Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi. Monet meistä
Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi.
Monet meistä haaveilevat aina onnistuneesta laihduttamisesta saadakseen ihanteellisen vartalon, mutta harvat ihmiset jatkavat harjoittelua haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Tänään aFamilyToday Blog paljastaa 4 tehokasta tapaa motivoida sinua laihduttamaan ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
1. Luo harjoituskerho
Useimmat ihmiset pitävät yksin harjoittelua surullisena ja tylsänä. Sitä vastoin harjoitussuunnitelmasta tulee paljon helpompi, jos harjoittelet ryhmässä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että menetät keskittymisesi. Lisäksi ryhmäharjoittelussa on myös muutamia huomautuksia:
– Löydä ystäviä, jotka ovat samankaltaisia kunnon ja kuntotason suhteen. Koska jos ne ovat liian huonoja sinuun verrattuna, se vain hidastaa harjoitusprosessia.
– Aseta ryhmälle erilliset säännöt ja jokaisen jäsenen on otettava se vakavasti. Varmista, että tulette tänne harjoittelemaan etkä istumaan ja puhumaan koko ajan.
Älä ole liian riippuvainen ystävistäsi. Sinulla on oltava oma suunnitelmasi, jos he eivät pysy perässäsi.
Sen lisäksi, että kutsut läheisiä ystäviä liittymään harjoitusryhmään pysyäksesi motivoituneena, voit myös löytää Internetistä treenikavereita, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, fyysinen tai jopa persoonallisuus.
Ryhmäharjoittelu saa sinut aina enemmän innostumaan harjoituksesta
2. Luo soittolista suosikkimusiikistasi
Monet meistä rakastavat musiikin kuuntelua ja olisi hyvä idea yhdistää liikunta ja musiikin kuuntelu. Suosikkikappaleidesi kuunteleminen voi lisätä jännitystä, poistaa väsymystä ja rohkaista mieltäsi harjoituksen ja urheilun aikana. Surullisten melodioiden sijaan on parasta kuunnella iloisia kappaleita, jotka voivat nostaa tunnelmaa.
Musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana on myös hyvä tapa motivoida painonpudotusta
3. Palkitse itsesi virstanpylväistä harjoituksen aikana
Itsesi palkitseminen joka kerta, kun saavutat tietyn tavoitteen harjoitussuunnitelmassasi, on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, jota monien tulisi heti soveltaa. Älä kuitenkaan anna itsesi syödä paljon roskaruokaa tai painonnousua aiheuttavia ruokia, vaan suuntaa itsesi asioihin, jotka eivät suista suunnitelmaasi. Voit esimerkiksi hemmotella itseäsi manikyyrillä, kampauksella tai ostaa esimerkiksi treenivälineitä.
4. Lisää erilaisia harjoituksia harjoitusohjelmaasi
Useimmat ihmiset yrittävät laihtua juoksemalla ja se on myös erittäin hyödyllistä, mutta jos juoksee 3-4 päivää viikossa, olet jo kyllästynyt. Sen sijaan päivitä harjoitusohjelmaasi lisäämällä siihen muita harjoituksia, kuten nyrkkeily, vatsatanssi, aerobic, painoharjoittelu, tennis, lentopallo tai esimerkiksi modernin tanssin oppiminen. Yksi asia on varma, että harjoitusten säännöllinen vaihtaminen antaa sinulle enemmän jännitystä, jännitystä ja hauskaa.
Sinun tulisi tehdä erilaisia harjoituksia tylsisyyden välttämiseksi
Painonpudotus on pitkä prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Tänä aikana on aikoja, jolloin tunnet olosi masentuneeksi ja annat periksi helposti, ja silloin sinun on nostettava moraaliasi luomalla lisää motivaatiota painonpudotusprosessiin.
Huong
Lähde: Lifehack
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
