Mielenterveys on tärkeä kokonaisterveytesi kannalta iästä tai sukupuolesta riippumatta. Mielenterveysoireet voivat vaikuttaa mihin tahansa yhteisöön tai perheeseen, eikä niitä pidä määritellä vain yhdellä tavalla.
Monet naiset ja tytöt kohtaavat erilaisia mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta, sopeutumishäiriöitä, syömishäiriöitä ja riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan joka viides 6–17-vuotias lapsi kehittää mielenterveyshäiriön vuosittain.
Tässä on 5 asiaa, jotka tulee pitää mielessä, kun harkitset teini-ikäisen tytön mielenterveyttä elämässäsi:
Opeta lapsellesi tunteita
On välttämätöntä opettaa lapsille, kuinka ilmaista ja ymmärtää tunteita
Vanhempien tulisi alkaa säännellä lapsensa mielenterveyttä lapsen syntymästä lähtien. Opeta lapsellesi tunteita, mitä hän voi tehdä, kun hänellä on suuria tunteita, ja näytä lapsellesi esimerkkiä positiivisesta käyttäytymisestä.
Voit esimerkiksi sanoa lapsellesi: "Olen tänään kiukkuinen, koska minulla oli vaikea päivä töissä. Luetaan kirja yhdessä, koska se parantaa hänen oloaan." Tässä tapauksessa ilmaiset mitä tunnet, miksi tunnet niin kuin tunnet ja ilmaiset positiivisen tavan käsitellä tunteitasi.
Apua päätöksentekoon
Mielenterveys voi vaikuttaa ihmisen päätöksentekokykyyn. Kun joku on huolissaan, masentunut, vihainen tai järkyttynyt, voi olla vaikeaa ratkaista ongelmia tai olla vaikeaa tietää, mitä tehdä voidakseen paremmin. Siksi on tärkeää tehdä yhteinen suunnitelma ennen kuin suuret tunteet iskevät.
Yhteisen suunnitelman kehittämiseksi aloita olemalla tietoinen tunteistasi ja tietämällä, että ne ovat kaikki kunnossa. Helpot tunteet, kuten onnellisuus ja jännitys, sekä vaikeat tunteet, kuten suru, viha tai ahdistus, ovat kaikki tärkeitä. Emme olisi ihmisiä, jos meillä ei olisi monenlaisia tunteita.
On oltava suunnitelma, kuinka käsitellä tunteita, kun niitä ilmenee. Se voi olla puhumista ystävän tai luotettavan aikuisen kanssa, musiikin kuuntelua tai fyysistä toimintaa, kuten juoksua tai kävelyä.
Varo oireita
Opiskelu voi aiheuttaa stressiä murrosiän aikana
Vaikka mielisairautta ei voida estää kaikin keinoin, hyödyllinen ensimmäinen askel on tiedostaa tunteet, ajatukset ja käyttäytyminen ja kiinnittää niihin huomiota. Joskus oireet, kuten masennus ja ahdistus, voivat ilmetä fyysisinä oireina, kuten päänsärynä, lihasjännityksenä tai uni- tai ruokailutottumusten muutoksina.
Tämä voi olla nukkumista tai syömistä liikaa tai liian vähän. Muita oireita voivat olla vetäytyminen ystävistä ja aktiviteeteista, huomattava väsymys tai alhainen energia, ärtyneisyys, erittäin korkeat ja matalat mielialan vaihtelut tai liiallinen pelko tai ahdistuneisuus.
Hae ammattiapua
Useimmat mielisairaudet eivät parane itsestään, ja jos niitä ei hoideta, ne voivat pahentua ajan myötä ja aiheuttaa vakavia ongelmia. Keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi.
Mielenterveyshuollon lisäksi lasten tulee käydä säännöllisissä tarkastuksissa ensisijaisten hoitajiensa kanssa, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset taustalla olevat terveysongelmat, jotka voivat vaikuttaa oireisiin.
Pidä itsestäsi huolta
Itsestäsi huolehtiminen on asia, jota sinun pitäisi opettaa tyttärellesi
Lopuksi, pidä huolta itsestäsi. Nuku tarpeeksi, syö terveellisesti ja etsi tapoja olla fyysisesti aktiivinen. Kannusta tytärtäsi tekemään samoin. Tässä on joitain tapoja auttaa teinityttöjä pitämään hyvää huolta itsestään:
Tässä on 5 asiaa, jotka sinun tulee tietää mielenterveydestä ja teini-ikäisistä tytöistä . Säännölliset itsehoitotoimet pitävät sinut energisenä ja pystyt selviytymään paineista. Mikä sen parempaa kuin kiireellinen korjaus, jolla pääset takaisin raiteilleen, kun jokin menee pieleen.
Joten istu alas perheen kanssa - keskustele siitä, kuinka tärkeää on, että jokainen teistä tekee sitä, mistä pidät ja joka tekee sinut onnelliseksi. Keksi ideoita ja sisällytä ne suunnitelmaan tai kalenteriin. Ja tukea toisiaan niiden toteuttamisessa. Itsehoito on hauskaa ja hyvää sinulle - nauti siitä!
Murrosiän aikana lasten fysiologia ja psykologia muuttuvat paljon, joten vanhempien ei pidä olla liian jäykkiä lastensa kasvatuksessa. Jokaisella lapsella on omat muutokset, jokaisella sukupuolella on oma tapansa nähdä ja joskus on vanhempia, joilla ei ole perusteellista näkemystä, varsinkin tyttöjen kohdalla.
Terveellinen ruokavalio auttaa pieniä lapsia saamaan oikeanlaista ravintoa ja antaa heille riittävästi energiaa kasvaakseen.
Paranna kierrosta 1 nopeasti seuraavilla 4 yksinkertaisella, helposti toteutettavalla toimenpiteellä kotona. Älä missaa 1. kierrosta täyttä venytystä.
Lapsilla katsotaan olevan varhainen murrosikä, kun se alkaa ennen 8 vuoden ikää tytöillä ja pojilla 9 vuoden iässä. Lihavilla lapsilla on suurempi riski murrosikään kuin muilla normaalipainoisilla lapsilla.
Mielenterveys on tärkeä kokonaisterveytesi kannalta iästä tai sukupuolesta riippumatta. Mielenterveysoireet voivat vaikuttaa mihin tahansa yhteisöön tai perheeseen, eikä niitä pidä määritellä vain yhdellä tavalla.
Jokaisen tytön on kohdattava "kiusallisia" asioita ensimmäistä kertaa murrosiässä. Selvitetään kanssamme ja autetaan sinua voittamaan nämä kiusalliset tunteet.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
