Auttaako saunaterapia laihduttamiseen?

Sauna tunnetaan rentouttavana menetelmänä ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Saunalaihtuminen ei kuitenkaan ole monien ihmisten huolenaihe. Koska monet ihmiset ajattelevat, että hikoilu saunan aikana auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa tehokkaasti.

Ylimääräinen rasva on monien ihmisten pakkomielle, koska se saa sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi enemmän tai vähemmän. Siksi ihmiset ovat tulleet saunamenetelmään parantamaan fyysistä kuntoaan nopeasti. Eli laihtuuko sauna vai onko se vain perusteetonta huhua? Katsotaanpa lisätietoja tästä ongelmasta aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.

Mikä on höyrysauna?

Monissa eri maissa ympäri maailmaa saunat ilmestyivät pian, ja monet ihmiset rakastivat niitä. Täällä he voivat rentoutua pitkän väsyneen työpäivän jälkeen, tavata ja seurustella ystävien kanssa. Paitsi, että sauna tuo myös monia terveyshyötyjä.

Sauna on lämmitetty huone, jonka lämpötila on 65,6 - 90,6 celsiusastetta. Normaalisti ihmiset viettävät saunassa noin 15 - 30 minuuttia. Tämän prosessin aikana hikoilet ja tunnet olosi rentoutuneeksi.

Tässä on joitain suosituimmista saunoista:

• Sauna on suunniteltu puukiukaalla kiven lämmittämiseen. Tässä huoneessa on yleensä korkea lämpötila ja alhainen kosteus.
• Sähkösauna suunnitellaan lattiaan tai seinään asennettavalla sähkökiuaslla huoneen lämmittämiseen. Tässä huoneessa on yleensä korkea lämpötila ja alhainen kosteus.
• Höyryhuoneissa on korkea kosteus ja alhaiset lämpötilat.
• Infrapunasaunat lämmittävät kehoa kevyillä aalloilla lämmittämättä huonetta samalla eduilla kuin perinteisemmät saunat.

Lisäksi tutkijoilla on vielä paljon opittavaa siitä, kuinka kylpyhuoneen lämpö vaikuttaa kehoon.

Mitä hyötyä saunasta on?

Hypotensio

Kun istut höyrysaunassa, kehosi vapauttaa aldosteronia, joka säätelee verenpainetta ja alentaa korkeaa verenpainetta.

Säännöllisellä saunalla on kyky säädellä verenpainetta ja alentaa korkeaa verenpainetta

Paranna sydämen terveyttä

Finishin tutkimuksen mukaan säännöllisesti saunassa käyvillä ihmisillä on vähemmän aivohalvauksia ja sydänsairauksia kuin niillä, jotka eivät sitä käy. Tämä liittyy veritilavuuden lisääntymiseen ja valtimoiden laajentumiseen saunan aikana, mikä auttaa poistamaan valtimoplakkia ja muita kertymiä.

Detoksifioi keho

Sauna auttaa kehoa lisäämään hikoilua ja poistamaan myrkkyjä tehokkaasti. Tulehduksen laantuessa kehosi toimii paremmin, nopeammin ja vahvemmin. Se on myös yksi tehokkaimmista tavoista laihtua nopeasti.

Tehosta aineenvaihduntaa

Kun kehosi altistuu korkealle kuumuudelle, sykkeesi kiihtyy noin 30 %. Tämä kiihdyttää aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. 

Helpottaa stressiä

Höyrysaunassa viettäminen on todella tehokas terapeuttinen kokemus, joka auttaa rentoutumaan ja lievittämään arjen paineita. Suurin osa laihdutusvaiheessa olevista tuntee olonsa stressaantuneeksi, tällä hetkellä sauna on keino vapauttaa kaikki kertynyt stressi ja tuoda monia terveyshyötyjä.

Sauna auttaa rentoutumaan ja lievittämään paineita jokapäiväisessä elämässä

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Kehon altistaminen lämpimälle vedelle stimuloi valkosoluja, jotka ovat soluja, jotka taistelevat infektioita vastaan. Siksi säännöllinen saunominen auttaa sinua parantamaan immuunijärjestelmän terveyttä ja auttaa sinua sairastumaan harvemmin.

Tukee lihasten palautumista

Jokainen, joka treenaa säännöllisesti, tuntee lihaskipujen . Tässä vaiheessa kuivasta saunasta voi olla hyötyä, koska se parantaa verenkiertoa ja saa verenkierron hapen ja ravinteiden saannin nopeammin, tehokkaammin.

Paranna unta

Säännöllinen sauna auttaa kehoasi tuntemaan olosi mukavaksi, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin, saamaan enemmän unta sekä varmistamaan kehon muodon ja painon säilymisen.

Unesi paranee huomattavasti, jos käyt saunassa säännöllisesti

Laihduttaako sauna?

Kysymys "laihtuuko sauna?" aika utelias. Tähän kysymykseen vastaus on kyllä, mutta se on vain lisämenetelmä laihdutusdieetille tai liikuntamenetelmille, ei tehokas ja kestävä painonpudotusmenetelmä.

Syynä on se, että monissa saunassa laihtuu, mutta se vain vähentää veden painoa kehon sisällä. Voit helposti vuodattaa 1 litran hikeä 30 minuutin saunassa, mikä vastaa 1 kg painoa. Sen jälkeen sinun on kuitenkin juotava ylimääräistä vettä kuivumisen estämiseksi. Tässä vaiheessa tämä toimenpide palauttaa painon entiselleen.

Ei vain, sydämesi hakkaa nopeammin, hikoilet enemmän saunassa, mutta aineenvaihduntasi vain kiihtyy. Tämä muutos ei polta merkittävästi rasvavarastoja eikä laihduta tehokkaasti.

Blog aFamilyToday -sivuston artikkeli on vastannut lukijoille kysymykseen "laihtuuko sauna?" ja saunan uskomattomat terveysvaikutukset. Saunaa ei pidetä tehokkaana laihdutusmenetelmänä, se tukee vain terveyden parantamista, joten saunan sijaan kannattaa valita jokin muu laihdutusmenetelmä.