4 harjoitusta TMJ:n hoitoon kotona

Kun potilas kärsii temporomandibulaarisesta nivelsairaudesta, potilas voi lääkehoidon lisäksi tehdä harjoituksia TMJ:n hoitamiseksi kotona. Esimerkiksi harjoitukset temporomandibulaariselle nivelelle, harjoitukset leukanivelelle, harjoitukset kivun lievittämiseksi temporomandibulaarisessa nivelessä. Mitä nämä harjoitukset sitten oikein ovat? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville.

Lääkkeiden käytön lisäksi potilaat voivat tehdä joitain harjoituksia TMJ:n hoitamiseksi parantaakseen tilaansa. Ovatko nämä harjoitukset vaikeita tehdä? Mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota potilaiden kuntoilussa? Selvitetään artikkelimme kautta!

Mikä on temporomandibulaarinen niveltulehdus?

Temporomandibulaarinen nivelsairaus tai temporomandibulaarinen nivelsairaus on melko yleinen sairaus, mutta monet ihmiset eivät ole siitä todella kiinnostuneita. 

Oilunivel on osa puremislaitetta, joka koostuu hampaista, puremisjärjestelmästä ja ohimonivelestä. Nämä kolme osaa liittyvät läheisesti toisiinsa, joten jos yksi kolmesta komponentista on epävakaa, se johtaa purulaitteen toimintahäiriöön. 

Mikä on temporomandibulaarinen niveltulehdus?

Temporomandibulaarisen niveltulehduksen syyt 

Tämän taudin syitä on monia, kuten:

Tarttuva niveltulehdus

Laaja peräkkäinen infektio tai bakteeriperäinen sepsis voi aiheuttaa TMJ:n. Kun saat röntgenkuvan varhaisessa vaiheessa, luun tuhoutumista voidaan nähdä. Jos epäillään niveltulehdusta, nivelnestettä tulee imeä varhaista diagnoosia varten pysyvien vaurioiden välttämiseksi.

Potilasta hoidetaan antibiooteilla ohjelman mukaan ja kun infektio on hallinnassa, on syytä kiinnittää huomiota passiivisiin suun avaamisharjoituksiin, jotka auttavat ehkäisemään arpeutumista ja rajoittamaan leuan liikettä.

Traumaattinen niveltulehdus

Tämä on harvinainen syy, jonka voi aiheuttaa hampaan poisto tai endotrakeaalinen intubaatio. Potilaiden, joilla on kipua tai vaikeuksia liikkua leukalihaksissa, tulee välittömästi ilmoittaa asiasta lääkärille. Hoito sisältää NSAID-kipulääkkeet ja paikalliset lämpimät kompressit. 

Kasvojen trauma voi aiheuttaa temporomandibulaarisen niveltulehduksen

Nivelrikkon vuoksi

Tila on yleinen yli 50-vuotiailla. Potilaat kokevat joskus jäykkyyttä, käheyttä ja lievää kipua. Potilaalle voidaan määrätä purukumia kivun vähentämiseksi ja tukkeutumisen vähentämiseksi potilailla, joilla on puuttuvia hampaita. 

Nivelreuman takia 

Yli 17 %:lla nivelreumaa sairastavista aikuisista ja lapsista kärsii temporomandibulaarisesta nivelestä . Yleisimmät oireet ovat kipu ja rajoitettu liikerata. 

Toissijainen rappeuttava niveltulehdus

Tämä tulehdus on yleisin 20–40-vuotiailla vamman tai jatkuvan myofaskiaalisen kipuoireyhtymän jälkeen. Potilaalla on vaikeuksia avata suunsa, kipua leuan toisella puolella, nivelten jännitystä ja rypistävää ääntä. 

Temporomandibulaarisairauden komplikaatiot 

Lohi- ja alalukkonivelen sisäpuolen vamma aiheuttaa häiriöitä nivelen nivelen liikkeessä tai vastustuskykyä nivelrustolevylle. Tämä nivellevy on muodoltaan aikuisen punasolun muotoinen, joka on pehmuste luisten pintojen välillä. 

Temporomandibulaarisen nivelsairauden komplikaatiot ovat erittäin vaarallisia

Liikehäiriöiden syitä voivat olla: bruksismi, trauma, niveltulehdus tai infektio (paikallinen tai systeeminen), tukkeuma, hampaiden menetys. Monilla ihmisillä on tapana pureskella purukumia jatkuvasti, mikä voi myös johtaa tähän sairauteen. Jos TMJ:tä ei hoideta ajoissa, se voi johtaa moniin vaarallisiin komplikaatioihin.

• Temporomandibulaarisen nivelen tarttuminen: Temporomandibulaarisen nivelen adheesio on komplikaatio, joka ilmenee usein vamman tai infektion jälkeen. Mutta on myös synnynnäisen tai nivelreuman tapauksia. Kiinnitykset, jotka häiritsevät kondyylin kasvua, voivat aiheuttaa kasvojen epäsymmetriaa. 

Tarkkaa diagnoosia varten tarvitaan röntgenkuvat , ja hoito koostuu kuperasta resektiosta, jos se liittyy alaleuan niveleen tai osittaiseen leikkaukseen. Leuan nivelharjoituksia, kuten suun avaamisharjoituksia, on suoritettava jatkuvasti toistumisen välttämiseksi. 

• Nivelten laajentumisen komplikaatiot: TMJ voi aiheuttaa nivelten laajentumista, venynyt nivel lisää sijoiltaanmenon, selkärankareuman riskiä ja mikä vaarallisempaa, se voi aiheuttaa nivelen perforaatiota. 

Harjoitukset temporomandibulaarisen niveltulehduksen parantamiseksi

Tehokkaita kotihoitoja temporomandibulaariseen niveltulehdukseen

Myös kotihoitoharjoittelu lisää merkittävästi hoidon tehokkuutta. Tässä muutamia perusharjoituksia:

Harjoitukset leukalihasten vahvistamiseksi

Tämä harjoitus auttaa estämään uusiutumisen ja tekee leukalihaksista joustavampia. Tämän harjoituksen avain on avata suusi samalla kun käytät käsiäsi luodaksesi pienen määrän vastusta. Erityisesti:

Aseta peukalosi leuan alle, avaa suusi hitaasti samalla kun käytät vasenta kättäsi luodaksesi voiman, joka estää suun avautumisen. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Tartu sitten leukaan kädelläsi ja vedä sitä hieman taaksepäin samalla, kun suljet suusi. 

Leuan venytysharjoitukset

Leukalihasten ja leuan ympärillä olevien nivelten varovainen venyttely on myös harjoitus, joka auttaa lievittämään TMJ:n aiheuttamaa kipua. Suorita tämä harjoitus seuraavasti:

Aloita suu kiinni ja pidä leukaa asennossa, joka tuntuu sinulle mukavimmalta. Kun leuat ovat tietyn etäisyyden päässä toisistaan, avaa suusi hitaasti niin leveälle kuin pystyt. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan.

Suun suljettuna liikuta leukalihaksia vasemmalle samalla, kun silmäsi katsovat oikealle. Huomaa, että kaulan on pysyttävä samassa asennossa, liikuttamalla vain leukaa ja silmiä. Toista ja vaihda leuan puolta sekä silmiä. 

Kielen harjoitukset

Painat usein kielesi kärkeä suusi kattoon, avaa sitten suusi hitaasti niin leveäksi kuin voit ilman kipua ja sulje sitten suusi hitaasti. Kuten kahdessa yllä olevassa harjoituksessa, jos tunnet kipua, sinun tulee pysähtyä ja odottaa lisää aikaa leukalihasten vahvistamiseksi. 

Yllä olevien harjoitusten lisäksi, jotka auttavat vahvistamaan leukalihaksia ja lievittämään kipua ja jäykkyyttä leukalihaksissa, huolehdi hampaistasi kunnolla, jotta sairaus paranee pian. Kun harjaat tai käytät hammaslankaa, varo avaamasta suutasi liian leveäksi. Käytä pieniä, pehmeäharjaisia ​​hammasharjoja palauttamaan bruksismin heikentämä kiille (johon liittyy TMJ)

Kaksoisleukaharjoitus

Tämä harjoitus on melko helppo tehdä ja antaa myös melko hyviä tuloksia. Istu tuolilla pitäen selkä ja niska suorana. Laita sitten leukasi takaisin, kuvittele, että sinulla on kaksoisleuka. Pysy tässä asennossa noin 3 sekuntia ja toista noin 8-10 kertaa. 

Yllä on 04 harjoitusta TMJ:n hoitoon kotona hyvillä vaikutuksilla. Lisäksi se auttaa myös rajoittamaan kipulääkkeiden käyttöä sekä palauttamaan temporomandibulaarisen nivelen toiminnan. Tietenkin sinulla on oltava sinnikkyyttä harjoittaessasi näitä harjoituksia, toivon sinulle aina terveyttä.