Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi. Monet meistä
Mielenkiintoisten asioiden hyödyntäminen harjoitussuunnitelmassa on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, mikä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi.
Monet meistä haaveilevat aina onnistuneesta laihduttamisesta saadakseen ihanteellisen vartalon, mutta harvat ihmiset jatkavat harjoittelua haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Tänään aFamilyToday Blog paljastaa 4 tehokasta tapaa motivoida sinua laihduttamaan ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
1. Luo harjoituskerho
Useimmat ihmiset pitävät yksin harjoittelua surullisena ja tylsänä. Sitä vastoin harjoitussuunnitelmasta tulee paljon helpompi, jos harjoittelet ryhmässä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että menetät keskittymisesi. Lisäksi ryhmäharjoittelussa on myös muutamia huomautuksia:
– Löydä ystäviä, jotka ovat samankaltaisia kunnon ja kuntotason suhteen. Koska jos ne ovat liian huonoja sinuun verrattuna, se vain hidastaa harjoitusprosessia.
– Aseta ryhmälle erilliset säännöt ja jokaisen jäsenen on otettava se vakavasti. Varmista, että tulette tänne harjoittelemaan etkä istumaan ja puhumaan koko ajan.
Älä ole liian riippuvainen ystävistäsi. Sinulla on oltava oma suunnitelmasi, jos he eivät pysy perässäsi.
Sen lisäksi, että kutsut läheisiä ystäviä liittymään harjoitusryhmään pysyäksesi motivoituneena, voit myös löytää Internetistä treenikavereita, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, fyysinen tai jopa persoonallisuus.
Ryhmäharjoittelu saa sinut aina enemmän innostumaan harjoituksesta
2. Luo soittolista suosikkimusiikistasi
Monet meistä rakastavat musiikin kuuntelua ja olisi hyvä idea yhdistää liikunta ja musiikin kuuntelu. Suosikkikappaleidesi kuunteleminen voi lisätä jännitystä, poistaa väsymystä ja rohkaista mieltäsi harjoituksen ja urheilun aikana. Surullisten melodioiden sijaan on parasta kuunnella iloisia kappaleita, jotka voivat nostaa tunnelmaa.
Musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana on myös hyvä tapa motivoida painonpudotusta
3. Palkitse itsesi virstanpylväistä harjoituksen aikana
Itsesi palkitseminen joka kerta, kun saavutat tietyn tavoitteen harjoitussuunnitelmassasi, on tehokas tapa motivoida painonpudotusta, jota monien tulisi heti soveltaa. Älä kuitenkaan anna itsesi syödä paljon roskaruokaa tai painonnousua aiheuttavia ruokia, vaan suuntaa itsesi asioihin, jotka eivät suista suunnitelmaasi. Voit esimerkiksi hemmotella itseäsi manikyyrillä, kampauksella tai ostaa esimerkiksi treenivälineitä.
4. Lisää erilaisia harjoituksia harjoitusohjelmaasi
Useimmat ihmiset yrittävät laihtua juoksemalla ja se on myös erittäin hyödyllistä, mutta jos juoksee 3-4 päivää viikossa, olet jo kyllästynyt. Sen sijaan päivitä harjoitusohjelmaasi lisäämällä siihen muita harjoituksia, kuten nyrkkeily, vatsatanssi, aerobic, painoharjoittelu, tennis, lentopallo tai esimerkiksi modernin tanssin oppiminen. Yksi asia on varma, että harjoitusten säännöllinen vaihtaminen antaa sinulle enemmän jännitystä, jännitystä ja hauskaa.
Sinun tulisi tehdä erilaisia harjoituksia tylsisyyden välttämiseksi
Painonpudotus on pitkä prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Tänä aikana on aikoja, jolloin tunnet olosi masentuneeksi ja annat periksi helposti, ja silloin sinun on nostettava moraaliasi luomalla lisää motivaatiota painonpudotusprosessiin.
Huong
Lähde: Lifehack
Maitoa juovilla vauvoilla on sammalvihreä uloste, joka saa monet vanhemmat huolestumaan, koska se voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän vauvansa terveys on vaikeuksissa. Saat hyödyllistä tietoa tästä aiheesta seuraavasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
Suolashampoolla on kotihoitomenetelmä, joka auttaa pitkäkestoisia hiuksia, puhdistaa hilseen ja ravitsee hiuksia nopeasti. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi suolalla.
Hiusten pesu kananmunalla on erittäin erityinen ja tehokas tapa parantaa hiusten terveyttä ja tehdä niistä kiiltävämpiä. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi kananmunalla.
Elvytys on tärkeä ensiaputekniikka, joka auttaa pelastamaan potilaiden hengen, joilla on sydänpysähdys tai hengitysvajaus. Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan yksityiskohtaisesti, mitä elvytys on ja sen tärkeys.
Lääkäri määrää perheenjäsenellesi leikkauksen eteisfisteliin. Sinulla ei kuitenkaan ole paljon tietoa tästä palvelusta. Erityisesti et tiedä, kuinka valmistautua eteisfistelileikkaukseen. Joten kuinka paljon eteishalkeamaleikkaus maksaa? Katso tästä aFamilyToday Blogin artikkelista tarkimman vastauksen.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
