6 korkean verenpaineen hoitoon käytettävää lääkettä ei pidä jättää huomiotta

Katso alla olevat lääkkeet korkean verenpaineen äärimmäisen tehokkaaseen hoitoon käytettäväksi silloin, kun perheessäsi on tästä taudista kärsiviä sukulaisia.

Katso alla olevat lääkkeet korkean verenpaineen äärimmäisen tehokkaaseen hoitoon käytettäväksi silloin, kun perheessäsi on tästä taudista kärsiviä sukulaisia.

1. Rajoita suolan käyttöä

Mikä lääke korkeaan verenpaineeseen ? Suola kulkeutuu elimistöön kahdesta päälähteestä: ruokaan lisätystä osasta (mausteet) ja ruokaan kuuluvasta osasta. Suolaa löytyy mausteista, kuten suolasta, kalakastikkeesta, maustejauheesta, mononatriumglutamaatista jne. Kehoon lisätyn suolan määrä riippuu jokaisen ihmisen mausta. Ruoassa saatavilla oleva suola on kyseiseen ruokaan sisältyvä suolamäärä tai suola, joka on lisätty prosessoinnin ja säilömisen aikana, kuten savustettuun lihaan, säilykkeisiin jne. Jokaisen ihmisen kyky imeä suolaa on myös erilainen. erilainen, riippuen sijainnista jokaisesta henkilöstä ja riippuu perinnöllisyydestä.

Korkean verenpaineen estämiseksi Maailman terveysjärjestö suosittelee, että jokainen syö enintään 5 g natriumsuolaa päivässä.

Korkean verenpaineen ehkäisemiseksi Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että jokainen syö enintään 5 grammaa natriumsuolaa päivässä. Lisäksi sinun tulee välttää prosessoitujen elintarvikkeiden ja pikaruokien käyttöä, koska ne sisältävät runsaasti suolaa.

2. Harjoittelu

Liikunta tuo aina positiivista arvoa kaikille, eivätkä verenpainepotilaat ole poikkeus. Ihmisillä, jotka harjoittelivat vähintään 30 minuuttia päivässä vähintään 4 päivää viikossa, verenpaineen havaittiin laskevan keskimäärin 4 mmHg systolisen ja 3 mmHg diastolisen verenpaineen osalta. Vaikeinta tässä on valita laji, joka saa potilaan innostumaan ja harjoittelemaan säännöllisesti, ja samalla auttaa potilasta saamaan itselleen sopivimman harjoitustavan aikabudjetilla, joka voi olla joillekin hyvin tiukka. Tupakoinnin lopettaminen ei vain auta alentamaan verenpainetta , vaan myös vähentää sydän- ja verisuonitapahtumien määrää.

3. Rajoita alkoholin kulutusta

Tämä on erittäin tärkeä lääke korkean verenpaineen hoitoon. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin rajoittaminen auttaa alentamaan verenpainetta keskimäärin 3 mmHg systolista ja 2 mmHg diastolista verenpainetta. Suosittelemme, että miehet juovat enintään 2 annosta alkoholia päivässä ja naiset enintään 1 annosta alkoholia päivässä, jolloin jokaisessa annoksessa on 14 g alkoholia, mikä vastaa noin 360 ml olutta, 150 ml viiniä (12). %) ja 45 ml 40-asteista alkoholia.

4. Muuta ruokavaliotasi

DASH-ruokavalio on hyvin tunnettu ruokavalio, jonka periaatteet ovat seuraavat:

Rikas: Hedelmät ja vihannekset 4-5 annosta/päivä, kuitua, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia.

Rajoitukset: Tyydyttyneet rasvat, kolesteroli, suola.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ruokavalio alentaa systolista verenpainetta noin 6 mmHg ja diastolista verenpainetta 3 mmHg. Melko tunnettu kliininen PREMIRE-tutkimus osoitti verenpaineen dramaattisen laskun potilailla, jotka noudattavat DASH-ruokavaliota. Koska hypokalemian on osoitettu lisäävän natriumin ja veden kertymistä, mikä lisää verenpainetta, vähäkaliumiinen ruokavalio voi nostaa systolista verenpainetta jopa 7 mmHg. Sitä vastoin kaliumin lisääminen ruokavalioon alensi systolista verenpainetta noin 2,4 mmHg ja diastolista verenpainetta noin 1,6 mmHg.

5. Laihduttaa

Painonpudotuksella voi olla dramaattinen vaikutus verenpaineen alentamiseen

Painonpudotus voi myös tuoda mahtavan vaikutuksen verenpaineen alentamiseen, joka on lääke korkeaan verenpaineeseen. Jokaista pudonnutta 9 kiloa kohden kyseinen henkilö voi alentaa systolista verenpainetta 5-20 mmHg. Meditaatiolla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien verenpaineen alentaminen hypertensiopotilailla.

6. Lopeta tupakointi

Tupakointi nostaa systolista verenpainetta noin 4 mmHg ja diastolista verenpainetta 3 mmHg. Tupakansavussa oleva nikotiini voi stimuloida sympaattista hermostoa ja lisätä epinefriinin ja norepinefriinin määrää, mikä lisää verenpainetta. Lisäksi tupakointi ja verenpainetauti ovat kaksi lisätekijää, jotka lisäävät merkittävästi sydän- ja verisuoniperäisten kuolemantapausten ja aivohalvauksen määrää. Sellaisenaan tupakoinnin lopettaminen ei voi vain auttaa hallitsemaan verenpainetta, vaan myös vähentää sydän- ja verisuonitapahtumien määrää.