Nivelkipu on sairaus, joka häiritsee päivittäistä toimintaa. Joten kuinka auttaa tehokkaasti lievittämään nivelkipuja?
Nivelkipu voi vaikuttaa koko kehoon. Esimerkiksi kipeä niska voi estää sinua kääntämästä päätäsi kunnolla ja rasittaa harteitasi. Kipeä polvi voi vaikuttaa kävelyyn, vaikuttaa lantioon, selkään ja jalkoihin. Jos nivelkipu johtuu tulehduksellisesta sairaudesta, kuten nivelreuma tai juveniili idiopaattinen niveltulehdus, tarvitaan systeemistä hoitoa tulehduksen lopettamiseksi, joka voi johtaa nivelvaurioihin tai tuhoutumiseen.
Leikkauksissa, jatkuvassa kivussa tai muista syistä johtuvan kivun yhteydessä on monia asioita, joita voit tehdä itse lievittääksesi kipua.
Pysy fyysisesti aktiivisena
Ylimääräisen rasituksen ja kehon rasittaminen saattaa kuulostaa vastahakoiselta, mutta säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista hoitaa nivelrikkoa ja pitää nivelet terveinä.
Liikunta tekee hyvää terveydelle yleensä ja erityisesti nivelille
Harjoitus vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja auttaa vähentämään niihin kohdistuvaa painetta. Rusto luottaa "toistuvaan liikkeeseen" polvinivelnesteen työntämiseksi rustoon. Tämä neste on "täytetty sokereilla ja muilla biokemikaaleilla, joita rusto tarvitsee". Joten vähätehoisten toistojen tekeminen todella suojaa polvia.
Harjoitussuunnitelman valinnassa ei ole yleistä lähestymistapaa kaikille 50-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Mutta jos sinulla on jo nivelkipuja, vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten pyöräily, uinti tai kävely, voivat olla mukavampaa kuin juokseminen. Erilaiset liikeharjoitukset, kuten jooga ja tai chi, ovat myös hyödyllisiä.
Säilytä terve paino
Centers for Disease Control and Prevention -keskuksen tiedot osoittavat, että lähes 45 % yhdysvaltalaisista 40–59-vuotiaista aikuisista on lihavia . Paino rasittaa niveliä - erityisesti painoa kantavia niveliä, kuten polvia ja lantiota.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 1 kilon painon pudottaminen vähensi polvien kuormitusta 4 kiloa. Lisäksi rasvakudos tuottaa proteiineja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta nivelissäsi ja niiden ympärillä, mikä on toinen syy, miksi painonpudotus voi auttaa lievittämään nivelten epämukavuutta.
Myös alipaino voi aiheuttaa nivelongelmia. Yleensä alipainoisilla ihmisillä ei ole kunnollista lihaskehitystä, eikä rustot ole tehty kestämään kaikkea puristusta. Tarvitset hyvää lihasvoimaa, tarvitset hyvää joustavuutta, tarvitset ydinvoimaa ja hyvää lantiovoimaa, jotta pystyt imemään tämän iskun.
Muuta ruokavaliotasi
Ruokavaliolla on tärkeä rooli niveltulehduksen hoidossa
Painonhallinnan ohella terveellinen ruokavalio. Jotkut tutkimukset osoittavat, että Välimeren ruokavalio - runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja - on hyödyllinen ihmisille, joilla on nivelrikko.
Esimerkiksi American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa 4 470 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla nivelrikkoa sairastavilla aikuisilla oli vähemmän todennäköisesti kipua, vammaisuutta ja masennusoireita . Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että Välimeren ruokavalion noudattaminen liittyi pienempään nivelrikon aiheuttaman polvikivun riskiin.
Varaa riittävästi vettä
Jos kuivut, kehosi alkaa imeä vettä muista lähteistä, mukaan lukien rustosta, joka on enimmäkseen vettä (noin 80 %). Veden poistaminen rustosta kuitenkin vähentää ruston voitelukykyä, mikä voi johtaa nivelkipuun.
Runsas veden juominen auttaa myös huuhtomaan tulehdusmyrkkyjä kehosta ja ehkäisee vaurioita muille nivelten kanssa toimiville alueille. Hyvin nesteytetyt jänteet, hyvin nesteytetyt nivelsiteet ja hyvin nesteytetyt lihakset ovat vähemmän alttiita vaurioille.
Nesteytys on tärkeää nivelten moitteettoman toiminnan kannalta
Ota kipusi hallintaan
Kun nivelkipu iskee, sinun ei tarvitse sietää sitä. On olemassa yksinkertaisia tapoja lievittää niveltulehdukseen liittyvää kipua. Yritä kuitenkin ensin ymmärtää, mikä kivun aiheuttaa.
Saatat huomata, että jään levittäminen harjoituksen jälkeen ja sen käyttäminen koko ajan riittää lievittämään nivelkipuja. Jos tila jatkuu, reseptivapaat tulehduskipulääkkeet ( ibuprofeeni ja naprokseeni) ja kipulääkkeet (asetaminofeeni) voivat olla hyödyllisiä.
Sinun on keskusteltava enemmän apteekkihenkilökunnan tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa sinulle parhaiten sopivasta lääkkeestä. Tulehduskipulääkkeet voivat lisätä ruoansulatuskanavan verenvuodon riskiä, ja tämä riski kasvaa iän myötä. Ihmisten, joilla on maksavaurioita, tulisi välttää asetaminofeenia.
Jos kipusi on vaikeampaa, lääkärisi voi suositella kortikosteroidi-injektioita tai nivelvoiteluaineita. Osittainen tai täydellinen nivelleikkaus on viimeinen keino, ja se on yleensä varattu ihmisille, joilla on laajoja vaurioita.
Yllä oleva artikkeli vastaa osittain kysymykseen, että 5 Internet-suositusta nivelkipuihin: Toimivatko ne? . Niveltulehduksen hoito ja tämän taudin aiheuttaman kivun lopettaminen vaatii potilaan kärsivällisyyttä. Lyhyen aikavälin muutokset eivät auta, joten pitkän aikavälin strategia on välttämätön. Potilaiden tulee neuvotella asiantuntijan kanssa sopivimman hoidon ja kivunlievitystavan löytämiseksi.
Tällä hetkellä kihdistä kärsivien määrä kasvaa, etenkin keski-ikäiset, ylipainoiset ja lihavat, juovat, kahvin juojat jne. Syynä on epätieteellinen ruokavalio. Tämän taudin pääsyy, siksi on tarpeen hallita ruokavaliota siten, että sairauden tila paranee välttäen haitallisia vaikutuksia potilaan terveyteen.
Maito on ravintoarvoltaan korkea ja proteiinipitoinen ruoka, jota lisätään usein päivittäiseen ruokavalioon. Joten voitko juoda maitoa, jos sinulla on kihti, millainen maito on kihtipotilaille?
Perillanlehtiä käytetään sen lisäksi, että ne vähentävät kalan hajua ja lisäävät ruokien makua, mutta niitä käytetään myös arvokkaana lääkkeenä kihdin hoitoon.
Villiruusut ja inkiväärijuuri ovat molemmat arvokkaita luonnonmateriaaleja. Jos inkivääriä pidetään terveellisenä mausteena, kukkien vaikutus
Kihti on aineenvaihduntahäiriö, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja jolla on komplikaatioita, joilla voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Joten mikä on kihdin syy ja miten sitä hoidetaan tehokkaasti?
Kihti on nivelsairaus, joka aiheuttaa potilaille paljon kipua. Tämä on sairaus, jonka aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöiden ryhmään kuuluva puriiniaineenvaihdunnan häiriö. On välttämätöntä luottaa kihdin diagnostisiin kriteereihin sairauden riskin määrittämiseksi.
Tehokkaimmat kihtilääkkeet ympärillämme olevilla eteläisillä lääkekasveilla ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia. Opitaan ja haetaan yhdessä!
Pienillä varpaiden nyrjähdyksillä voi olla monia eri syitä, ja jokaisella vauriotasolla on asianmukainen hoito. Katsotaanpa seuraavan artikkelin kautta, miten nyrjähdykset ilmenevät, mitkä aiheet usein kärsivät ja miten niitä hoidetaan!
Olkanivel on elin, joka tekee paljon työtä ja on aina aktiivinen. Siksi tämä on erittäin herkkä alue ja erittäin altis vaarallisille sairauksille, mukaan lukien effuusio-olkapääniveltulehdus.
Lonkan nivelrikolle on usein ominaista turvotus ja kipu lonkkanivelissä. Jos tautia ei hoideta ajoissa, se aiheuttaa monia vaarallisia seurauksia terveydelle.
Nyky-elämässä kihti on hyvin yleinen sairaus. Sairaus aiheuttaa niveltulehdusta, yleisimmin vasemman varpaan nivelen. Jos sitä ei seurata ja hoitaa ripeästi, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita. Kihtiruokavalio on myös erittäin tärkeä huomautus kihtipotilaille.
Niveltulehdus on hyvin nopeasti etenevä sairaus, jota on vaikea hoitaa kokonaan, mutta nyt on olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa rajoittamaan tämän taudin haitallisia vaikutuksia.
Kihti voi alkaa akuutissa vaiheessa ja aiheuttaa voimakasta kipua. Akuutit kihtioireet, joihin liittyy toistuvia pahenemisvaiheita, voivat johtaa krooniseen kihtiin, jos niitä ei diagnosoida ja hoitaa ja ellei uusiutumasta.
Täysjyväviljat tai täysjyvät ovat olleet pitkään tunnettuja monista terveyshyötyistään. Katsotaanpa ne sydämelle hyvät pähkinät, joita et voi olla tiedostamatta alla olevan artikkelin kautta!
Kihti on sairaus, joka aiheuttaa potilaille paljon kipua. Kuinka kihdin oireet saavat myös monet ihmiset kiinnostumaan. Taudin oireiden varhainen tunnistaminen oireiden kautta auttaa hoitamaan kihtiä varhaisessa vaiheessa, mikä tuo tehokkaampaa hoitoa.
Miksi etusormen niveltulehdus esiintyy, oireita ja herkkiä aiheita yleensä ovat? Saat vastauksen tähän ongelmaan noudattamalla seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä.
Lannerangan spondyloosi on suhteellisen yleinen sairaus, johon liittyy luita ja niveliä vanhuksilla, minkä vuoksi potilaat kärsivät usein jäykkyydestä ja rajoittuneesta liikkuvuudesta. Lääkärin hoito-ohjelman noudattamisen lisäksi potilaan on rakennettava terveellinen ruokavalio välttäen haitallisten elintarvikkeiden käyttöä sairauden tilan parantamiseksi.
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkärankareuma on yleinen vanhuksilla. Tauti kuitenkin pyrkii vähitellen nuoreutumaan sisäisten ja ulkoisten tekijöiden seurauksena.
Käden niveltulehduksella on usein merkittävä vaikutus työhön ja päivittäiseen toimintaan. Silti monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä täysin tämän taudin ominaisuuksia. Joten mikä on käden niveltulehdus ja onko käden niveltulehdus vaarallinen?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
