Elektrolyyttiveden juomisen edut

Elektrolyyttejä sisältävän veden juominen ylläpitää hyvää elektrolyyttimäärää kehossa. Se ei ole hyvä vain urheilijoille, vaan se on hyvä kaikille.

Elektrolyytit ovat mineraaleja, joissa on sähkövaraus veteen liuotettuna. Kehomme säilyttää elektrolyyttejä ruoasta ja nesteistä, joita saamme päivittäin.

Elektrolyytit ovat tärkeitä keholle.

Mitä ovat elektrolyytit?

Varaa kuljettavia mineraaleja ovat kalium, kalsium ja magnesium. Ne jakautuvat koko kehoon ja käyttävät sähköenergiaansa tukemaan kehon elintärkeitä toimintoja.

Joitakin näistä tärkeistä toiminnoista ovat:

• Tasapainota veden määrää kehossa.
• Tasapainota kehon pH.
• Siirrä ravinteita soluihisi.
• Siirrä jätteet pois soluistasi.
• Säätelee hermoja, lihaksia, sydäntä ja aivojen toimintaa.
• Auttaa rakentamaan uudelleen vaurioituneita kudoksia.

Elektrolyytit menetetään helposti harjoituksen ja hikoilun aikana. Siksi säännöllisesti aktiivisia ihmisiä kehotetaan usein täydentämään elektrolyyttejä elektrolyyttilääkkeillä . Kuitenkin, kun otetaan huomioon elektrolyyttien roolit kehossa, hyvän elektrolyyttitason ylläpitäminen on tärkeää paitsi urheilijoille myös meille kaikille. Tarvitsemme elektrolyyttejä ylläpitääksemme päivittäisiä toimintojamme, kuten kävelyä, hengittämistä, nauramista ja jopa ajattelua.

Mikä on elektrolysoitu vesi?

Kuten nimestä voi päätellä, elektrolyyttivesi on juoma, johon on lisätty mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Ne auttavat parantamaan nesteytystä ja muita kehon toimintoja. Tämä vesi tunnetaan myös muilla nimillä kivennäisvesi ja emäksinen vesi.

Tässä on muita elektrolyyttiveden juomisen etuja Times of India -lehden mukaan.

Paranna harjoituksen suorituskykyä

Liikunta saa kehon tuottamaan paljon hikeä, joka sisältää elektrolyyttejä, mukaan lukien natriumia, pieniä määriä kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Jopa 1-2 % kehon nesteen menetys on johtanut voiman, nopeuden ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen. Siksi sinun on täydennettävä nesteitä harjoituksen aikana menetetyn veden korvaamiseksi. Sinun tulee juoda elektrolyyttejä veden kanssa säännöllisesti harjoituksen aikana. Se auttaa parantamaan aivojen, sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa.

Elektrolysoitu vesi parantaa kehon toimintakykyä harjoituksen aikana.

Lämpöhalvauksen ehkäisy

Kehomme säätelee lämpötilaa vapauttamalla lämpöä ihon läpi ja hikoilemalla. Mutta tämä luonnollinen jäähdytysjärjestelmä voi toimia väärin, kun sää on liian kuuma, jolloin kehon lämpötila nousee. Kuuma sää voi altistaa sinut useille vaarallisille terveysongelmille, lievistä lämpöihottumista vakavaan lämpöhalvaukseen.

Paras tapa estää lämpöongelmia on rajoittaa aikaa korkeissa lämpötiloissa ja lisätä runsaasti vettä ja elektrolyyttejä. Lisäksi kofeiinipitoiset juomat voivat pahentaa tilaa aiheuttamalla kuivumista, joten niitä ei pidä nauttia kuumalla säällä.

Nesteytys sairauden aikana

Ripuli ja oksentelu ovat molemmat terveysongelmia, jotka voivat jatkuessaan johtaa kuivumiseen. Tällaisessa tilassa lääkärit suosittelevat elektrolyyttiveden juomista kuivumisen estämiseksi.

Joissakin tapauksissa elektrolyyttijuomat eivät ehkä riitä hoitamaan vakavaa kuivumista. Jos tunnet olosi sairaaksi yli 24 tuntia etkä pysty pitämään nesteenkulutustasi kurissa, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin Times of India -lehden mukaan.

Elektrolysoitu vesi auttaa nesteyttäytymisessä vakavan kuivumisen yhteydessä.

Tukee hermoston toimintaa

Pienikin pudotus kehon vesimäärässä riittää heikentämään kognitiivisia kykyjä, keskittymiskykyä ja valppautta. Joskus se myös tekee sinusta niskakyhmyisemmän. Kun elimistössäsi on 3 % vettä, reaktioaikasi on sama kuin henkilöllä, jonka veren alkoholipitoisuus on 0,08 %.

Hermostomme on kokoelma hermoja ja erikoistuneita soluja, jotka välittävät signaaleja aivoista muihin kehon osiin. Siinä elektrolyyteillä on myös erityisen tärkeä rooli.

• Natrium: Sytyttää sähköimpulssit, joita neuronisi tarvitsevat kommunikoidakseen kunnolla.
• Kalium: Neutraloi hermosolun, jotta se voi aktivoida uudelleen seuraavat sähköimpulssit.
• Magnesium: Mahdollistaa sähköisten impulssien tehokkaan siirron.

Kuinka tehdä elektrolyyttivettä kotona

Voit valmistaa täysin oman emäksisen veden kotona seuraavilla yksinkertaisilla vaiheilla.

Valmistella

• 1/4 tl suolaa
• 1/4 kuppia sitruunamehua
• 1,5 dl makeuttamatonta kookosvettä
• 2 lasillista kylmää vettä

Laita kaikki ainekset suureen lasiin, sekoita liukenemaan ja jäähdytä. Joten sinulla on lasillinen elektrolyyttivettä 250 ml. Lisää makua lisäämällä teelusikallinen hunajaa .