9 korkean verenpaineen syytä, jotka sinun on tiedettävä

Liikalihavuus, epäterveelliset ruokailutottumukset, stressi tai genetiikka ovat kaikki korkean verenpaineen syitä, jotka sinun on tiedettävä tehokkaiden ratkaisujen löytämiseksi. tietojen mukaan

Liikalihavuus, epäterveelliset ruokailutottumukset, stressi tai genetiikka ovat kaikki korkean verenpaineen syitä, jotka sinun on tiedettävä tehokkaiden ratkaisujen löytämiseksi.

Centers for Disease Control and Prevention tietojen mukaan korkea verenpaine on paljon yleisempi sairaus kuin luulisi: Yhdysvalloissa joka kolmas aikuinen kamppailee sen kanssa ja vain noin puolet heistä pystyy hallitsemaan tilanne. Korkealla verenpaineella ei usein ole erityisiä varoitusmerkkejä tai oireita, mutta se on johtava sydänsairauksien ja aivohalvauksen syy - kaksi yleisimmistä kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Joten nyt on tärkeää ymmärtää, mitä korkea verenpaine on ja mitä riskitekijöitä siihen liittyy.

Verenpaine on veren voima, joka vaikuttaa valtimoiden seinämiin. American Heart Associationin (AHA) mukaan korkea verenpaine on tila, jossa verisuonten seinämiin kohdistuva verenpaine kohoaa jatkuvasti korkealle tasolle. "Ihmiset kutsuvat sitä hiljaiseksi tappajaksi, koska et voi huomata sen oireita, kun verenpaine on korkea", sanoo kardiologi Nicole Weinberg Providence Saint John's Medical Centeristä Santa Monicassa, Kaliforniassa. aiheuttaa painetta verisuonille ja aiheuttaa terveyshaittoja, jopa kuoleman."

Voit estää joitain korkean verenpaineen syitä, kun taas toisia ei. Mutta mikä tahansa se on, sinun tulee keskustella siitä lääkärisi kanssa saadaksesi korjaustoimen mahdollisimman pian.

Korkea verenpaine on yleinen ja erittäin vaarallinen sairaus

Lihava

Marc Leavey, Mercy Medical Centerin sisätautilääkäri Baltimoressa (USA), sanoi SELF-lehden kanssa, että liikalihavuus on yksi suurimmista korkean verenpaineen riskitekijöistä, erityisesti naisilla. Tämä johtuu siitä, että liiallinen rasva voi aiheuttaa stressiä sydämessä, mikä aiheuttaa verenpaineen nousua, tohtori Weinberg selittää. Hyvä uutinen on kuitenkin, että painonpudotus (jopa pieni) voi auttaa alentamaan verenpainetta, kuten AHA jakaa.

Runsaasti natriumia, kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria sisältävä ruokavalio

AHA:n mukaan tämä ruokavalio voi lisätä korkean verenpaineen riskiä. Onneksi ruokavaliomuutokset auttavat usein alentamaan verenpainetta. Joten riippumatta siitä, onko sinulla korkea verenpaineriski, sinun tulee seurata päivittäistä suolan ja sokerin saantia ja rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä aina kun mahdollista.

Juo säännöllisesti liikaa alkoholia

Liika alkoholin juominen ei ole hyväksi terveydelle, ja yksi niistä on se, että se lisää korkean verenpaineen riskiä. AHA:n mukaan säännöllinen alkoholin käyttö nostaa merkittävästi verenpainetta.

Ei liikuntaa

Harjoittamatta jättäminen on myös korkean verenpaineen syy, joka sinun on tiedettävä. Sitä vastoin säännöllisellä liikunnalla on monia etuja yleisen terveyden kannalta, mukaan lukien verenpaineen pysyminen normaalilla alueella. Tohtori Weinberg suosittelee 150 minuuttia viikossa kohtalaista liikuntaa tai 75 minuuttia viikossa voimakasta harjoittelua verenpaineen hallitsemiseksi .

Liikunnan laiminlyönti on korkea verenpaineen syy

Krooninen stressi

Olet ehkä kuullut, että stressi nostaa verenpainetta tilapäisesti. Tohtori Weinberg sanoo, että lyhytaikainen stressi nostaa verenpainetta tilapäisesti, mutta jos olet kroonisesti stressaantunut, se on vakava ongelma verisuonissasi. Vaikka on riskitekijöitä, joille ei voi mitään, useimmissa tapauksissa pelkkä terveen painon ylläpitäminen, tasapainoinen ruokavalio ja lääkkeiden käyttö voivat palauttaa verenpaineen normaalille tasolle. turvallista.

Suvussa korkea verenpaine

Valitettavasti, jos suvussasi on korkea verenpaine, sinulla on myös todennäköisyys saada se. Ilmeisesti genetiikka on vastuussa korkeasta verenpaineesta, mutta tohtori Leavey huomauttaa myös, että myös huono ruokavalio ja liikunnan puute ovat syyllisiä.

Ikä

Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riski saada korkea verenpaine. Tohtori Weinberg selittää, että iän myötä verisuonet muuttuvat vähemmän kimmoisiksi, mikä helpottaa verenpaineen nostamista.

Rotu

AHA:n mukaan afroamerikkalaisilla on todennäköisemmin korkea verenpaine kuin minkään muun rodun ihmisillä Yhdysvalloissa.

seksiä 

Miehillä on todennäköisemmin korkea verenpaine kuin naisilla 45-vuotiaaksi asti; Mutta yli 65-vuotiailla naisilla on korkea verenpaine enemmän kuin miehillä. 45-64-vuotiailla riski on sama molemmilla sukupuolilla.

Korkean verenpaineen riski molemmilla sukupuolilla on erilainen iän mukaan

Huong

Lähde: SELF