5 periaatetta, jotka auttavat sinua ehkäisemään hengitystiesairauksia kuivana vuodenaikana

Kurkkukipu, nenän kuivuminen kylmänä vuodenaikana voivat kuivuuden lisäksi johtua myös epäasianmukaisista henkilökohtaisesta hygieniasta.

Kun sää vaihtuu vuodenaikojen välillä, olemme erittäin alttiita infektioille, jos meillä ei ole vahvaa immuunijärjestelmää. Varsinkin kylmänä vuodenaikana, kun ulkona on kuiva sää, ilmassa on enemmän pölyä ja saasteita, ja alhainen kosteus ärsyttää hengityselimiä helposti. Toisin sanoen kurkkukipu tai nenän kuivuminen kuivana aikana ilmenee, kun kurkun ja nenän limakalvot ovat vailla kosteutta ja ärtyneitä. Vielä vaarallisempaa on, että ilmasta nenään ja kurkkuun tunkeutuvat mikro-organismit ja homeet voivat aiheuttaa infektioita ja muita nenänielun komplikaatioita, jos niihin ei puututa nopeasti.

Kurkkukipujen ja nenän kuivumisen estämiseksi kuivalla kaudella sinun on tiedettävä 5 päivittäisen hygienian periaatetta seuraavasti:

1. Kurlaa päivittäin

Päivittäinen gargling on erittäin tehokas tapa suojata hengitysteitä. Nielutulehdus tai nuha johtuu yleensä tunkeutuneista bakteereista. Lisäksi kuiva sää ja alhainen kosteus helpottavat bakteerien leviämistä.

Kurlaa päivittäin hengitystiesairauksien ehkäisemiseksi.

Tässä vaiheessa joka päivä gargling-tavan ylläpitäminen vähentää bakteeri-infektion aiheuttaman ärsytyksen riskiä. Voit kurlata fysiologisella suolaliuoksella tai käyttää erikoistuneita suuvesiä bakteerien hyökkäyksen rajoittamiseksi ja niiden poistamiseksi.

2. Puhdista hampaasi

Päivittäinen suuhygienia on välttämätön tehtävä suun terveyden ylläpitämiseksi sekä bakteerien kasvun ja sairauksien estämiseksi nenänielun alueella. Erityisesti jotkut suun sairaudet, kuten haavaumat, suun haavaumat , ... ilmaantuvat helposti kuivana vuodenaikana.

Harjaa hampaasi kahdesti päivässä ikään sopivalla hammastahnalla ja emalilla bakteerien poistamiseksi ja lisääntymisen estämiseksi. Kannattaa myös huomioida, että hampaita ei pidä harjata liian kovaa, sillä se voi vahingoittaa ikeniä, bakteerit hyödyntävät tätä mahdollisuutta aiheuttaakseen vakavampia infektioita.

Harjaa hampaat kahdesti päivässä suun terveyden suojelemiseksi.

3. Puhdista kieli ja suuontelo

Hampaiden harjaus voidaan tehdä joka päivä, mutta emme usein kiinnitä huomiota kielen ja suuontelon puhdistamiseen. Tämä voi lisätä kurkkukipujen riskiä kuivalla säällä sekä hengitystieongelmia.

Syömisen ja juomisen aikana ruoka ei jää vain hampaiden väliin, vaan myös tarttuu kielen pintaan. Kielestä tulee vahingossa ihanteellinen ympäristö bakteereille lisääntymiselle, jos sitä ei puhdisteta kunnolla. 

Siksi sinun tulee puhdistaa kielesi jokaisen harjauksen jälkeen apuvälineillä, kuten kielenkaapimilla , joita on laajalti saatavilla apteekeista.

Harjaa kieltäsi säännöllisesti poistaaksesi bakteerit kielen pinnalta.

4. Älä unohda puhdistaa nenääsi

Nenän puhdistaminen on yhtä tärkeää kuin suun puhdistaminen. Tämä on edellytys hengitysteiden suojaamiselle, ei vain kuivana vuodenaikana, vaan myös muina vuodenaikoina.

Kuiva sää lisää ilmansaasteiden riskiä. Tämä tarkoittaa, että nenämme voi kuormittaa hengittämällä enemmän likaa ja bakteereja. Jos näitä myrkyllisiä aineosia ei puhdisteta, ne ärsyttävät helposti nenän limakalvoa ja aiheuttavat tulehduksia.

Sinun tulee pestä nenäsi säännöllisesti, joka päivä. Nenähuuhtelun lisäksi 0,9 % fysiologisella suolaliuoksella voit valita erikoistuneita nenän hygieniaratkaisuja . Jos sinulla on allerginen nuha tai poskiontelotulehdus, huuhtelu lämpimällä suolavedellä auttaa rauhoittamaan ärtynyttä aluetta.

Käytä nenän hygieniatyökaluja ja -liuoksia nenän puhdistamiseen.

5. Käytä aina maskia kunnolla, kun menet ulos

Naamio on ensimmäinen suojakerros sinulle, se auttaa rajoittamaan bakteerien ja lian hyökkäystä hengitysteihin. Varsinkin epidemioiden aikana naamarit ovat vankka suoja estää epidemioita tehokkaasti. Käytä siksi aina maskia, kun lähdet ulos, etenkin julkisilla alueilla, joissa on paljon ihmisiä.