Hyvät yöunet ovat tärkeitä sekä lapsille että aikuisille. Hyvä uni on tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi. Eteeriset öljyt ovat yksi hienoista vaihtoehdoista parantaa koko perheen unen laatua. Miellyttävä eteeristen öljyjen tuoksu auttaa rauhoittamaan tunteita, rentouttamaan sekä kehoa että mieltä valmistautumaan nukkumaan joka yö.
Hyvä uni parantaa mielenterveyttäsi, mikä auttaa sinua pitämään pitkän päivän täynnä energiaa. Nykyään eteeristen öljyjen käyttö unen rentoutumiseen on monien ihmisten valinta. Selvitetään, miksi eteeriset öljyt auttavat sinua rentoutumaan seuraavan artikkelin kautta!
Miksi eteeriset öljyt auttavat sinua nukkumaan paremmin?
Monien tutkimusten mukaan tuoksulla on vahva vaikutus tunteisiimme. Kun haistamme jotain, hajuhermo lähettää signaaleja limbiseen järjestelmään ja amygdalaan, muististamme tai mielialasta vastaaviin aivoihin. Siksi tietty tuoksu voi saada meidät tuntemaan olonsa rentoutuneeksi, mukavaksi, onnelliseksi jne. tai muistaa suosikkimuistonsa. Näin eteeriset öljyt ovat myös terapeuttisia mielellemme, kehollemme ja sielullemme.
Voi parantaa unta eteeristen öljyjen miellyttävän ja rentouttavan aromin ansiosta
Eteerisillä öljyillä on luonnollinen, miellyttävä tuoksu, joka auttaa parantamaan unen laatua. Voit yhdistää tiettyjä tuoksuja uneen ottamalla eteeriset öljyt osaksi unirutiiniasi.
Eteeriset öljyt ovat hyvin luonnollisia eivätkä aiheuta terveyteen vaikuttavia sivuvaikutuksia, kuten unilääkkeiden ottamista. Vuonna 2010 tehdyssä saksalaistutkimuksessa todettiin, että jasmiini rauhoittaa hermoja kuin unilääke ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
Puhtaat unen kannalta hyvät eteeriset öljyt on jaettu kahteen pääluokkaan: mielialan rauhoittava, ahdistuksen vähentäminen ja nenän tukkoisuuden vähentäminen, kuorsauksen vähentäminen. Eteerisistä öljyistä ja unesta ei ole vielä tehty paljon tutkimusta. Tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin, että eteeristen öljyjen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi auttaa lievittämään lieviä unihäiriöitä.
Käytä eteeristen öljyjen diffuusoria makuuhuoneeseen, jotta eteerinen öljy leviää paremmin.
Luonnolliset eteeriset öljyt auttavat parantamaan unen laatua
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä makuuhuoneessa
On monia tapoja käyttää eteerisiä öljyjä parempaan uneen, joista suosituimmat ovat seuraavat:
7 eteeristä öljyä makuuhuoneessa, joissa on rentouttava tuoksu, joka on helppo nukahtaa
Mikä tahansa alla olevista eteerisistä öljyistä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja syvemmin. Joten jos etsit eteeristä öljyä, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin, rentouttamaan mieltäsi ja poistamaan väsymystä pitkän päivän jälkeen, valitse suosikkituoksu alta.
Laventelin eteerinen öljy
Monet ihmiset rakastavat laventelin eteeristä öljyä, jolla on miellyttävä tuoksu
Laventelin eteerinen öljy on yksi kaikkien aikojen suosituimmista eteerisistä öljyistä. Laventeli rauhoittaa hermostoa alentamalla verenpainetta, sykettä ja ihon lämpötilaa – kaikki kehon luonnollisen unen aikana.
Laventelin eteerinen öljy auttaa aivoja rentoutumaan, lievittää lievää unettomuutta ja ahdistuneita ajatuksia, masennusta parantaa unen laatua. Siksi laventelin eteeristä öljyä suositellaan myös täydentäväksi terapiaksi synnyttäneiden naisten ahdistuksen ja masennuksen hoidossa.
Jasmiinin eteerinen öljy
Jasmiinin eteerinen öljy tuo tilaan tyyneyttä ja täydellisyyttä. Jasmiinin makea tuoksu auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan sekä kehoa että sielua. Jasmiinin eteerinen öljy on hyvä valinta unettomuuden ja ahdistuksen lievitykseen.
Sitruunaruohon eteerinen öljy
Sitruunaruohon eteerisellä öljyllä on kevyt, miellyttävä tuoksu, joka auttaa puhdistamaan ilmaa puhtaaseen tilaan. Erityisesti sitruunaruohon lempeä tuoksu voi lievittää ahdistusta ja nukkua hyvin. Sitruunaruohon eteerisen öljyn tuoksulla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan unen kestoa ja laatua.
Eteeristen öljyjen tuoksu makuuhuoneessa on miellyttävä ja rentouttava.
Voit vähentää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin sitruunaruohon eteerisellä öljyllä hieromalla tai lisäämällä muutaman tippa eteeristä öljyä kylpyyn tai vartalovoiteen. Lisäksi pitkän väsyttävän työpäivän jälkeen voit liottaa jalkasi lämpimällä vedellä ja 10 tippalla sitruunaruohon eteeristä öljyä ennen nukkumaanmenoa.
Cedarwood eteerinen öljy
Setripuun tuoksu kantaa puun ja äidinmaan lämmintä henkeä, joka on yleinen miesten ja naisten hajuvesien ainesosa. Eukalyptuksen eteerisen öljyn tuoksu voi auttaa mietiskelyssä, rauhassa, meditaatiossa ja parempaan unessa.
Vain muutaman tippa eukalyptuksen eteeristä öljyä levittäminen auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen.
Ylang Ylang eteerinen öljy
Ylang ylang -eteerinen öljy auttaa rauhoittamaan hermoja, erittäin hyvä niille, jotka haluavat rentoutua
Ylang Ylangin kukat ovat kotoisin trooppisesta Kaakkois-Aasiasta. Ylang Ylangin eteerinen öljy auttaa hengittäessä rauhoittamaan hermoja, alentamaan sykettä, alentamaan verenpainetta, mikä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on unihäiriöitä tai masennusta.
Makuuhuoneen eteeriset öljyt parantavat unen laatua.
Yhdessä kokeessa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttivät Ylang Ylangin eteeristen öljyjen, Laventelin eteerisen öljyn ja Bergamotin eteerisen öljyn seosta, kokivat vähemmän stressiä ja ahdistusta.
Bergamotin eteerinen öljy
Toisin kuin useimmat sitrushedelmien tuoksut, jotka ovat henkisesti stimuloivia, bergamotti rauhoittaa mieltä. Tutkimukset osoittavat, että bergamotin eteerinen öljy auttaa kehoa muuttamaan kehon reaktiota uneen yöllä, kuten: vähentämään stressin, ahdistuksen tunteita, alentamaan sykettä ja verenpainetta.
Bergamotin eteerinen öljy tekee ihosta kuitenkin herkemmän auringolle, joten vältä hierontaa bergamottiöljyllä ennen ulos menoa.
Geranium eteerinen öljy
Geranium-eteeristä öljyä on suositeltu naisten pitkäaikaiseen käyttöön synnytyksen aikana sen upeiden rentouttavien ja unta parantavien ominaisuuksien vuoksi. Etelä-Korean Soulissa sijaitsevan Chung-Ang-yliopiston vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa geraniumöljyn havaittiin parantavan nuhaa (allergioita) sairastavien ihmisten unta.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
