6 vinkkiä vatsan rasvan vähentämiseen naisille

Vatsarasvan vähentäminen on naisten käytännön tarve. Kuinka vähentää vatsan rasvaa, jotta kehosi olisi kevyempi, mukavampi päivittäisessä toiminnassa, luottavainen ulkonäösi

Vatsarasvan vähentäminen on naisten käytännön tarve. Vatsarasvan vähentäminen auttaa kehoasi olemaan kevyempi, mukavampi päivittäisessä toiminnassa ja luottavainen ulkonäösi.

1. Vatsarasva - naisten "vihollinen".

Hyväksykää tai älkää, mutta edelleen on karu totuus, että useimmilla naisilla on tapana kerääntyä rasvaa kylkiin ja vatsaan ajan myötä. Iän myötä raskaus, synnytys, ihon ikääntyminen, kohtuuton, kyltymätön ravinto, vähäinen harjoitusaika, hormonaalinen heikkeneminen ovat syynä ylimääräiseen rasvaan.. Kertyminen elimistöön johtaa naisilla "yleisen kehityksen" tilaan.

Naisten luottamuksen menettäminen:  Yhtäkkiä "ylikokoinen" vyötärölinja, joka ei ole enää ohut, tekee monet naiset masentuneiksi ja huolestuneiksi, etenkin naiset, joiden on työskenneltävä toimistossa, synnyttäessään tai siirtymässä perimenopaussiin tai vaihdevuosiin. Koska se saa naiset tuntemaan itsensä halveksittavaksi kommunikoidessaan ympärillä olevien ihmisten kanssa tai aina kun heillä on mahdollisuus pukeutua juhliin...

Aiheuttaa monia sairauksia, vaikuttaa seksielämään: vatsa rasvaa ja ylimääräistä rasvan kerääntymistä vyötärölle, alavatsaan, käsivarsiin ja reisiin myös mahdollisesti erittäin vaarallinen sydän- ja verisuonisairauksille, diabetekselle, verenpaineelle, luille, nivelille, keuhkoihin, jopa gynekologisille sairauksille... , "massiivinen" keho vaikuttaa myös naisten seksielämään.

2. 6 vinkkiä vatsan rasvan vähentämiseen naisille

Jokainen haluaa olla kapea vyötärö, jotta he voivat käyttää houkuttelevia asuja. Käytä välittömästi näitä tapoja vähentää vatsan rasvaa:

Syö paljon proteiinia

Proteiini on todella tärkeä ravintoaine, johon on kiinnitettävä huomiota, jos haluat tietää, kuinka vatsan rasvaa voidaan pudottaa ja välttää sen kerääntyminen takaisin. Syö paljon munia, maitoa, kalaa, äyriäisiä, siipikarjaa… Nämä ovat parhaita proteiinin lähteitä rasvanpudotukseen.

Leikkaa heti tärkkelys (hiilihydraatti) valikosta

Tämä on erittäin tehokas tapa menettää rasvaa, kun leikkaat hiilihydraatteja, keho ei enää tunne nälkää, polttaa enemmän rasvaa. 25 kontrolloidun tutkimuksen tarkastelun perusteella pääteltiin, että vähähiilihydraattinen ruokavalio johti 2-3 kertaa enemmän painonpudotukseen kuin vähärasvainen ruokavalio. Siksi vatsan rasvan vähentämiseksi vältä ehdottomasti prosessoituja ruokia, kuten valkoista leipää, pastaa jne.

Syö paljon kuitua

Runsas kuidun syöminen auttaa laihduttamaan tehokkaasti. Kaikki kuidut eivät kuitenkaan ole samanarvoisia. Vatsarasvan tehokkain kuitutyyppi on viskoosi kuitu, joka nieltynä imee vettä suolen ontelossa muodostaen geelimäisen seoksen, joka hidastaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä suolistossa. Erityisesti tämä aine ei sula suolistossa, mikä aiheuttaa täyteyden tunteen vatsassa ja vähentää ruokahalua. Parhaat kuidun lähteet ovat vihannekset, hedelmät, erityisesti palkokasvit, ja tietyt jyvät, kuten kaura.

Urheiluharjoittelu

Tämä on paras tapa elää pitkää, terveellistä elämää ja ehkäistä sairauksia. Aerobiset koko kehon harjoitukset (kävely, juoksu, uinti...) ovat tehokkaita tapoja vähentää vatsan rasvaa . Tutkimuksen tekijät totesivat myös, että liikunta auttaa estämään painonnousua uudelleen painonpudotuksen jälkeen, korostaen tarvetta ylläpitää liikuntaa painon ylläpitämiseksi. Liikunta auttaa myös alentamaan verensokeria, vähentämään tulehdustekijöitä, vähentämään metabolisen oireyhtymän riskiä ...

Pidä aina kirjaa siitä, mitä syöt, jotta näet, mitä syöt ja kuinka monta kaloria syöt

Tee itsestäsi ruokatieteilijä. Kun istut pöydän ääressä syömään, ennen kuin siirrät syömäpuikkojasi, harjoittele hyvä tapa analysoida syömiäsi ruokia, minkälaisia ​​aineita saat? Onko proteiini, rasva, glusidi tai vitamiini tai kivennäisaine, suolainen vai suolaton, terveydelle hyväksi? Laske jokaisen aterian jälkeen, tarjoaako aterian rakenne tarpeeksi ravintoaineita? Mikä puuttuu tai on liikaa? Aluksi se voi viedä jonkin aikaa, mutta sen jälkeen siitä tulee erittäin helppoa, vähitellen suuntaat perheesi todella hyvään ruokavalioon.

Täydennä Slim Fast -pillereitä

Laihdutusruokien käyttö painonpudotuksen tukemiseksi ei luultavasti ole liian outoa monille naisille. On kuitenkin tärkeää löytää tuote, joka on luonnollinen, turvallinen ja jolla ei ole sivuvaikutuksia. Slim Fast  – painonpudotuspillerit, jotka on uutettu:

• Sitriini (garcinia cambogia -hedelmän kuoriuute): 500 mg
• Kromipikolinaatti: 100 mcg
• Niasiini: 7 mg
• Bioperine

Slim Fast – auttaa vähentämään vatsan rasvaa nopeasti

Jotta vyötärö olisi ohut, sinun on noudatettava tiukasti yllä olevia tapoja vähentää vatsan rasvaa , jotta se olisi tehokasta, vältä painonnousua ja vatsan rasvaa uudelleen.

Tsinghua