Auttaako uinti nostamaan pituutta?

Uinti on loistava urheilulaji, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita ja laihtua tehokkaasti. Entä kasvun pituus? Auttaako uinti nostamaan pituutta?

Yksi tämän päivän suosituimmista urheilulajeista on uinti. Ei vain lisää fyysistä voimaa, vaan uinti auttaa myös vähentämään stressiä, pitämään kunnossa ja lisäämään pituutta niille, jotka ovat vielä kehitysiässä.

Auttaako uinti nostamaan pituutta?

Auttaako uinti nostamaan pituutta? Vastaus on täysin maailmanlaajuinen. Jos tarkastelet urheilua pituuden kehittämiseksi, huomaat helposti, että useimmat näistä lajeista yhdistävät monia kehon liikkeitä, kuten kurkotusta, kurkotusta, joten koripallon pelaaminen tai uinti ovat täydellinen tapa lisätä pituuttasi .

Uinti auttaa kaikkia lihaksia toimimaan ja sillä on suuri vaikutus vartaloon, kuten: vartalo hoituu, vyötärö ohut, hartiat leveät ja vartalon korkeus kasvaa... Joten sinun täytyy olla sinnikäs harjoittelussa. Harjoittele oikein. harjoitusten vähimmäiskesto on vähintään 10 minuuttia tai korkea intensiteetti parantaaksesi mahdollisuuksiasi kasvaa uinnin seurauksena.

Pituuden lisäämisen lisäksi uiminen tekee myös hyvää sydän- ja verisuonijärjestelmälle, lisää selkärangan pituutta, laajentaa hartioita ja rintakehää, lisää energiatasoa ja auttaa keuhkoja toimimaan hyvin.

Auttaako uinti nostamaan pituutta?

Milloin minun pitäisi harjoitella uintia maksimoidakseni korkeuden?

Uinti lisää korkeutta ei enää riipu siitä, milloin harjoittelet uintia. Asiantuntijat suosittelevat, että meidän pitäisi oppia uimaan juuri ennen murrosikää, jotta kehomme voi kasvaa maksimikorkeuteen. Uiminen on erityisen tehokasta, jos aloitit tämän urheilun teini-iässä tai murrosiässä.

Myös murrosiän päätyttyä uinnin lähellä oleminen auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi ja tekee kehostasi paljon joustavamman.

Millainen uinti on paras pituuden lisäämiseksi?

Parantaaksesi pituuttasi merkittävästi, sinun tulee harjoitella ja suorittaa erilaisia ​​uintityylejä venyttääksesi kaikkia lihaksiasi. Joitakin sinulle ehdotettuja uintityylejä ovat:

Sammakon uinti

Suorittaaksesi tämän uinnin, sinun täytyy polkea, potkaista paljon taaksepäin ja venytellä käsiäsi eteenpäin. Tämä auttaa pidentämään selkärangan pituutta ja pidentää useita muita kehon osia. Tällä pituutta lisäävällä harjoituksella saavutat maksimipituuden harjoittelemalla pitkäjänteisesti yhdistettynä sopivaan ruokavalioon.

Ilmainen uinti

Tämä on uintiasento, joka kehittää korkeutta, maksimoi kehon osien venytyksen, lisää joustavuutta...

Rintauinti auttaa sinua kasvattamaan pituutta tehokkaasti

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota uintia harjoitellessa?

Muiden urheilulajien tavoin myös uimaan oppimisen on hallittava tietyt muistiinpanot optimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi:

• Asiantuntijat suosittelevat, että et syö mitään kaksi tuntia ennen uintia, mutta sinun tulee juoda hedelmämehua ennen uintia.
• Maksimipituuden kehittämiseksi tulee uinnin lisäksi rakentaa itselleen sopiva, terveellinen ruokavalio ja erityisesti nukkua riittävästi. Tämä pätee erityisesti murrosiän aikana.
• Keho kasvaa maksimikorkeuteensa murrosiän aikana levossa. Tämä on aika, jolloin keho palauttaa tasapainonsa kaikilla kasvua edistävillä aminohapoilla ja mineraaleilla. Toisaalta unen puute voi vähentää kasvuhormonin tuotantoa.
• Terveellinen ruokavalio, mukaan lukien pituutta lisäävät ruoat ja säännöllinen harjoitteluohjelma, voivat itse asiassa lisätä pituuttasi.
• Uinti voi kasvaa pidemmäksi, mutta se ei tarkoita, että se olisi tehokas vain muutamassa päivässä. Tämä vaatii pitkän harjoittelun ollakseen tehokasta. Pitkällä aikavälillä uinti ei vain lisää pituutta, vaan myös tekee kehosta paljon terveemmän.

Uinti yhdistettynä asianmukaiseen syömiseen auttaa kehittämään maksimipituutta

Tiedät siis jo "auttaako uinti pituuden nousuun vai ei". Muista, että pituus riippuu genetiikasta tai iästä, mutta vaikka et olisikaan enää murrosiässä tai et ehkä olisi pitkä genetiikasta johtuen, säännöllinen uiminen on silti hyödyllistä sinulle, se voi myös olla hyödyllistä. kyky auttaa sinua kasvaa muutaman senttimetrin pitemmäksi, vaikkakaan ei paljon. Lisäksi uinti on myös erittäin hyvä koko sydän- ja verisuonijärjestelmälle, auttaa estämään selkärangan epämuodostumia, pidentää selkärankaa, laajentaa hartioita ja rintakehää, lisää energiatasoa, auttaa keuhkoja toimimaan kunnolla.