4-vuotiaiden lasten univaikeuksien syyt ja optimaalisimpien toimenpiteiden ehdottaminen

4-vuotiailla lapsilla on unihäiriöitä, mikä saa vanhemmat huolestumaan, joten selvitetään syitä ja yksityiskohtaisia ​​hoitokeinoja täällä!

4-vuotiaiden lasten univaikeudet voivat johtua monista eri syistä, kuten unihäiriöistä, tottumattomuudesta nukkumaan pois vanhemmista tai välttämättömien ravintoaineiden puutteesta. Ravinteiden puutteesta johtuvat pitkittynyt univaikeudet vaikuttavat suuresti lasten kokonaisvaltaiseen kehitykseen, joten vanhempien on löydettävä keino voittaa se nopeasti ja tehokkaasti. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja täältä!

Syitä 4-vuotiaiden lasten univaikeuksiin

Syy siihen, miksi 4-vuotiailla lapsilla on unihäiriöitä ja he usein säikähtyvät keskellä yötä

Syitä 4-vuotiaiden lasten univaikeuksiin,  unettomuuteen tai itkuun ravinteiden puutteen vuoksi:

• Magnesiumin puute: Tämä hivenaine auttaa lapsia ylläpitämään aktiivista energiaa kehon elimissä. Auttaa kehoa rentoutumaan mielen, helpottaa nukahtamista ja nukahtamaan syvemmin. Siksi 4-vuotiaan lapsen unenpuute voi heti ajatella magnesiumin puutetta. Merkit voivat tunnistaa tämän puutteen, kuten lapset ovat usein tylsiä, laiskoja leikkimään, hitaita ja heillä on usein silmäluomien nykimistä tai kouristuksia. Lisäksi on epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä tai ihosairauksia ...
• Proteiini koostuu aminohapoista ja on kehon solujen perusrakennusaine. Kaksi rikkaan ja monipuolisen proteiinin ravinnonlähdettä ovat eläimet ja kasvit. Näillä aminohapoilla on rooli aivojen kemiallisten välittäjäaineiden, kuten GABA:n, endorfiinien, serotoniinin jne. muodostumisessa. Jotkut merkit viittaavat siihen, että lapsella on puutetta proteiinista: Toistuvat univaikeudet, hätkähdyksissä herääminen keskellä yötä, huono keskittymiskyky, hidas reaktio, jatkuva himo ja kehon kivut...
• Rasva : Monet vanhemmat jättävät usein huomiotta tämän ravintoaineryhmän tietämättä, että se on pelastaja, joka auttaa lapsen hermosolujen muodostumista ja kehittymistä optimaalisesti. Rasva sisältää monia arvokkaita ravintoaineita, kuten DHA, EPA, ARA, ... välttämättömiä lasten aivojen kehitykselle. Kun lapsilta puuttuu rasvaa, lapsi tuntee olonsa todennäköisesti väsyneeksi , epämukavaksi ja vaikeaksi nukahtaa.
• D-vitamiini: Kun lapset kärsivät D-vitamiinin puutteesta, he eivät usein pysty nukkumaan syvään tai säikähtyvät, hidastuvat hampaiden syntyminen ja hiustenlähtö... D-vitamiinilla on tärkeä tehtävä kalsiumin imeytymisessä. Lasten D-vitamiinin puutteen parantamiseksi vanhemmat voivat täydentää lapsensa ottamalla aurinkoa varhaisessa vaiheessa lisäämällä ruokavalioon riittävän määrän D-vitamiinia elintarvikkeista, kuten kalasta, maidosta ja munankeltuaisista.
• Rauta: Raudanpuute aiheuttaa 4-vuotiaille lapsille aivoongelmia, kuten merkkejä ahdistuksesta, kognitiivisista heikkenemisestä, väsymyksestä ja unettomuudesta. Lisäksi on muita ilmenemismuotoja, kuten vaalea iho, huono keskittymiskyky, laihtuminen ja ruoansulatushäiriöt ...
• Sinkki: Tällä ravintoaineella on monia vaikutuksia vauvan kehon aineenvaihdunnan varmistamiseen, solujen kasvuun ja korjaamiseen sekä immuunijärjestelmän parantamiseen. Lisäksi, jos lapsilta puuttuu sinkkiä, se voi aiheuttaa huonolaatuista unta tai hälinää yöllä.

Ihanteellinen nukkumisaika 4-vuotiaille

Ihanteellinen nukkumisaika 4-vuotiaille on 10-12 tuntia

Jokaisella eri iällä nukkumisaika on myös erilainen. Sama koskee 4-vuotiaita, tutkimuksen mukaan tämän ikäiset lapset tarvitsevat noin 10-12 tuntia unta vuorokaudessa. Sen lisäksi, että vanhemmat varmistavat lapsille riittävän uniajan, heidän tulee myös kiinnittää huomiota lasten ajoissa nukkumaan, erityisesti öisin. Vanhemmat eivät saa antaa lastensa valvoa liian myöhään, koska silloin kasvuhormonia ei eritetä, mikä aiheuttaa lasten kasvun hidastumista. Tätä hormonia erittyy useimmiten kello 11-12 öisin, kun lapset nukkuvat syvässä unessa.

Lisäksi aika, jolloin lapsi herää seuraavana aamuna liian myöhään, vaikuttaa suuresti myös aamiaiseen, auringonottoaikaan tai myöhästymiseen päivittäisistä toiminnoista, kuten koulusta.

Toimenpiteet 4-vuotiaiden lasten nukkumiseen syvemmin

Vältä lasten altistamista elektronisille laitteille ennen nukkumaanmenoa

Monien ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan tämän ikäiset lapset ovat erittäin anorektisia ja mieluummin juovat vain maitoa ja välipaloja riisin sijaan. Tämä aiheuttaa lapsille ravitsemuksellisia puutteita, mikä vaikuttaa heidän unen laatuun.

Jotta lapset saisivat taatun unen sekä määrällisesti että laadullisesti, vanhempien tulisi rakentaa tasapainoinen ja kohtuullinen ruokavalio 4-vuotiaille lapsille, joilla on univaikeuksia. Koska maito voi tarjota lapsille ravintoaineita, mutta ei tarpeeksi muita tässä iässä tarvittavia ravintoaineita. Siksi vanhempien tulisi tarjota maidon lisäksi ravitsevampia ruokia, kuten: kalsiumia, magnesiumia, rasvaa, sinkkiä, vitamiineja, proteiinia... Jos lapset ovat laiskoja, aliravittuja, vanhemmat voivat jakaa ateriat pieniin annoksiin päivän aikana  . riittävä määrä ruokaa sekä ravitsemustarpeet suosituksen mukaisesti.

Lisäksi vanhempien tulee antaa 4-vuotiaille kohtuullinen nukkumaanmeno- ja herätysaikataulu. Lisäksi vanhempien tulisi myös sopeutua ja välttää tilannetta, jossa lapset nukkuvat paljon päivällä, mikä vaikuttaa yöuneen. Rakenna samalla viileä ja hiljainen nukkumatila vauvoille, jotta he voivat nukahtaa helposti.

Yllä on vastauksia syistä, miksi 4-vuotiailla lapsilla on unihäiriöitä , sekä tehokkaita keinoja tähän tilanteeseen. Toivottavasti aFamilyToday Blogin tarjoama tieto auttaa osittain sinua olemaan varma viittaamaan ja hakemaan, jotta lapsesi voivat nukkua paremmin lähitulevaisuudessa!