Varsin pitkän sosiaalisen etäisyyden aikana Covid-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja hillitsemiseksi voimme harkita yksinkertaisten kotiharjoittelua pysyäksemme aktiivisena ja varmistaaksemme turvallisuuden. Terveys, vastustuskykysi vahvistaminen. Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu 5 yksinkertaiseen harjoitukseen kotona tämän karanteenikauden aikana!
Sosiaalisen eristäytymisen aikana terveysministeriö ja Maailman terveysjärjestö (WHO) kannustavat ihmisiä säännöllisesti liikkumaan päivittäin kotona, mikä auttaa pitämään kehon terveenä, elää aktiivisesti, ehkäistä tartuntoja Covid-19-tilanteessa. epideeminen kausi.
Katsotaanpa 5 yksinkertaista harjoitusta kotona oman terveyden suojelemiseksi tämän epidemiakauden aikana!
1. Hyppynaru
Yksi yksinkertaisimmista harjoituksista kotona on hyppynaru. Tämä toiminta auttaa sinua vähentämään huomattavasti kaloreita ja parantamaan terveyttäsi erittäin tehokkaasti.
Hyppynaru on yksi yksinkertaisista harjoituksista kotona
Hyppynaru on yksinkertaisin harjoitus, joka auttaa lihaksia virkistämään ja samalla vähentämään stressiä ja väsymystä tehokkaasti. Kolme suosituinta yksilöllistä hyppynaruharjoitusta ovat kaksijalkainen hyppy, lenkkeilyhyppy ja yksijalkainen hyppy, joista jokaisella on omat ainutlaatuiset tehostensa.
2. Push-ups
Kun on kyse yksinkertaisista kotiharjoituksista terveyden parantamiseksi, on mahdotonta unohtaa mainita punnerrukset (push-ups).
Push-up on kokonaisvaltainen harjoitus eri osille, kuten rintakehälle, vatsalle, käsivarsille ja reisille. Tämän liikkeen suorittamiskertojen lukumäärän tulisi riippua kunkin henkilön terveydestä ja kehosta.
Tee punnerruksia joka päivä parantaaksesi terveyttä
Tämä push-up on erittäin helppo tehdä, voit tehdä sen missä tahansa tilavassa ja ilmavassa tilassa suoraan kotona. Sen lisäksi, että tämä liike auttaa parantamaan terveyttäsi, se auttaa myös lihaksia kehittymään enemmän, mieliala paranee myös positiivisesti ja lisää aineenvaihduntaa kehossa.
3. Kääntövarret
Käsivarsien hyppy on yksi yksinkertaisista harjoituksista kotona, joka parantaa yhtä tehokkaasti kehon vastustuskykyä.
Käsivarsien keinuminen on myös yksinkertainen mutta tehokas kotiharjoitus
Tämä käsivarren keinuharjoittelu stimuloi sydän- ja verisuonitoimintaa työskentelemään terveellisemmin, vapauttaa energiaa erittäin nopeasti ja kiinteyttää useita lihasryhmiä samanaikaisesti, kuten: lonkkalihakset, sisäreiden, olkapäälihakset... kuntosalilaitteet.
4. Jotkut joogan perusasennot
Koska sinulla on tilaa harjoitella kotona ja ilman monia tukilaitteita, kuten GYM-huonetta, alkuperäiset joogaliikkeet ovat ensimmäinen valinta yksinkertaisissa kotiharjoituksissa, joita sinun kannattaa kokeilla .
Jooga on kokoelma Intiasta peräisin olevia ikivanhoja mielen ja kehon harjoittelumenetelmiä, jotka edellyttävät korkeatasoista mielen ja kehon integraatiota samanaikaisesti. Joogan edut voivat auttaa sinua laihduttamaan nopeasti ja terveellisesti; kauneuden säilyttäminen, erityisesti naisille; karkottaa sairauksia; sekä arvokasta rentoutumista ja mielenrauhaa.
Tällä hetkellä joogatunneille käyminen on lähes mahdotonta, joten voit vain viitata online-dokumentteihin ja -videoihin seurataksesi yksinkertaisimpia ja yksinkertaisimpia harjoituksia.
Harjoittele joogaa parantaaksesi kehon joustavuutta
5. Tanssi tai aerobinen tanssi
Tanssiminen on yksi yksinkertaisista kotiharjoituksista, jotka ovat äärimmäisen tehokkaita, rytmisen voimistelun tai lyhyen tanssin tanssiminen on saanut kehosi paitsi liikunnan myös mielen, rentouttavan mukavasti.
Tanssi tai aerobinen tanssi polttaaksesi ylimääräistä rasvaa ja parantaaksesi terveyttä
Tanssi on loistava harjoitus, joka auttaa polttamaan kaloreita säännöllisissä korkean intensiteetin harjoituksissa. Tämä ei ole vain loistava rentouttava toiminta, vaan myös urheilulaji, joka auttaa parantamaan aivojen toimintaa, torjumaan masennusta ja laihduttamaan tehokkaasti.
Jos yllä olevat harjoitukset ovat hieman liian vaikeita, voit tehdä vain joitain yksinkertaisia venytyksiä. Venytysharjoitukset eivät näytä liian monimutkaisilta, mutta tuovat mukanaan monia odottamattomia vaikutuksia, kuten selkäkipujen, nivelkipujen vähentämistä; parantaa suorituskykyä muissa urheilulajeissa; lisätä vanhusten joustavuutta ja kestävyyttä; parempi verenkierto.
Tee muutamia yksinkertaisia venyttelyjä, jotta kehosi pysyy mukavana
Toivottavasti olet yllä olevan artikkelin kautta voinut viitata ja harjoitella yksinkertaisia harjoituksia kotona tämän yhä monimutkaisevan epidemiakauden aikana oman terveytesi parantamiseksi ja terveytesi edistämiseksi.
Varsin pitkän sosiaalisen etäisyyden aikana Covid-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja hillitsemiseksi voimme harkita yksinkertaisten kotiharjoittelua pysyäksemme aktiivisena ja varmistaaksemme turvallisuuden. Terveys, vastustuskykysi vahvistaminen. Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu 5 yksinkertaiseen harjoitukseen kotona tämän karanteenikauden aikana!
Kasvissyöntiä pidetään ruokavaliona, joka voi tuoda monia etuja ihmisten terveydelle. Tässä on testatut ja todistetut edut.
Hypertensiivisten potilaiden asianmukainen hoito auttaa vähentämään aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien riskiä ja vähentämään verenpainelääkkeiden tarvetta.
Äkillinen verenpaineen nousu ja lasku on epänormaali ilmentymä erityisesti naisten ja ihmisten terveydestä yleensä. Mikä sitten on naisen normaali verenpaine?
Verenpaineen mittaaminen on erittäin tarpeellista, jotta terveydentilaa voidaan seurata mahdollisimman tarkasti. Tiedätkö kuitenkin, milloin on tarkin aika mitata verenpaine?
Korostunut vitaalikapasiteetti on yksi indikaattoreista, joiden tehtävänä on tutkia hengitystoimintoja. Tämä termi on melko uusi monille ihmisille. Eli mikä on vitaalikapasiteetti, miten vitaalikapasiteettia mitataan?
Verenpaine on tärkeä indikaattori sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydestä sekä kehosta yleensä. Mikä verenpaine on normaali, onko 110/60 verenpaine korkea vai matala?
Verenpaine vaikuttaa kehon elinten toimintaan. On tärkeää ymmärtää, milloin verenpaine- ja sykemittaukset ovat normaaleja ja mitkä tekijät aiheuttavat muutoksia verenpaineessa ja sykkeessä, jotta ryhdytään ehkäiseviin toimiin.
Aivot ovat tärkeä osa kehoa, keskushermoston ohjauskeskus, ohjaavat ihmisen käyttäytymistä, joten aivojen terveydestä huolehtiminen on aina huolissaan. Mitä syödä pitääksesi aivot terveinä, parantaaksesi muistia ja keskittymistä ovat aina tärkeimpiä kysymyksiä.
Tutustu Nutren Junior Nestlé -maitojauhevalikoimaan nähdäksesi, auttaako tämä maito todella lapsia kasvamaan ja kasvattamaan pituuttaan!
Korkea verenpaine on hiljainen tappaja, joka aiheuttaa helposti aivohalvauksen. Seuraavat yksinkertaiset kansantavat alentaa verenpainetta kotona ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
Kohtuullinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni jne. on yksi tehokkaimmista tavoista huolehtia sydämen terveydestä ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.
Tilanteessa, jossa tartuntataudit lisääntyvät ja niitä on vaikea hallita, meidän jokaisen tulee jatkaa tietoisuuttamme henkilökohtaisesta ja perheen hygieniasta ja ennaltaehkäistä haitallisten bakteerien pääsyä sisään.
Korkea tai matala verenpainelukemat varoittavat, että sinulla on terveysongelmia. Onko verenpaine 90/60 korkea vai matala? Onko tämä taso vaarallinen?
Hunaja on monipuolinen ja luonnollinen ainesosa, joka voi tukea sairauksien hoitoa ja parantaa yleistä terveyttä, mukaan lukien fysiologisen heikkouden hoito monien ihmisten erittäin tehokkaasti soveltamalla hunajalla. Tässä artikkelissa kutsumme sinut liittymään aFamilyToday-blogiin oppimaan kahdeksan tapaa käyttää hunajaa yhdessä joidenkin tuttujen ainesosien kanssa miesten vaikeiden sairauksien parantamiseksi.
Lasten vastustuksen lisääminen on aina vanhempien tärkein huolenaihe. Hyvän vastustuskyvyn omaavilla lapsilla on hyvä terveys. Mitä vanhempien pitäisi tehdä lisätäkseen lastensa vastustuskykyä?
Maapähkinä (maapähkinä) on tuttu ruoka jokapäiväisessä elämässämme. Maapähkinät ovat pieniä pähkinöitä, mutta niillä on monia ravitsemuksellisia, proteiini- ja terveyshyötyjä, joita et ehkä tiedä. Opitaanpa maapähkinöiden terveyshyötyjä.
Lapset ja vanhukset ovat aiheita, joiden on aina ensin kiinnitettävä huomiota terveyteensä. Iän lisääntyminen heikentää terveyttä, tuntee jatkuvasti väsymystä, tekee vanhuksista entistä masentuneempia ja heidän lapsensa ja lastenlapsensa yhä huolestuneempia. Joten kuinka voimme auttaa vanhempia ja isovanhempia suojelemaan terveyttään?
Verenkierron lisääminen, ruuansulatuksen parantaminen, ahdistuksen vähentäminen, masennuksen hoito ... ovat kävelymeditoinnin suuria etuja, joita kaikki eivät tiedä.
Verenpainelukemien katsominen antaa selkeän käsityksen henkilön terveydentilasta. Iäkkäiden tai terveysongelmista kärsivien on kiinnitettävä erityistä huomiota verenpainelukemiin saadakseen oikea-aikaista hoitoa, kun verenpaine muuttuu epänormaalisti. Joten jos verenpaineen mittaus 140/80 on korkea?
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
