Jännityspäänsärky ja mitä sinun tulee tietää

Jännityspäänsärky on melko yleinen päänsäryn tyyppi. Vaikka se ei aiheuta suuria vakavia vahinkoja, tämä sairaus vaikuttaa suureen osaan jokapäiväistä elämäämme.

Jokapäiväisessä elämässämme esiintyy niin monia huolenaiheita, joten päänsärystä on vähitellen tulossa hyvin yleinen sairaus. Niistä jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn tyyppi. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää jännityspäänsärystä

Mikä on jännityspäänsärky?

Jännityspäänsärky on eräänlainen päänsärky, jota esiintyy usein nuorilla ja aikuisilla. Jos päänsäryt ovat lieviä eivätkä kestä kauan, kehosi säätelee itseään ilman lääkkeiden tarvetta. Joissakin tapauksissa on kuitenkin vakavia päänsäryjä, jotka johtavat krooniseen. Kun päänsärky esiintyy jatkuvasti, kestää 30 minuutista muutamaan päivään, sinun tulee hakeutua lääkäriin oikea-aikaista hoitoa varten. Koska jos tämä tilanne kestää pitkään, se vaikuttaa suuresti aivojen henkeen ja kykyyn toimia, jopa aiheuttaa masennuksen.

Jännityspäänsärky on eräänlainen päänsärky, jota esiintyy usein nuorilla ja aikuisilla

Mitkä ovat jännityspäänsäryn oireet?

Jännityspäänsärky sisältää seuraavat oireet:

  • Lievä tai voimakas päänsärky pään molemmin puolin
  • Päänahan kireä tunne
  • Lihasjännitys ja kipu hartioissa ja niskassa
  • Raskauden tunne silmissä.

Päänsärkyoireet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, mutta se ei ole liian vaarallista . Mutta jos sinusta tuntuu, että se vaikuttaa paljon jokapäiväiseen elämääsi, työhön ja pahenee, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin. Todennäköisimmin se on merkki kasvaimista tai erittäin vakavasta verisuonisairaudesta aivoissa.

Erityisesti päänsärky on pahempi, kun sinulla on seuraavat merkit: Toistuva kipu, kuume, tunnottomuus käsissä ja jaloissa, niskajäykkyys, viestintäongelmat (puhe) ja heikentynyt fysiologinen toiminta.

Mikä aiheuttaa jännityspäänsärkyä?

1. Ruokavalio

Seuraavia aineita sisältävien elintarvikkeiden suuri kulutus on yksi jännityspäänsäryn syistä:

  • Tyramiini: Tätä ainetta löytyy usein juustosta, rusinoista, fermentoiduista soijatuotteista ja hiivoista.
  • Natriumglutamaatti: Tämä on eräänlainen aine, jota käytetään elintarvikelisäaineena, kuten mononatriumglutamaatti.
  • Kofeiini: Kofeiini auttaa meitä pysymään hereillä, jos sitä käytetään riittävässä määrin, mutta kun annat kehon kofeiinipitoisuuden vaihdella epänormaalisti, se aiheuttaa helposti päänsärkyä.

Jännityspäänsärky ja mitä sinun tulee tietää

Väärä ruokavalio on myös jännityspäänsäryn syy

Lisäksi aamiaisen väliin jättäminen ja syömisen odottaminen puoleenpäivään aiheuttaa myös päänsärkyä. Se alkaa yleensä heti, kun lopetat lounaan, koska aterioiden välinen aika on liian pitkä. 

2. Johtuen päivittäisistä elämäntavoista

Jännityspäänsäryt voivat johtua myös epäterveellisistä elämäntavoista, kuten:

  • Liian vähän tai liikaa nukkuminen aiheuttaa helposti päänsärkyä heti heräämisen jälkeen
  • Niskan ja hartioiden asento työskentelyn aikana ei ole oikea, istuu liian pitkään pää alaspäin
  • Makaamaan lepäämään väärällä päällä, tyyny on liian korkealla
  • Psykologiset traumat, kuten stressi , ahdistus, suru, pitkittynyt väsymys.

Menetelmät jännityspäänsäryn hoitoon

Yksi jännityspäänsäryn hoidoista on kipulääkkeet. On kuitenkin välttämätöntä, että lääkäri voi määrätä sopivan reseptin kivun tasosta ja terveydentilasta. Kipulääkkeet antavat kuitenkin vain tilapäistä helpotusta, mutta eivät voi estää taudin uusiutumista.

Voit siis vähentää pitkäaikaisia ​​lihasjännityspäänsärkyä muuttamalla elintapojasi seuraavilla ehdotuksilla:

  • Vähennä stressiäsi: Pitkäkestoiseen stressiin jättäminen vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveytesi. Voit hallita tätä tilannetta säätämällä, järjestämällä työsuunnitelmasi uudelleen, ottamalla aikaa itsellesi rentoutumiseen. Jos tunnet edelleen stressiä, hakeudu psykologin hoitoon.
  • Ole fyysisesti aktiivinen: Liikunnan ylläpitäminen on myös loistava tapa lievittää päänsärkyä. Jotkut harjoitukset, kuten lenkkeily , pyöräily, uinti, parantavat yleistä terveyttäsi ja auttavat sinua rentoutumaan erittäin tehokkaasti.
  • Säilytä terveellinen ruokavalio: Sinun tulisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ruoat auttavat sinua pysymään terveenä. Samalla sinun on myös lopetettava tupakointi, vähennettävä alkoholin käyttöä, koska nämä aineet ovat erittäin haitallisia verisuonille ja hermostolle.
  • Istuessasi pidä pää suorana hartioiden välissä, älä taivuta päätäsi eteenpäin. Hyvä istuma-asennon ansiosta lihakset eivät ole jännittyneitä, mikä rajoittaa lihasjännitystä ja myös päänsärky vähenee merkittävästi. 

Jännityspäänsärky ja mitä sinun tulee tietää

Menetelmät jännityspäänsäryn hoitoon

Lyhyesti sanottuna jännityspäänsäryt ovat hyvin yleisiä kaiken ikäisillä ihmisillä. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään enemmän tästä taudista. Säilytä terveellisiä elämäntapoja, jotta tämä epämiellyttävä kipu katoaa nopeasti stressiä välttäen.


Leave a Comment

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!

Työssäkäyvien äitien on tarkistettava 7 asiaa turvallisen raskauden takaamiseksi

Työssäkäyvien äitien on tarkistettava 7 asiaa turvallisen raskauden takaamiseksi

aFamilyToday Health - Sen lisäksi, että työssäkäyvillä äideillä on kovia paineita, he saattavat myös kohdata riskin vahingoittaa itseään ja erityisesti sikiötä.

Panadol ja aspiriini: Vanhempien on oltava varovaisia ​​antaessaan sitä lapsilleen

Panadol ja aspiriini: Vanhempien on oltava varovaisia ​​antaessaan sitä lapsilleen

Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?

Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä

Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä

aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.

Mitä sinun tulee tietää japanilaisesta enkefaliittirokotteesta

Mitä sinun tulee tietää japanilaisesta enkefaliittirokotteesta

aFamilyToday Health - Voit vähentää riskiäsi hankkimalla japanilaisen enkefaliittirokotteen ja ryhtymällä varotoimiin hyttysten puremien välttämiseksi.

35 viikkoa raskaana: oireet ja vauvan kehitys

35 viikkoa raskaana: oireet ja vauvan kehitys

Haluatko tietää, kuinka vauvasi kehittyy viikolla 35? Seurataan aFamilyToday Health -tietoa äidin ja 35-viikkoisen sikiön terveydestä!

Mihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota migreenistä kärsiessään?

Mihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota migreenistä kärsiessään?

Migreenit johtuvat episodisista päänsäryistä. aFamilyToday Healthin osuudet vastaavat kysymyksiin migreenipäänsäryn syistä ja hoidoista.

7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?

7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?

Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.

Kuinka minun pitäisi antaa lapselleni E-vitamiinia?

Kuinka minun pitäisi antaa lapselleni E-vitamiinia?

aFamilyToday Health - E-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset voivat kärsiä monista rasva-aineenvaihdunnan häiriöistä, kroonisesta kolestaattisesta maksasta tai monista muista näköongelmista.

Pitäisikö naisten ottaa inkivääriä raskauden aikana?

Pitäisikö naisten ottaa inkivääriä raskauden aikana?

aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.

Psykologiset häiriöt lapsilla, vanhemmat eivät aliarvioi!

Psykologiset häiriöt lapsilla, vanhemmat eivät aliarvioi!

Nykyään psyykkiset häiriöt eivät koske vain aikuisia, vaan myös lapsia. Sairaus vaikuttaa lasten kehitykseen ja on hälyttävän nopeaa.

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.