5 parasta ruokaa, jotka auttavat estämään sepelvaltimotautia

Sepelvaltimotautia ehkäisevien elintarvikkeiden lisääminen on myös tehokas tapa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia tehokkaasti sinulle ja perheellesi. Veri kuljetetaan

Sepelvaltimotautia ehkäisevien elintarvikkeiden lisääminen on myös tehokas tapa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia tehokkaasti sinulle ja perheellesi.

Veri kuljetetaan sydämeen sydäntä ympäröivien sepelvaltimoiden kautta. Jos sepelvaltimon seinämässä on liikaa rasvaa, mikä kapenee tai estää verenvirtauksen tai verisuonen seinämässä on veritulppa tai rasvaplakki, joka on irronnut ja kulkeutunut toisesta paikasta sepelvaltimoon, Tämä veri- tai rasvaplakki voi tukkia sydämen valtimoreitit. Tämä tukos aiheuttaa sydänlihaksen vakavan pienenemisen, jota kutsutaan sydänlihasiskemiaksi tai sydäninfarktiksi . Nykyään asiantuntijat neuvovat perheitä lisäämään säännöllisesti ruokaa, joka auttaa estämään sepelvaltimotautia tehokkaasti:

Soijapavut - Ruoat, jotka auttavat estämään sepelvaltimotautia tehokkaasti

Soija auttaa estämään vapaita radikaaleja hyökkäämästä huonoon kolesteroliin (LDL) ja lisäämään sydän- ja verisuonitautien riskiä

Soijapavut sisältävät 40 % proteiinia, 20 % lipidejä. Lisäksi soijapavuissa on paljon mineraalisuoloja ja B1-, B2-, E-vitamiineja, kuitua ja isoflavoneja, jotka toimivat antioksidanttina, estävät vapaita radikaaleja hyökkäämästä huonoa kolesterolia (LDL) vastaan ​​ja lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Tofusta valmistetut kasvisruoat ovat yleisiä, kuten: maissilla kääritetty tofu, inkiväärillä haudutettu tofu, höyrytetty tofu, grillattu tofu, haudutettu tofu paljaalla iholla, friteerattu tofu, paistettu tofu sitruunaruoholla, tapiokan kanssa kypsennetty, keitetty kao… Kasvisruokaa kuten paistettu tofu lihajäljitelmällä, paistetulla lihalla täytetty, haudutettu liha, höyrytetyt munat, höyrytetty liha; Tofukeitto tomaattilihalla.

Riisi ja täysjyvät:

On parasta syödä riisiä ja jyviä täysjyväviljalla, ei liian jauhetulla, tai ruskeaa riisiä, jonka alkiot ja leseet ympäröivät sitä.

Vihannekset, mukulat, hedelmät

Syö paljon vihanneksia, hedelmiä, papuja ja siemeniä. Hedelmiä ja vihanneksia vähintään 300 g päivässä. Kaikenlaiset vihannekset, hedelmät, pavut tarjoavat mikroravinteita, fytokemikaaleja ... erittäin hyödyllisiä terveydelle. Yrtit ja mausteet sisältävät myös monia mikroravinteita, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Mitä tummempia hedelmät ja vihannekset (vihreät, keltaiset, oranssit, punaiset, violetit jne.) ovat, sitä enemmän ne sisältävät fytoravinteita. Kannattaa valita vihanneksia ja hedelmiä kirkkailla väreillä: punainen (kuten paprikat, tomaatit, punaiset viinirypäleet, mansikat, omenat, kirsikat...), keltaiset (banaani, papaija, gac...), violetti (violetit viinirypäleet, vadelmat, munakoiso...). Nämä ruoat sisältävät runsaasti flavonoideja, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia. Säännöllinen kahdesta kolmeen annosta tummia hedelmiä tai vihanneksia päivässä riittää vähentämään syövän ja sydänkohtauksen riskiä. Pitäisi syödä tuoreita vihanneksia ja suolakurkkua ei saa käyttää.

Värikkäät hedelmät, kuten mansikat, sisältävät monia flavonoideja, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia

Osterit, kampasimpukat, etanat, simpukat

Nämä ovat mereneläviä, joissa on paljon sinkkiä, proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja vähän kolesterolia, ja ne auttavat estämään sepelvaltimotautia tehokkaasti. Ravitsemusasiantuntijat vahvistavat, että simpukat, osterit, etanat, kampasimpukat sisältävät tyrosiinia ja monia aminohappoja, jotka auttavat parantamaan mielialaa ja hallitsemaan stressitasoja. Sinisimpukoissa on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, foolihappoa ja B12-vitamiinia, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville ihmisille, jotka auttavat käsittelemään sekavuutta, hermostuneisuutta ja väsymystä.

Parsa

Parsa on myös ruoka, joka auttaa estämään sepelvaltimotautia, koska parsa sisältää rutiinia, joka auttaa suojaamaan pieniä verisuonia halkeamiselta ja voi auttaa kehoa vastustamaan säteilyä. Tämä on myös A-, C-, E- ja B-vitamiinien sekä sinkin ja kaliumin ravintolähde keholle. Lisäksi on glutationia, joka on hyvä sydämelle ja on tärkeä aktiivinen ainesosa syövän ehkäisyssä.

Älä unohda käyttää enemmän Moma- ja Womega- tuotteita sydän- ja verisuonisairauksien, erityisesti sepelvaltimotaudin, tehokkaaseen ehkäisyyn!

Bao Bao