähdys hoidetaan kotona

Jalkapallo nyrjähtäneen nilkan kanssa aiheuttaa usein kipua ja vaikuttaa suuresti liikkumiseen. Tietäminen, kuinka saada oikea-aikainen hoito vähentää komplikaatioita lyhyessä ajassa.

Nilkan nyrjähdys on yleinen vamma urheilussa ja jokapäiväisessä toiminnassa. Kun nilkka on nyrjähtänyt, potilaalla on usein kipua liikkeessä ja kävelyssä. Hoitamattomana se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka saada oikea-aikainen hoito vähentääksesi kipua nopeasti.

Mikä on nyrjähtynyt nilkkajalkapallo?

Jalkapallo nilkan nyrjähdysten hoitoon

Nilkan nyrjähdykset ovat jalan liiallista taipumista tai vääntymistä, joka horjuttaa niveltä. Tämä vamma tapahtuu yleensä urheilutoiminnan, törmäysten, putoamisen tai onnettomuuksien aikana. Kun sinulla on nyrjähdys nilkassa, lievä aste voi venyttää nivelsiteitä nivelen ympärillä. Kuitenkin, jos sairaus on vakava, repeämiä, nivelsiteiden repeytymiä, nivelten ympärillä olevia hematoomaa, jopa sijoiltaan siirtymiä.

Nyrjähtynyt nilkka voidaan tunnistaa oireista, kuten:

  • Ihon turvotus ja mustelmat nivelen ympärillä.
  • Verenvuoto loukkaantumiskohdassa.
  • Vaikeus siirtää nilkkaniveltäsi.
  • Vakava liikkuvuuden heikkeneminen.
  • Nilkka on epämuodostunut.

Nilkan nyrjähdysten syyt

Jalkapalloa, jossa on nyrjähtynyt nilkka, tai muuta toimintaa yleensä tapahtuu usein seuraavista syistä:

  • Kaatumiset, onnettomuudet saavat jalan taipumaan.
  • Laskeutuminen tahattomasti tai kömpelösti jaloillasi kääntymisen tai hyppäämisen jälkeen.
  • Harjoittele, kävele tai juokse epätasaisilla pinnoilla.
  • Tuli vahva isku nilkkaan.
  • Törmäys jalkojesi ja jonkun muun välillä.
  • Käytä korkokenkiä tai kenkiä, jotka eivät sovellu toimintaan.

Lisäksi nilkan nyrjähdysvammoihin alttiita henkilöitä voidaan mainita: henkilöt, jotka osallistuvat säännöllisesti urheilutoimintaan; huonossa fyysisessä kunnossa olevat ihmiset, jotka ovat saaneet aiempaa traumaa; nilkkojen rakenne on epänormaali syntymästä lähtien; sinulla on Ehlers - Danlosin oireyhtymä, jonka ilmenemismuotoja ovat löystynyt iho, kudokset ja lihakset; tupakointi tai lihavuus.

Onko vääntyneen nilkan potkiminen vaarallista?

Jalkapallo nyrjähtäneen nilkan kanssa voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita

Nilkan nyrjähdykset arvioidaan usein vaarallisiksi niihin liittyvien vammojen, kuten nyrjähdysten, nivelsiteen repeämien ja sijoiltaan (sijoiltaan) vuoksi. Nyrjähtyneen nilkan parantuminen kokonaan kestää yleensä 6-12 viikkoa. Vakavan trauman tapauksessa se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten:

  • Pysyvä nivelen epämuodostuma.
  • Nivelten liikkuvuuden rajoittuminen tai menetys.
  • Krooninen nivelkipu.
  • Niveltulehdus .
  • Nilkan verisuonten ja hermojen vamma.
  • Muodostuu verihyytymä, joka aiheuttaa embolian.
  • Epävakaa nilkkanivel.

Kuinka hoitaa nilkan nyrjähdyksiä tehokkaasti

Jokaisen henkilön hoito on erilainen terveydentilasta ja vamman vakavuudesta riippuen. Jos nilkan nyrjähdys on kuitenkin lievä, voit käyttää alla olevia hoitoja.

Nilkan nyrjähdysten oikea hoito

Käytä ensiaputoimenpiteitä RICE

RICE on monien asiantuntijoiden suosittelema ensiapu nilkan nyrjähdysten hoitoon. Sisältää seuraavat vaiheet: 

  • Lepo (rentoudu): Lepää paikallaan, älä liikuta nilkkaa. Käytä sitten kiinteää tukia rajoittamaan nivelten siirtymistä.
  • Jää: Laita jää pussiin ja levitä sitä tuskalliseen turvonneeseen nilkkaan vähentääksesi kipua tehokkaasti.
  • Puristus: Käytä elastista sidettä painaaksesi jalkaa polveen.
  • Nosta nilkkaniveltä turvotuksen vähentämiseksi (Elevation): Makaa jalat 15-20 cm korkealla verenkierron lisäämiseksi.

Käytä kipulääkkeitä

Voit hallita nilkan nyrjähdyskipua hyvin käsikauppalääkkeillä, kuten:

  • Parasetamoli: Tämä kipulääke toimii yleensä nopeasti, kun sitä käytetään lievään kipuun.
  • Ibuprofeeni tai Naprokseeninatrium: Ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) ja Naprokseeninatrium (Aleve, muut) kuuluvat ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) luokkaan. Nämä lääkkeet tarjoavat nopean helpotuksen kohtalaiseen kipuun.

Käytä kiinteää olkapäätä

Jos kyseessä on lievä nilkan nyrjähdys, voit käyttää tukia nilkan immobilisoimiseen. Vakavammissa tapauksissa potilaalle laitetaan lyhyt jalkakipsi, jota ylläpidetään noin 2-3 viikkoa.

Leikkaus

Kun vamma on vakava, leikkaus on ratkaisu luurakenteen poikkeamien korjaamiseen. Nilkan nyrjähdysten hoidossa yleisesti käytettyjä leikkaustyyppejä ovat: artroskooppinen, korjaava. Tämä menetelmä sisältää kuitenkin myös monia riskejä, kuten: runsas verenvuoto, infektio, hermovaurio, jalkojen puutuminen ja pistely.

Fysioterapia

Fysioterapia on menetelmä, joka auttaa ehkäisemään jäykkyyttä, nilkkaan liittyviä kroonisia ongelmia lisäämään nilkkanivelen vahvuutta. Voit soveltaa fysioterapiaharjoituksia, kuten: Varhaisliikkeitä, vahvistusharjoituksia, tasapainoharjoituksia, ketteryyttä ja kestävyysharjoituksia

Yllä on tietoa nilkan nyrjähtäneestä jalkapallovammasta. Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä vammoja jokapäiväisessä elämässä. Siksi sinun tulee tietää, kuinka hoitaa vähentääksesi kipua ja estääksesi komplikaatioita. Jos sairaus on kuitenkin vakava, on suositeltavaa mennä lähimpään terveyskeskukseen paremman diagnoosin saamiseksi.


Leave a Comment

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.

Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa

Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa

Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?

Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja

Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja

Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.

Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?

Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?

Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.

Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!

Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!

Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"

Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?

Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?

Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.

Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?

Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?

Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!

Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan

Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan

Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.

Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa

Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa

Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.

Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?

Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?

Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.

Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!

Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!

Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.

Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy

Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy

Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?

Yleisimmät jalkapallovammat

Yleisimmät jalkapallovammat

Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.

Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille

Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille

Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?

Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä

Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä

Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!

Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista

Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista

Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.

Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?

Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?

Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.

8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää

8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää

Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.