Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi. Monet meistä
Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi.
Monet meistä haaveilevat aina onnistuneesta laihduttamisesta saadakseen ihanteellisen vartalon, mutta harvat ihmiset jatkavat harjoittelua haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Tänään aFamilyToday Blog paljastaa 4 tehokasta tapaa motivoida sinua laihduttamaan ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
1. Luo harjoituskerho
Useimmat ihmiset pitävät yksin harjoittelua surullisena ja tylsänä. Sitä vastoin harjoitussuunnitelmasta tulee paljon helpompi, jos harjoittelet ryhmässä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että menetät keskittymisesi. Lisäksi ryhmäharjoittelussa on myös muutamia huomautuksia:
– Löydä ystäviä, jotka ovat samankaltaisia kunnon ja kuntotason suhteen. Koska jos ne ovat liian huonoja sinuun verrattuna, se vain hidastaa harjoitusprosessia.
– Aseta ryhmälle erilliset säännöt ja jokaisen jäsenen on otettava se vakavasti. Varmista, että tulette tänne harjoittelemaan etkä istumaan ja puhumaan koko ajan.
Älä ole liian riippuvainen ystävistäsi. Sinulla on oltava oma suunnitelmasi, jos he eivät pysy perässäsi.
Sen lisäksi, että kutsut läheisiä ystäviä liittymään harjoitusryhmään pysyäksesi motivoituneena, voit myös löytää Internetistä treenikavereita, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, fyysinen tai jopa persoonallisuus.
Ryhmäharjoittelu saa sinut aina enemmän innostumaan harjoituksesta
2. Luo soittolista suosikkimusiikistasi
Monet meistä rakastavat musiikin kuuntelua ja olisi hyvä idea yhdistää liikunta ja musiikin kuuntelu. Suosikkikappaleidesi kuunteleminen voi lisätä jännitystä, poistaa väsymystä ja rohkaista mieltäsi harjoituksen ja urheilun aikana. Surullisten melodioiden sijaan on parasta kuunnella iloisia kappaleita, jotka voivat nostaa tunnelmaa.
Musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana on myös hyvä tapa motivoida painonpudotusta
3. Palkitse itsesi virstanpylväistä harjoituksen aikana
Itsesi palkitseminen joka kerta, kun saavutat tietyn tavoitteen harjoitussuunnitelmassasi, on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, jota monien tulisi heti soveltaa. Älä kuitenkaan anna itsesi syödä paljon roskaruokaa tai painonnousua aiheuttavia ruokia, vaan suuntaa itsesi asioihin, jotka eivät suista suunnitelmaasi. Voit esimerkiksi hemmotella itseäsi manikyyrillä, kampauksella tai ostaa esimerkiksi treenivälineitä.
4. Lisää erilaisia harjoituksia harjoitusohjelmaasi
Useimmat ihmiset yrittävät laihtua juoksemalla ja se on myös erittäin hyödyllistä, mutta jos juoksee 3-4 päivää viikossa, olet jo kyllästynyt. Sen sijaan päivitä harjoitusohjelmaasi lisäämällä siihen muita harjoituksia, kuten nyrkkeily, vatsatanssi, aerobic, painoharjoittelu, tennis, lentopallo tai esimerkiksi modernin tanssin oppiminen. Yksi asia on varma, että harjoitusten säännöllinen vaihtaminen antaa sinulle enemmän jännitystä, jännitystä ja hauskaa.
Sinun tulisi tehdä erilaisia harjoituksia tylsisyyden välttämiseksi
Painonpudotus on pitkä prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Tänä aikana on aikoja, jolloin tunnet olosi masentuneeksi ja annat periksi helposti, ja silloin sinun on nostettava moraaliasi luomalla lisää motivaatiota painonpudotusprosessiin.
Huong
Lähde: Lifehack
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
