Chia-siemenet estävät osteoporoosia vanhuksilla

Tutkimusten mukaan chia-siemenet sisältävät täyden valikoiman ainesosia, kuten: kalsiumia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä ja Bo:ta, joten chia-siementen aiheuttama osteoporoosin ehkäisy on tehokasta. 1. Alkuperä

Tutkimusten mukaan chia-siemenet sisältävät täyden valikoiman ainesosia, kuten: kalsiumia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä ja Bo:ta, joten chia-siementen aiheuttama osteoporoosin ehkäisy on tehokasta.

1. Chia-siementen alkuperä

Chia-siemenet ovat kotoisin Etelä-Amerikasta ja ovat olleet olemassa jo pitkään. Mayat ja atsteekit löysivät ja löysivät chia-siementen hämmästyttävät terveysvaikutukset. Siksi ne sisällyttävät chia-siemeniä päivittäiseen ruokalistaan ​​kalsiumlisänä osteoporoosin , elimistön aterian ravintoaineiden, välttämiseksi .

Chia-siemenet ovat kotoisin Etelä-Amerikasta

Chia-siemeniä on kahta lajiketta, jotka erottuvat mustasta ja valkoisesta väristään. Itse asiassa chia-siementen väri ei kuitenkaan ole puhdas musta tai valkoinen, vaan se näyttää olevan valkoinen tai musta silmästä. Ravintoaineiden osalta näiden molempien tyyppien katsotaan testattaessa olevan samoja, vain väriltään erilaisia.

Chia-siemenillä on monipuolinen ravintokoostumus, ja niitä kutsutaan yleisen toniciksi. Chia-siemenet ovat erityisen vahvoja kuituja ja turvotusta vedessä liotettuina, mikä auttaa ihmisen ruoansulatusjärjestelmää toimimaan tehokkaammin.

2. Chia-siementen koostumus ja ravintoarvo

Tutkimusten mukaan jokainen 100 g chia-siemeniä antaa elimistölle 20,34 g Omega 3:a; 6,66 g Omega 6; 20,4 g proteiinia; 37,5 kuitua, korkea antioksidanttipitoisuus. Chia-siemenet sisältävät 8 kertaa enemmän Omega 3 -pitoisuutta kuin lohi, sisältävät monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten fosforia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, proteiinia... joten chia-siementen osteoporoosin ehkäisyä käyttävät monet ihmiset .

Erityisesti chia-siemenissä on 2,6 kertaa enemmän kuitua kuin kauran jyvissä, 9,6 kertaa enemmän kuin riisinjyvissä, 8,3 kertaa enemmän kuin maissinjyvissä, 1,6 kertaa enemmän kuin ohran jyvissä, joten chia-siemenet ovat ravitsevin yrtti.

3. Kuinka valmistaa ruokaa chia-siemenistä

Chia-siementen käyttö päivittäisissä aterioissa auttaa sinua täydentämään tarvittavia ravintoaineita, erityisesti Omega 3:a, suojaamaan koko perheen terveyttä.

Käytä chia-siemeniä keiton keittämiseen

Chia-siemenet tunnetaan mausteena. Se tarjoaa riittävästi ravinteita tinkimättä ruuan mausta. Siksi päivittäisissä ruoissa voit käyttää 3-4 teelusikallista chia-siemeniä kasviskeittojen keittämiseen, voidaan keittää lihan tai muiden keittojen kanssa.

Chia-siemeniä voi lisätä salaatteihin

Chia-siemenet sekoitettuna salaattiin

Kun syöt paljon vihreitä vihanneksia, saat tarvittavan määrän vitamiineja. Monien eri vihannesten yhdistelmä auttaa jalostamaan muita ravitsevia ruokia. Varsinkin vihreä salaatti yhdistettynä moniin muihin vihanneksiin ja hedelmiin antaa sinulle herkullisen ja tuoreuden tunteen. Ruoan ravintoarvon lisäämiseksi voit lisätä noin 3-4 teelusikallista chia-siemeniä.

Chian siemeniä käytetään kakkujen tai puuron keittämiseen

Puuro on myös ravitseva ruoka, joka sopii pienille lapsille, sairaille, vanhuksille ja fyysisesti heikkokuntoisille. Puuron syöminen ei kuitenkaan auta ylläpitämään energiaa pitkään. Korkean ravintosisällön saavuttamiseksi voit lisätä noin 1 ruokalusikallisen chia-siemeniä auttaaksesi sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa ja täydentämään energiaa.

Chia-siemenet sisältävät 8 kertaa enemmän Omega 3 -rasvahappoja kuin lohi

Hedelmämehu chia-siemenillä

Hedelmämehu on erittäin hyvä elimistölle, se tarjoaa täyden määrän E-, A-, C-vitamiineja elimistölle, mutta jos lisäät 1-2 teelusikallista chia-siemeniä, kupillinen vettä lisää ravintoarvoa. muuttamatta mehukupin makua.

Yllämainituilla käyttötavoilla chia-siementen aiheuttaman osteoporoosin estäminen on tehokkain keino ehkäistä osteoporoosia vanhuksilla. 

to Ha