Liikunta - urheilu on hyödyllistä fyysiselle kehitykselle ja kehon muodolle. Harjoittele seuraavia korkeutta lisääviä harjoituksia, jotta saavutat halutun korkeuden.
Genetiikan, sukupuolen, ravinnon ja unen kaltaisten tekijöiden lisäksi liikunta on myös tehokas tapa lisätä pituutta. Kuolleen ruumiin harjoittelu auttaa lisäämään kasvuhormonin määrää, vahvistamaan luustolihasjärjestelmää sekä luun ja ruston kokoa kasvamaan. Tee harjoituksia, jotka auttavat kasvattamaan pituutta oikein, pituutesi paranee 5-10 cm.
Mitkä harjoitukset auttavat kasvattamaan pituutta tehokkaasti?
Ovatko harjoitukset pituuden lisäämiseksi kotona tehokkaita?
Fyysinen harjoittelu on tekijä, jolla on suhteellisen suuri vaikutus ihmisen pituuteen kehityksen aikana. Liikkeet stimuloivat harjoitukset auttavat vahvistamaan lihaksia, vahvistamaan nivelsiteitä ja tasoittamaan niveliä. Urheiluharjoitukset pituuden lisäämiseksi edistävät rusto- ja luukerrosten kasvua ja auttavat pidentämään luita murrosiän aikana.
Liikunta – urheilu stimuloi pituuden kasvua nopeasti.
Lisäksi liikunta ja urheilu lisäävät positiivisesti kasvuhormonia. Kotona tehtävät pituuden lisäämisharjoitukset ovat tehokkaita kasvavan ikäisille. Jos ylität tämän iän, sinun tulee silti syödä tarpeeksi ja olla fyysisesti aktiivinen ja voit silti jatkaa pituutesi nostamista. Jos ei, saat ainakin kiinteän lihaksiston, vahvan vartalon ja hyväkuntoisen vartalon.
Harjoituksia pituuden lisäämiseksi kotona miehille ja naisille
Harjoitukset miesten pituuden lisäämiseksi kotona
Miehillä on omat harjoituksensa pituuden kasvattamiseksi. Jos haluat harjoitella kasvattaaksesi pituutta nopeasti kotona , tutustu seuraaviin artikkeleihin.
1. Vetokeinu
Keinutanko tunnetaan tehokkaana lihaksia vahvistavana ja korkeutta lisäävänä harjoituksena miehille. Yleensä maassa seisoessaan kehon luut puristuvat kokoon painovoiman vaikutuksesta. Tankokeinuharjoitusta tehtäessä luiden päitä kuitenkin stimuloidaan kehittämään uusia rustokerroksia, jotka auttavat luita kasvamaan pidemmiksi.
Korkeutta lisäävä harjoitus tankoa heiluttamalla stimuloi lihasten kehitystä ja pituutta.
2. Hyppynaruharjoitus
Hyppynaru ei ole vain naisten, vaan myös miesten harjoitus pituuden tehokkaaseen kasvattamiseen. Hyppynaru on painonpudotusharjoitus , joka auttaa venyttämään koko kehoa ja stimuloi pituuden kasvua. Hyppääessä koko vartalon lihakset, erityisesti jalkalihakset, tulevat kiinteämmiksi ja hoikemmiksi. Hyppynaruharjoitukset, jotka auttavat sinua hyppäämään korkeammalle, ovat samanlaisia kuin pelattaessa lentopalloa tai koripalloa.
Aloita seisomalla selkä suorana tai jalat yhdessä ja kädet pitäen kiinni köyden päistä. Hyppää tai hyppää jalat ylös ja heiluta kätesi köyden ympärille. Aloita harjoitus 60 toistolla minuutissa ja lisää sitä sitten vähitellen. Hyppyjen määrä riippuu kyvystäsi, mutta jos mahdollista, hyppää 600 kertaa päivässä tai enemmän.
3. Kobra-asennon harjoitus
Tämän naisten kuntosaliharjoituksen voivat tehdä myös miehet selän venyttämiseksi. Harjoitus auttaa suoristamaan selkärankaa ja stimuloi pituuden kasvua. Voit tehdä tämän harjoituksen joka päivä kasvattaaksesi pituuttasi optimaaliselle tasolle.
Kobra-asento on hyödyllinen selän ja selkärangan lihaksille.
Aloita makaamalla vatsallaan, jalat suorina, jalat auki käänteisessä V-kirjaimessa ja varpaat koskettavat lattiaa. Aseta kämmenet rinnan suuntaisesti. Seiso käsilläsi ja nosta hitaasti ylävartaloasi ja nojaa hieman taaksepäin, kun jalat ja lantio ovat edelleen lattialla. Pidä tässä asennossa noin 4-5 sekuntia ja tunne, kuinka selkälihakset venyvät. Palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Toista tämä liike noin 30 kertaa.
Harjoituksia pituuden lisäämiseksi naisille kotona
Naisilla on myös kotona harjoituksia, jotka on suunniteltu stimuloimaan pituuden kasvua. Harjoittele seuraavia harjoituksia optimaalisen korkeuden lisäämiseksi.
1. Taivutusharjoitukset selkärangan venyttämiseksi
Bend on yksinkertainen mutta tehokas liike korkeuden lisäämiseksi. Selkärangan venyttelyyn tarkoitettu pystysuora ja lähellä jalkoja oleva asento on suunniteltu niin, että kuka tahansa voi tehdä sen itsenäisesti kotona.
Seiso ensin suorassa tai jalat yhdessä ja jalkapohjat avautuvat V-muotoon. Käänny sitten hitaasti alas koskettaaksesi jalkojasi ja syleile kantapäätäsi käsilläsi. Pidä asentoa 10 sekuntia ja suorista sitten hitaasti aloitusasentoon. Toista tämä liike useita kertoja parhaan harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi.
2. Silta-asennon harjoitus
Tämä on kuntosalin perusliike naisille, jotka haluavat kasvaa pitemmäksi. Harjoitus koskee pääasiassa pakaralihaksia, lantion lihaksia, alaselkää ja keskiselkää.
Aloita makaamalla lattialla kädet samansuuntaisina vartalosi kanssa. Vedä jaloista, taivuta polvia niin, että kantapäät ovat lähellä pakaroita ja jalkapohjat ovat lattialla. Pidä pää, hartiat ja jalat lattialla samalla kun nostat hitaasti lantiota niin, että selkäsi ja reidet muodostavat suoran linjan. Pidä tässä asennossa noin 20-30 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Toista liike useita kertoja parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
3. Pilates-rullaharjoitus
Pilates-rulla on naisten pituutta lisäävä harjoitus. Harjoituksia numerosarakkeen venyttämiseen ja pidentämiseen. Lisäksi tämä harjoitus auttaa myös venyttämään kaulanikamia tukemalla aktiivisesti niitä, jotka istuvat paljon opiskellakseen tai työskennelläkseen.
Pilates-rulla on suunniteltu venyttämään selkärankaa.
Aloita makaamalla selällään, kädet samansuuntaisesti itsesi kanssa ja kämmenet lattiaa vasten. Tuo sitten jalat yhteen, nosta niitä hitaasti, kunnes ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa pitäen samalla pääsi, niskaasi ja käsivartesi lattialla. Pidä tässä asennossa noin 4-5 hengitystä ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista useita kertoja parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Tämä on vaikea harjoitus, mutta mitä enemmän harjoittelet, sitä taitavammaksi sinusta tulee. Vähitellen selkää venytetään ja selkärankaa pidennetään.
Yllä on jaetut harjoitukset pituuden lisäämiseksi miehille ja naisille. Toivotan sinulle menestystä harjoittelussa ja saavuttaa haluttu korkeus.
Tiedämme, että kun täytät 18, pituutesi tasoittuu ja pitemmäksi tuleminen on vaikeaa. Mutta miten asiantuntijat vastaavat tähän ongelmaan, voiko 27-30-vuotias vielä nostaa pituutta?
Sinnikkyys tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisessä yhdistettynä asianmukaiseen harjoitteluun ja lepoon auttaa sinua parantamaan pituuttasi. Tässä on aikuisten pituutta lisääviä ruokia, joihin voit viitata.
Hyvä pituus on asia, jota jokainen haluaa, varsinkin murrosiässä, sitä on täydennettävä monilla välttämättömillä ravintoaineilla voidakseen kehittyä kokonaisvaltaisesti. Tässä on tehokas tapa lisätä pituutta murrosiän aikana pojille ja tytöille, johon voit viitata.
Uinti on loistava urheilulaji, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita ja laihtua tehokkaasti. Entä kasvun pituus? Auttaako uinti nostamaan pituutta?
Liikunta - urheilu on hyödyllistä fyysiselle kehitykselle ja kehon muodolle. Harjoittele seuraavia korkeutta lisääviä harjoituksia, jotta saavutat halutun korkeuden.
Kuinka kasvattaa lapset parhaaseen pituuteen 14-vuotiaana ja saada ihanteellinen pituus myöhemmin. Vanhemmat voivat hakea näin pituuden lisäämistä 14-vuotiaana sekä pojille että tytöille.
Mitä tehdä lisätäksesi lapsen korkeutta tieteelliseen enimmäistasoon? Ensinnäkin äitien on tiedettävä, missä vaiheessa heidän lapsensa kasvaa nopeimmin voidakseen ryhtyä toimenpiteisiin ravitsemuksen, liikunnan, ...
Todellisuus on osoittanut, että voimme parantaa pituuttamme täysin yhdistämällä liikunnan oikeaan syömiseen ja elämään. Säännöllinen pituuskasvuharjoittelu seuraavien 3 viikon aikana voimme omistaa ihanteellisen vartalon!
Pituuden lisääminen liian vanhasta huolimatta on monien ihmisten toive. Vaikka pituuteesi vaikuttavat monet tekijät, ravinnolla on silti erittäin tärkeä rooli. Joten eniten huolestuttaa mitä syödä ollaksesi pitkä 18-20-vuotiaana.
Aamiaisella on erittäin tärkeä rooli, jotta keho on aktiivinen koko päivän. Siksi ruokien yhdistäminen aamiaiseksi terveen ja pitkän vartalon saavuttamiseksi on myös asia, josta ihmiset ovat kiinnostuneita. Mitä syödä aamulla pituuden lisäämiseksi?
Kuten tiedämme, pituuden kasvuun vaikuttavat monet tekijät, kuten genetiikka, ravitsemus ja liikunta. Oikea tapa nukkua on kuitenkin myös tehokas tapa kasvattaa pituutta, näyttää siltä, että vain harvat tietävät. Kerro sinulle parhaat nukkuma-asennot pituuden lisäämiseksi
Aikuisten pituuden lisääminen 25–30-vuotiaille alla olevien tieteellisten tutkimusten perusteella auttaa sinua parantamaan pituutta tehokkaasti kotona. Otetaan nyt selvää!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
