Alipainoisilla ihmisillä on monia samoja vaaroja kuin lihavilla ihmisillä. Joten kuinka nostaa painoa terveenä vaikuttamatta terveyteen? Katsotaanpa tietoa painonnousuharjoituksista!
Ali- ja alipainoisuus ei vaikuta pelkästään estetiikkaasi, vaan voi myös vaikuttaa terveyteen. Siksi tehokkaan ja turvallisen painonpudotusmenetelmän valitseminen on erittäin tärkeää. Ravinnon täydentämisen lisäksi päivittäisen syömisongelman kautta. Sinun tulee valita itsellesi sopiva harjoitusmenetelmä. Tässä on yhteenveto painonnousun joogaharjoituksista, joista saatat olla kiinnostunut!
Miten alipaino vaikuttaa terveyteen?
Asiantuntijat käyttävät usein painoindeksiä (BMI) tarkan diagnoosin tekemiseen arvioidakseen, oletko alipainoinen. Jos painoindeksisi on alle 18,5 kg/m2, sinua pidetään alipainoisena.
Alipaino voi olla perinnöllinen sairaus, mutta se voi johtua myös intoleranssista tai ravintoaineiden puutteesta. Jos ruokavaliosi ei tarjoa tarpeeksi energiaa, jota keho tarvitsee päivässä, se vaikuttaa tärkeiden elinten, kuten aivojen, sydämen, munuaisten, ruoansulatukseen ja hormonitoimintaan, toimintaan.
Tämän seurauksena kehon immuunijärjestelmä heikkenee. Olet alttiimpi infektioille, kuten virus- ja bakteeri-infektioille jne. Tai kestää kauan parantua, etenkin leikkauksen tai trauman jälkeen.
Liian hoikka on myös yhdistetty kuukautisiin , jotka voivat olla epäsäännöllisiä tai viivästyneet. Tämä tarkoittaa, että estrogeenihormonin tuotanto on epänormaalia, ja se voi vaikuttaa kehon luumassaan.
Lisäksi väsymyksen ja letargian tunne voi ilmaantua usein, mikä tekee sinusta vähemmän keskittyneen työhön ja elämään. Siksi on välttämätöntä syödä hyvin ja valita kohtuullinen painonnousumenetelmä. Painonnousujoogaharjoitukset, jotka auttavat sinua lihomaan kunnolla, saavat sinut näyttämään energisemmältä.
Alipaino on haitallista terveydelle
Joogaharjoitukset painon lisäämiseksi, joita et ehkä tiedä
Jooga käsittelee ongelmia, kuten huonoa aineenvaihduntaa, stressiä, ruokahaluttomuutta ja ruoansulatusongelmia. Näiden ongelmien lisäksi joogan harjoittaminen auttaa myös tasapainottamaan painoasi, lisäämään verenkiertoa ja happea sekä parantamaan ravinteiden imeytymistä.
Samaan aikaan joogan harjoittaminen vahvistaa lihaksia, jotta sinusta tulee vahva ja aktiivinen. Siksi sinun tulee harjoitella joogaa pätevän kouluttajan ohjauksessa ja yhdistää se ravintoainerikkaaseen ruokavalioon.
Bhujangasana - kobra-ase
Bhujangasana toimii sekä selässä että ruuansulatusjärjestelmän etuosassa, mikä parantaa ruokahalua, säätelee aineenvaihduntaa ja poistaa ruuhkia. Hengitys paranee, mikä tukee parempaa verenkiertoa ja ravintoaineiden imeytymistä.
Ryhti:
Kobra-joogaharjoitus auttaa naisia parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa
Vajrasana harjoitus
Vajrasana on ainoa asento, jota voidaan harjoitella heti aterian jälkeen. Ruoansulatusjärjestelmään vaikuttava vaikutus auttaa pitämään aineenvaihdunnan hallinnassa, rauhoittaa mieltä ja lisää huomiokykyä toiminnan aikana.
Asento on seuraava: Polvistu, laita reidet lähelle sääriä, keskity hengittämiseen. Koska tämä asento kestää muutaman minuutin, on tarpeen lisätä pehmeä matto jalkojen alle pitkän huollon aiheuttaman epämukavuuden välttämiseksi.
Joogaharjoituksia tuulen vähentämiseksi
Pavanamuktasana vaikuttaa ruuansulatusjärjestelmään, rauhoittaa yliaktiivista aineenvaihduntaa ja luo rauhoittavan ympäristön ravinteiden parempaan imeytymiseen kehossa.
Asento: Makaa lattialla, selkä koskettaa maata. Taivuta polviasi ja kiedo kätesi niiden ympärille. Nosta pääsi lattiasta ja vie nenäsi polviasi kohti. Pysy tässä asennossa muutama sekunti, kun hengität syvään ja hengität hitaasti ulos.
Yksi painonnousuharjoituksista on tuulenvaimennusasento
Matsyasana
Matsyasana on erittäin merkityksellinen asento painonnousulle joogaharjoituksessa. Se vaikuttaa moniin elimiin, mukaan lukien kilpirauhanen. vahvistaa ruoansulatus-, verenkierto-, virtsa- ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Myös aineenvaihdunta ja ravinteiden imeytyminen paranevat. Siten painonnousuongelma ratkeaa ajan myötä.
Makaat selälläsi, ristissä jalat, kaaristat selkää varovasti niin, että pään yläosa lepää maassa, tunnet selässäsi ja niskassasi kaarevuuden. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja lopeta liike.
Matsyasana-harjoittelu on erittäin mielekästä joogassa painonnousussa
Sarvangasana - banaanipuu-asento
Sarvangasana on olkapäällä seisova asento - painon asettaminen hartioille, mikä parantaa veren- ja hapenkiertoa. Tämä on käänteinen asento, joten veri saavuttaa yläpuoliset alueet ja parantaa ravintoa tälle alueelle. Sieltä kaikki energia vapautuu ja terveys paranee.
Asento: Makaa, nosta jalkojasi ja tue lantiota kämmenilläsi. Siirrä painosi hartioillesi ja nosta ylävartaloasi, kun pää ja yläselkä ovat edelleen tasaisesti lattialla. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja lopeta asento.
Shavasana – ruumisasento
Shavasana on asento, joka rentouttaa vartaloa täysin. Tällöin ravinteiden imeytyminen tehostuu ja keho paranee. Asento on seuraava, makaat lattialla, jalat ovat rentoina, hengität syvään ja tasaisesti muutaman sekunnin ajan.
Shavasana-harjoittelu on erittäin helppoa kotona
Jooga auttaa erilaisten terveysongelmien hoidossa. Yllä oleva painonnousujoogaharjoitus auttaa ratkaisemaan alipainon ydinongelmia, kuten huonoa aineenvaihduntaa, stressiä, ruokahaluttomuutta ja ruoansulatushäiriöitä. Se auttaa sinua olemaan joustava, kasvamaan vahvemmiksi lisäämällä lihasvoimaa.
Yllä on tietoa painonnousuharjoituksista, joihin jokainen voi viitata. Toivottavasti yllä oleva artikkeli antaa sinulle etsimäsi tiedot. Toivotan teille kaikille hyvää terveyttä ja muistakaa seurata aFamilyToday Blogin nettisivuja päivittääksenne uusimmat terveystiedot!
Perfektionismi on hyvin yleinen persoonallisuustyyppi, perfektionistit tavoittelevat usein perfektionismia. Joten mikä on perfektionismi, onko se hyvä, merkkejä perfektionisteista.
Juokseminen on suosittu urheilulaji ja liikunta monen ikäisille ja tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien parantuneen sydän- ja verisuoniterveyden. Juokseminen on myös kaloreita kuluttava aihe, joten harjoittajat tankkaavat usein ennen juoksua ja sen jälkeen varmistaakseen kehon energian. Mitä ruokia sitten pitäisi syödä lenkkeilyn jälkeen?
Innostus ilmaantuu vähitellen upeilla käyttötavoilla, joista monet ihmiset huhuvat. Joten totuus niiden vaikutuksista, ota nyt selvää!
Kengät, jotka eivät istu tai joita käytetään väärin, voivat johtaa jalkojen hankauksiin, kipuun ja vielä vaarallisempiin selkäydinvammoihin. Siksi oikeiden kenkien valinta on erittäin tärkeää.
Täysi lämmittely ennen juoksua on välttämätöntä loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Tästä syystä bootstrapping-tekniikat ja niiden tehokkuus ovat erittäin mielenkiintoisia.
Aneurysmat käsissä eivät yleensä ole liian vaarallisia, mutta ne ovat rumia ja voivat olla merkki useista terveystiloista. Tässä on tietoa käden aneurysmista.
Painonpudotus on aihe, joka kiinnostaa aina monia ihmisiä. Yksi usein puhutuista nopean laihdutusmenetelmistä on juoksevan sadetakin käyttö. Auttaako sadetakissa juokseminen siis laihduttamaan tai polttamaan enemmän rasvaa? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
A-tyypin botuliinitoksiinia käytetään paljon lääketieteessä kosmetologiasta sairauksien hoitoon. Perustiedot niistä esitetään alla olevassa artikkelissa.
Päivittäisessä elämässä tapa, jolla syöt ja työskentelet, voi vahingossa kerääntyä paljon stressiä, mikä saa terveytesi vähitellen heikkenemään. Meditaatioharjoituksia harjoitetaan, jotta keho lepää, paranee ja palautuu. Meditaation avulla voit voittaa unettomuuden, nukahtaa helposti ja hoitaa kehon sairauksia. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta sairauksien parantamiseksi ja poistamiseksi?
Oikean harjoittelun lisäksi juoksun lisäharjoitusten tekeminen auttaa harrastajia juoksemaan nopeasti, juoksemaan kestävästi sekä vähentämään tarpeettomia vammoja. Opitaan aFamilyToday-blogin kanssa juoksuharjoituksista alla olevan artikkelin kautta!
Meditaatio on harjoitus, joka parantaa psyykettä ja poistaa kehon väsymystä. Oletko koskaan kuullut rentoutusmeditaatiosta, joka auttaa parantumaan ja pääsemään eroon sairauksista? aFamilyToday-blogi auttaa sinua ymmärtämään paremmin rentoutusmeditaatioharjoitusten vaikutuksia seuraavan artikkelin sisällön kautta.
Tunteilla on erittäin tärkeä rooli elämässämme. Ne määrittävät tunnelmia, tekoja ja vaikuttavat ihmisen persoonallisuuden kokoonpanoon. Tässä on 20 perustunnetta, joita et ehkä todella ymmärrä.
Nykyaikaisempi yhteiskunta ja kiireinen työ tekevät meillä harvoin aikaa liikuntaan. Siksi useimmat ihmiset valitsevat usein ilta-ajan harjoitteluun. Ja juoksu on melko suosittu urheilulaji. Onko yöjuoksu siis hyvää? Tässä on joitain tietoja, jotka voivat auttaa vastaamaan joihinkin näihin kysymyksiin.
Hengityselinten sairaus on yksi lasten yleisimmin esiintyvistä sairauksista. Niiden pääasiallinen syy on virukset. Mukaan lukien RSV-virus. Tärkeimmät tiedot tästä viruksesta esitetään alla
Monet ihmiset valitsevat juoksun urheilulajiksi harjoittaakseen sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Sopiiko tämä laji kaikille? Pitäisikö laihojen ihmisten juosta? aFamilyToday-blogi auttaa sinua vastaamaan yksityiskohtaisesti tämän artikkelin tietojen avulla.
Kaneli on pitkään tunnustettu ja käytetty laajasti tuttuna mausteena ruoanlaitossa. Ei vain sitä, vaan niillä on myös monia muita hämmästyttäviä vaikutuksia, jotka on tunnustettu laajalti.
Virukset ovat nykyään yleisimpiä taudinaiheuttajia. Suurin osa niistä kasvaa ja lisääntyy suoraan isännän kehossa. Katsotaanpa lisätietoja viruksen replikaatiosyklistä alla olevasta artikkelista!
Mikä on joogan vaikutus banaanipuihin, on kysymys, josta monet naiset ovat kiinnostuneita, kun he ovat uusia joogaa. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi alla olevasta artikkelista tietääksesi tämän harjoituksen suuret edut!
Rudistukset ovat suosituin vatsalihasharjoitus. Ne keskittyvät vatsansuoraan vatsaan, kuusipakkaukseen, joka kulkee vartalon etuosaa pitkin, mikä tekee niistä vahvempia ja näkyvämpiä.
Juoksu on helppo urheilulaji ja tuo paljon hyötyä keholle. Kaikki eivät kuitenkaan osaa juosta kunnolla. Harjoittelun aikana keho menettää paljon energiaa ja kivennäisaineita. Kuinka kauan syömisen jälkeen voit juosta?
Kesä on aikaa, jolloin kehon iho heikkenee useimpia sään ja auringon vaikutuksesta. Kesäisen vartalokosteusvoiteen valinta on olennainen asia terveen ihon ylläpitämiseksi.
Lasten immuunijärjestelmä on edelleen heikko, joten kuumaa kesäsää on vaikea kestää. Kesän ankara sää on suotuisa tila ja ympäristö taudinaiheuttajille, kuten bakteereille ja viruksille.
Hampaiden reikiintyminen on yleinen ilmiö, joka on yleinen 1–3-vuotiailla lapsilla. Hampaiden reikiintymisen tila aiheuttaa tulevaisuudessa lapsille monia seurauksia, kuten kuluneita hampaita, esteettisyyden menetystä ja jopa närästystä.
Vihreä tee on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen, koska se voi lisätä maidon määrää. Tiedätkö kuitenkin kuinka juoda valkoista teetä, koska jos käytät annostusta,
Kun sää muuttuu, monet ihmiset saavat vilustumisen ja flunssan. Se väsyttää, vähentää tehokkuutta ja tuottavuutta. Joten tässä on joitain vinkkejä kausi-influenssan ehkäisyyn, jotta saat hoitovälineet koko perheellesi.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Candida-bakteerin aiheuttama iho- ja limakalvosairaus on hyvin yleinen sairaus Vietnamissa. Erityisesti suun sammas tai stomatiitti (sammas) on yleinen sairaus. Joten mikä on suun sammas? Mitkä ovat syyt, oireet ja hoito?
Vaaleanpunainen silmä raskauden aikana on hyvin yleinen sairaus, tauti voi helposti levitä epidemiaksi eikä se ole yksinkertainen ongelma raskaana oleville naisille. Jos vaaleanpunainen silmä raskauden aikana, mutta ei hyvin hoidettu, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Kalanruotokasvin käyttö poskiontelotulehduksen hoitoon ei ole vieras monille ihmisille. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka tehdä kansanlääkkeitä sinuiittiin kalanruotopuusta (Giao-puu). Katso alla olevasta artikkelista yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet.
Sekä sinuiitti että allerginen nuha ovat melko yleisiä. Mutta eroa poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan välillä ei tunneta hyvin. Monet ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta.
