Kaikki tiedot jalkapallovammoista, joihin liittyy jalkakipuja

Jalkapallon aiheuttama jalkakipu on yksi yleisimmistä vammoista. Kipu voi vaikuttaa potilaan toimintaan ja jättää monia komplikaatioita myöhemmin.

Säännöllisesti harjoitteleville pallon potkiminen jalkakivulla on väistämätön vamma. Kipu voi ilmetä seuraavina muodossa: varvaskipu, jalkapohjakipu, kantapääkipu, kaarikipu, nilkkakipu, nilkkakipu ja jalkojen nyrjähdykset . Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tästä vammasta täällä.

Mikä on jalkakipujalkapallo?

Pallon potkiminen sattuu jalkoihini

Jalat ovat erittäin tärkeä osa kehoa. Se sisältää yli 7 200 hermoa, 2 000 umpieritysrauhasta ja monia tärkeitä valtimoita ja laskimoita. Sitä paitsi tämä on myös paikka, joka kantaa koko kehon painon, joten jalat ovat alttiita vammoille, jos emme osaa ryhtyä varotoimiin.

Jalkakipu voidaan tunnistaa oireista, kuten:

  • Jalkakipu, kun seisoo pitkään.
  • Kipu jalkapohjissa.
  • Kipu varpaista jalan lähellä olevalle alueelle, varpaiden puutuminen ja pistely.
  • Turvotusta, kipua ja jäykkyyttä voi esiintyä, jos nilkkanivel nyrjähtää tai vahingoittaa varvasniveltä.
  • Jalat ovat mustelmat ja punaiset.
  • Jäykät nivelet, jotka vaikeuttavat kävelyä.
  • Kipu lisääntyy liikkuessa ja kävellessä.

Jalkapallon aiheuttamaa jalkakipua voivat aiheuttaa: Liian tiukat tai harrastukseen sopimattomat kengät, ei lämmittely kunnolla, lihakset ovat liian väsyneitä, juoksumatkan äkillinen pidentäminen. Lisäksi jalkakipua esiintyy myös useista muista syistä, kuten: litteät jalat, jänne- ja lihasjännitykset, kihti , bursiitti, plantaarinen fasciiitti, kantapään kannut, varvaskipuvasara, plantaarinen fasciiitti, akillesjännetulehdus, diabetes ...

Joitakin tapoja hoitaa jalkapallokipua

Voit hoitaa kipua kotona muutamilla yksinkertaisilla toimenpiteillä alla.

Vinkkejä kivunlievitykseen kotona

  • Lepo: Tämä on yksi perus- ja parhaista lääkkeistä kivunlievitykseen. Jalkaa tulee levätä, kunnes kipu häviää. Seisominen on kävelyn tai liian pitkän seisomisen välttämistä. Lepon pituus riippuu vamman vakavuudesta. Sitten voit soveltaa kevyitä harjoituksia palautumiseen, kuten kävelyä, pienten askelten ottamista.
  • Jalkahieronta: Hellävaraiset hierontaliikkeet auttavat verenkiertoa nivelissä paremmin, auttavat jalkoja olemaan joustavia, vähentävät jalkojen nivelkipuja. 
  • Nosta jalkojasi: Jos jalkasi ovat turvonneet, aseta jalkasi lantiota korkeammalle verenkierron parantamiseksi.
  • Kylmä kompressio: Laita jää pussiin ja levitä kipeälle alueelle 20 minuuttia 2-3 kertaa päivässä. Tämä menetelmä auttaa tehokkaasti vähentämään jalkojen kipua ja tulehdusta.
  • Jalkojen liotus: On 2 tapaa liottaa jalkojasi. Voit liottaa jalkojasi lämpimässä/kuumassa vedessä rentoutuaksesi lihaksesi. Tai käytä kylmää pakkaa tai liota jalkojasi kylmässä vedessä kivun lievittämiseksi ja paineen lievittämiseksi. Vaihtoehtoisesti voit myös lisätä suolaa ja öljyä liotusveteen rauhoittaaksesi jalkojen ihoa. Jokaisen jalkakylvyn tulisi kestää vähintään 10 minuuttia parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kotihoitoja jalkakipuun

Käytä kipulääkkeitä

Jos kipu jatkuu, voit mennä apteekkiin ostamaan reseptivapaa kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia. Annostelu tulee kuitenkin tapahtua vain tapauksissa, joissa kipua ei saada hallintaan. Koska lääkkeet voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat kehoon.

Estä jalkakipuja pelatessa jalkapalloa

Jalkakipujen estäminen jalkapallon potkimisesta

Voit rajoittaa tuskallisen jalkapallovamman esiintymistä noudattamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten:

  • Venytä ennen juoksua.
  • Valitse oikeat kengät ja sukat jokaiseen toimintaan.
  • Vältä kengännauhojen sitomista liian tiukasti tai käytä liian tiukkoja kenkiä.
  • Joten lepää, kun näet, että lihaksesi ovat väsyneet tai pidä tauko antaaksesi kehosi palautua ja jatka sitten.
  • Muuta juoksumatkaa varovasti ja hitaasti.
  • Säilytä terveellinen ruokavalio ja lepo.

Yllä on tietoa jalkakipujen jalkapallovammoista . Toivottavasti artikkeli on antanut sinulle hyödyllisiä vinkkejä kivun tehokkaaseen hoitoon ja ehkäisemiseen. Älä unohda seurata aFamilyToday-blogisivua saadaksesi lisää hyödyllisiä artikkeleita.


Leave a Comment

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.

Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa

Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa

Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?

Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja

Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja

Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.

Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?

Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?

Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.

Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!

Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!

Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"

Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?

Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?

Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.

Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?

Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?

Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!

Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan

Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan

Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.

Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa

Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa

Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.

Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?

Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?

Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?

Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.

Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!

Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!

Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.

Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy

Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy

Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?

Yleisimmät jalkapallovammat

Yleisimmät jalkapallovammat

Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.

Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille

Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille

Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?

Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä

Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä

Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!

Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista

Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista

Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.

Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?

Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?

Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.

8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää

8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää

Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?

Virtsan sameuden syyt ja hoito

Virtsan sameuden syyt ja hoito

Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.

Vastaa kysymykseen: Paraneeko hampaan paise itsestään?

Vastaa kysymykseen: Paraneeko hampaan paise itsestään?

Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan käyttötarkoitukset

Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.

Pikkusormen nivelkipu: syyt ja hoito

Pikkusormen nivelkipu: syyt ja hoito

Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.

Mikä on akupunktiopisteiden vaikutus päähän - Tiesitkö?

Mikä on akupunktiopisteiden vaikutus päähän - Tiesitkö?

Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.

Nenäpolyyppien oireet ja taudin laajuus

Nenäpolyyppien oireet ja taudin laajuus

Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.

Mistä korvavaha haisee pahalle ja miten se korjataan?

Mistä korvavaha haisee pahalle ja miten se korjataan?

Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.

Mitkä akupainantapisteet nenän tukkoisuuteen? Onko tämä menetelmä tehokas?

Mitkä akupainantapisteet nenän tukkoisuuteen? Onko tämä menetelmä tehokas?

Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.

Munasarjasyövän vaiheet

Munasarjasyövän vaiheet

Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.