Yksi vaikeimmista asioista onnistuneille laihduttajille on nykyisen painon ylläpitäminen. Noudata näitä 7 vinkkiä
Yksi vaikeimmista asioista onnistuneille laihduttajille on nykyisen painon ylläpitäminen. Seuraa näitä 7 vinkkiä pysyäksesi täydellisessä kunnossa missä tahansa tilanteessa.
Kokeilit kaikkia dieettejä ja se sai sinut todella laihduttamaan, mutta jostain syystä muutaman viikon kuluttua lihoit uudelleen ja painosi nyt jopa enemmän kuin ennen. Älä huoli, seuraavat 7 painonpudotusperiaatetta auttavat sinua ratkaisemaan tämän ongelman.
1. Vältä sortumista negatiivisiin tunteisiin
Sinun ei pitäisi tuntua pahalta laihduttamisesta. Ruokavalio on täysin viaton. Eli jos jokainen ateria saa sinut tuntemaan olosi pakonomaiseksi tai saa sinut haluamaan rangaista itseäsi makean syömisestä, et saavuta haluamaasi tulosta lyhyellä aikavälillä. On tärkeää olla noudattamatta tiukkaa ruokavaliota.
Päästä eroon negatiivisista tunteista, keskity positiivisiin ja mieti mitä olet saanut aikaan. Pysy niissä asioissa, joissa sinulla jo menee hyvin, ja käytä sitä motivaationa lakata ajattelemasta, että olet dieetillä.
Ruokavaliosuunnitelman ei pitäisi antaa sinulle negatiivisia tunteita
2. Valitse hallittu ruokavalio, mutta älä ole liian tiukka
Jos päätät aloittaa tiukan ruokavalion tai painonpudotussuunnitelman, joka tekee sinusta kurjaa ja huonoa oloa, ole valmis kokemaan sivuvaikutuksia ja terveysongelmia, kuten ahdistusta, stressiä, hiustenlähtöä, surua, keskittymiskyvyn menetystä ja suurta riskiä kaatua syömishäiriö.
Paras neuvo on kääntyä ensin ravitsemusterapeutin puoleen. Anna ammattilaisen laatia tarpeitasi ja kehosi kykyjä vastaava ruokailusuunnitelma.
3. Aseta realistisia tavoitteita
Painonpudotus mahdollisimman nopeasti, jotta halu sovittaa kaikki muoti viikossa ei ole realistinen tavoite tai jotain, joka sinun pitäisi asettaa itsellesi.
Muista, että terveytesi kärsii, jos ruokavaliosi muuttuu äkillisesti. On parempi ottaa pieniä askeleita joka päivä terveellä tavalla ja hitaan mutta tasaisen edistymisen periaatteen pohjalta. Tämä on ainoa tapa saada kaunis ja terve vartalo.
4. Usko tahdon voimaan
Tahdonvoimalla on tärkein rooli jokaisen asettamasi tavoitteen saavuttamisessa, se todella auttaa sinua voittamaan epäonnistumisen pelkosi.
Aina kun haluat lopettaa harjoituksen tai haluat syödä jotain pahaa painonpudotussuunnitelmaasi varten, pysy keskittyneenä tavoitteisiisi ja yritä pitää mielesi tyytyväisenä, koska jos kyllästyt, koska Jos jokin menee pieleen, saatat tuntea nälkää.
Tahdonvoima auttaa sinua voittamaan painonhallinnassa
5. Älä unohda yksinkertaista sääntöä: "vähemmän on enemmän"
Vaikka se saattaa kuulostaa hieman hullulta, pienten aterioiden syöminen koko päivän ajan on avain onnistuneeseen painonpudotukseen. Tämä ehkäisee nälän tunnetta ja aktivoi aineenvaihduntaa.
6. Älä unohda seurata edistymistäsi
Sinun tulee punnita itsesi päivittäin ja kirjata muutokset muistivihkoon. Tämä auttaa sinua seuraamaan ja mittaamaan edistymistäsi, vaikka se olisi pienin muutos. Muista, että hidas ja tasainen edistyminen on ihanteellinen tapa laihtua ja ylläpitää painoa liioittelematta.
7. Treenataan
Terveellinen ruokavalio auttaa sinua laihduttamaan. Et kuitenkaan pysty kasvattamaan lihaksia ja kiinteyttä vartaloa ilman harjoittelua. Sinun ei tarvitse viettää kaikkea aikaasi kuntosalilla, tee vain lyhyitä harjoituksia, kunhan pidät niistä. Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan auta sinua laihduttamaan nopeasti, vaan se myös vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ja parantaa aivojen toimintaa.
Liikunta on myös painon ylläpitämisen salaisuus, joka sinun on muistettava
Huong
Lähde: Brightside
Tehdään seuraavat 7 superyksinkertaista ja tehokasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseksi kotona tuoleilla saadaksesi kapea vyötärö. Toinen kierros "myös
Et ehkä tiedä, että joidenkin laihdutusjuomien nauttiminen ennen nukkumaanmenoa auttaa myös polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin kuntosalilla käyminen. Ruokatyyppejä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että käveleminen laihtuakseen on yhtä tehokasta kuin urheileminen, laihdutus tai työskentely salilla. Asiasta on säännöt
Näiden ruokien avulla, jotka eivät aiheuta painonnousua, voit nauttia niistä vapaasti ilman, että sinun tarvitsee huolehtia paino-ongelmista. Rehellisesti sanottuna laihdutusprosessissa,
Sulkapallo on urheilulaji, jonka monet ihmiset valitsevat nykyään harjoittaakseen kehoaan. Tämä peli on erittäin helppo pelata, kuka tahansa voi pelata. Säännöllinen liikunta tuo notkeuden, tasapainoisen vartalon ja monia muita etuja ihmisten terveydelle.
Monilla ihmisillä on tapana syödä myöhään illalla, mutta he eivät tiedä, että se on erittäin haitallista terveydelle. Tämä on etu, kun syöt varhaisen illallisen ennen klo 19.00, sinun tulee pitää mielessä ja harjoitella
Jackfruit on monien suosikkihedelmä sen herkullisen maun ja kohtuullisen hinnan vuoksi. Jotkut ihmiset, jotka ovat laihduttamassa, pelkäävät kuitenkin syödä jakkihedelmiä, koska pelkäävät, että tämä hedelmä lisää painoa. Eli laihduttaako jakkipuun syöminen vai lihottaako?
Tomaattimehu on monien ihmisten suosima, koska se sisältää monia terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tätä mehua käytetään myös painonpudotukseen. Joten kuinka tehdä tomaattimehu laihtumiseen on tehokasta?
Vihreän teen juominen painon pudottamiseksi on tapa, jota monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet. Mutta ollaksesi tehokas, sinun on juotava kehosi tilaan sopiva määrä teetä. Teetä
Na on makean makuinen terveellinen hedelmä, jota monet rakastavat. Mitä terveyshyötyjä vaniljakastikeomenan syömisestä on, kuinka paljon kaloreita siinä on, laihtuuko vaniljakastikeomenan syöminen, onko se kuuma vai aknealtis? Jos haluat vastata yllä oleviin kysymyksiin, tutustu alla olevan artikkelin sisältöön.
Monet äidit ovat huolissaan siitä, että laihdutus imetyksen aikana vaikuttaa vauvan ravitsemukseen ja kehitykseen. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska jos
Musta riisi on superruoka, joka sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä tarkalleen, mitä mustaa ruskeaa riisiä käytetään. Mitä vaikutuksia mustan ruskean riisin syömisellä on? Laihtuuko mustan riisin syöminen? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät.
Unelmoiminen supermallin vakiovartalosta ei ole liian kaukana, jos hallitset alla olevat 12 hyödyllistä painonpudotusvinkkiä. Vaikka et
Leipä on monelle tuttu ruoka. Monet ihmiset ajattelevat, että leipä sisältää paljon tärkkelystä, joten miten se vaikuttaa laihtumiseen? Auttaako leivän syöminen painonpudotukseen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaosta valmistettujen ruokien tai juomien syöminen voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. Kaakaojauheen juominen painonpudotuksen yhteydessä ei kuitenkaan enää riipu paljon siitä, kuinka kaakao valmistetaan ja juodaan oikein. Joten kuinka juoda kaakaota laihtuaksesi saadaksesi hoikka vartalon ja pehmeän vyötärön?
Monet meistä, erityisesti naiset, kokevat painonnousua töissä istumisen, pitkän opiskelun ja istumisen vuoksi. Liity tänään aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tavoista laihtua kookosöljyllä, jotta voimme palata kuntoon pian.
Tahmea riisi on riisityyppi, jonka monet ihmiset luottavat tarjoavan ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioonsa. Joten voiko tahmean riisin syöminen laihtua? Mitkä ovat tahmean riisin terveyshyödyt?
Perhosherneen kukka on kukka, jolla on monia hyviä käyttötarkoituksia ihmisten terveydelle. Tällä kukkalla on joitain erikoistehosteita, kuten korkean verenpaineen hoito, stressin, ahdistuksen vähentäminen, ... Nykyään monet ihmiset uskovat myös, että perhonen herneen kukka on myös käyttö painonpudotuksessa. Joten mikä on totuus?
Keskitymme usein vain ruokavalioon laihtuaksemme, mutta unohdamme antaa keholle vettä, joka on myös välttämätön terapia. Ole hyvä ja esittele
Tiesitkö, että spirulina tuo monia etuja ihmisten terveydelle, mutta sillä on myös monia vakavia sivuvaikutuksia, jos et osaa käyttää sitä, tämä artikkeli näyttää sinulle japanilaisen spirulinan sivuvaikutukset.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
