13 tunnistettavinta merkkiä tulevasta ajanjaksosta

Kuukautiset ovat naisilla täysin normaali kuukautiskierto, joka alkaa murrosiästä vaihdevuosiin. Kuukautiskierto on erilainen kullekin henkilölle riippuen kehosta, kehon kunnosta ja useista muista tekijöistä. Seuraava artikkeli kertoo sinulle kuukautisten alkamisen merkit, jotta voit valmistautua huolellisesti ja harkiten.

Normaalin kuukautiskierron pituus vaihtelee henkilöstä toiseen ja voi vaihdella 21-35 päivään. Siksi jokaisen naisen on varustettava itsesi tiedon terveydenhoidosta kuukautisten aikana sekä kuukautisten oireista.

Mikä on kuukautiset?

Naisen kehossa, kun munasolu on ovuloitu, mutta ei hedelmöitty, se rappeutuu, myös aiemmin paksuuntunut kohdun limakalvo irtoaa ja erittyy hitaasti emättimen kautta veren ja liman mukana, mikä on kuukautisilmiö.

Kuukautiset ovat naisilla täysin normaali kuukautiskierto. 

Kukin kuukautisjakso kestää tavallisesti 3–7 päivää, jolloin ensimmäisten kahden päivän aikana vuodot ovat eniten, sitten vähitellen vähenevät ja sitten loppuvat.

Kuukautiset esiintyvät kuukausittain, syklin pituus on erilainen jokaisella henkilöllä. Kuukautisiin valmistautuessaan tai kuukautisten aikana naiset tuntevat olonsa usein väsyneeksi, epämukavaksi ja melko epämukavaksi jokapäiväisessä elämässä. Siksi tulevan ajanjakson merkkien tunteminen auttaa naisia ​​valmistautumaan tulevaan "punaisen valon" päivään.

Tulevan ajanjakson merkkejä

On monia merkkejä, jotka kertovat kuukautisten olevan tulossa. Henkilöstä riippuen kuukautisten merkit ilmaantuvat ennen 1 viikkoa, 2 päivää, 1 päivää ... eivätkä oireet ole kaikille samat.

Tässä on tulevan jakson tunnetuimmat merkit, jotka muodostuvat naisen kehon hormonitasojen muutoksista:

Kipu alavatsassa 

Alavatsakipu (tunnetaan myös nimellä dysmenorrea ) on yleisin merkki lähestyvistä kuukautisista useimmilla naisilla. Jokaisen henkilön sijainnista riippuen kuukautisten aikana esiintyy eritasoisia vatsakipuja, jotka voivat olla tylsiä tai voimakkaita, jopa monet naiset joutuvat usein makuulle.

Dysmenorrea johtuu pääasiassa hormonaalisista muutoksista ennen kuukautisia, ja myös kohtu supistuu poistaakseen kohdun limakalvon. Alavatsakipu ilmaantuu yleensä muutamaa päivää ennen kuukautisia, minkä jälkeen se vähitellen häviää. Monilla naisilla on kuitenkin edelleen kuukautiskipuja "punaisten valojen" aikana.

Dysmenorrea on tyypillinen merkki lähestyvistä kuukautisista naisilla.

Rinnat ovat täyteläisempiä ja kasvavat

Kun kuukautiset ovat tulossa, monet naiset tuntevat, että heidän rinnansa ovat tavallista kireämmät ja niihin liittyy kipua.

Asiantuntijoiden mukaan syy siihen, miksi naiset kokevat rintojen kipua (joka voi levitä kainaloihin), rintojen turpoaminen johtuu naissukupuolihormonitasojen muutoksesta valmistautuessaan lähestyviin kuukautisiin. Jotta voit tuntea olosi mukavaksi, ei epämukavaksi, sinun tulee valita löysät rintaliivit.

Alaselän ja lonkkakipu

Ei vain kipua rintakehässä, vaan monet naiset kärsivät myös alaselän ja lonkkakivuista. Tämä johtuu siitä, että prostaglandiinihormoni lisääntyy suuressa määrin ennen kuukautisia, stimuloi kohtua supistumaan ja auttaa verta ja limakalvoja kuoriutumaan helposti kehosta. Tämä pistely voi kestää muutaman päivän ennen kuukautisia, minkä jälkeen se häviää kuukautisten saapuessa. Kuitenkin joskus tunnet vieläkin voimakkaampaa kipua kuukautisten aikana.

Katso lisää: Tehokkaita kotihoitoja kuukautiskipujen lievitykseen

Emättimen eritteitä on enemmän 

Kun "punaisen valon" päivä lähestyy, monet naiset huomaavat tavallista enemmän vuotoa. Tällä hetkellä kehon hormonit muuttuvat nopeasti, mikä aiheuttaa myös liman määrän lisääntymistä kohdunkaulassa. Sinun on vain kiinnitettävä huomiota huolelliseen hygieniaan ja puhtauteen tartunnan estämiseksi.

Rasvaiselle ja akneen taipuvaiselle iholle

Yksi kuukautisten varhaisista merkeistä on, että iho on rasvaisempi ja siinä näkyy muutamia "epämiellyttäviä" aknepisteitä. Tämä johtuu progesteronihormonin kohonneista tasoista , mikä stimuloi talirauhasia toimimaan. Kun huokoset ovat tukossa, ei tuuleteta hyvin, se luo suotuisan ympäristön haitallisille bakteereille tunkeutua, kasvaa nopeasti, kerääntyy likaa ja johtaa siten aknen ilmiöön.

Ei vain kipua rintakehässä, vaan monet naiset kärsivät myös alaselän ja lonkkakivuista.

Mielialan vaihtelut, helposti ärtyvä, ärtyisä

Jos kiinnität huomiota, huomaat usein olevasi ärtyisempi ja ärtyisempi kuin ennen kuukautisia. Tämä on täysin normaali ilmiö, joka muodostuu hormonaalisista muutoksista yhdessä muiden premenstruaalisen oireyhtymän oireiden kanssa , kuten vatsakipu, selkäkipu, akne, puristava tunne rinnassa jne. epämiellyttävä.

Unettomuus

Toinen merkki tulevasta ajanjaksosta on unettomuus, univaikeudet, vaikka keho on väsynyt ja epämukava. Tryptofaanilla on erittäin tärkeä rooli unessa, tämä aika on lyhentynyt, mikä johtaa huonoon unen laatuun, päänsärkyyn, vireyden puutteeseen ...

Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voit lisätä päivittäiseen ruokavalioosi tuoretta maitoa, pähkinöitä, banaaneja, naudanlihaa, kanaa ....

Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat

Jotkut ihmiset kokevat ripulia, ummetusta, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä tai jopa pahoinvointia ja oksentelua ennen kuukautisten alkamista. Oireet lähestyvistä kuukautisista häviävät yleensä nopeasti kuukautisten alkaessa.

Vähentynyt seksihalu

Kun ennen ovulaatiota naiset haluavat usein enemmän seksiä, ennen kuukautisia on päinvastoin. Koska tällä hetkellä naiset ovat usein väsyneitä, lisäksi emättimen limakalvo on "kuivassa" tilassa, eikä sillä ole tarpeeksi voiteluainetta, joten myös fysiologiset tarpeet vähenevät.

Huimaus ja huimaus

Huimaus voi myös olla merkki kuukautisten alkamisesta. Tämän ilmiön syy johtuu naissukupuolihormonitasojen muutoksesta, mikä saa kehon sopeutumaan ajoissa.

Monet naiset kokevat myös merkkejä kuukautisten alkamisesta, mikä on migreeni.

Migreeni

Monet naiset kokevat myös merkkejä kuukautisten alkamisesta, mikä on migreeni. Ennen kuukautisia estrogeenihormonin taso on alhainen, mikä johtaa serotoniinin laskuun aivoissa, verisuonet supistuvat, mikä aiheuttaa migreenin.

Himo

Nälkä on myös yksi kuukautisten varhaisista merkeistä, jonka monet naiset usein jättävät huomiotta. Erityisesti monet kaipaavat makeisia tavallista enemmän, toiset pitävät suolaisista, hiilihydraattipitoisista ruoista tai lisääntyneestä välipalojen tarpeesta.

Kehon lämpötilan lievä nousu 

Jos olet henkilö, joka mittaa ruumiinlämpöäsi säännöllisesti, huomaat luultavasti kehon lämpötilan lievän nousun kuukautisten lähestyessä (noin 0,3 - 0,5 astetta korkeampi ovulaation tapahtuessa ja kestää pitkään). 

Normaali ruumiinlämpö kohoaa kuitenkin vain vähän. Jos sinulla on korkea kuume, tämä ei ole enää merkki kuukautisten alkamisesta. Sinun on käsiteltävä se ajoissa, jotta et vahingoita terveyttäsi.

Tulevan kauden merkkien tunteminen auttaa sinua valmistautumaan hyvin tulevaan kauteen.

Muutamia vinkkejä, jotka auttavat parantamaan tulevan ajanjakson merkkejä

Voit soveltaa joitain yksinkertaisia ​​toimenpiteitä alla lievittääksesi epämukavuutta ja väsymystä aiheuttavia kuukautisia edeltäviä oireita:

• Rentouta mieli, rajoita stressiä ja stressiä sekä vältä ylityötä;
• Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, terveydelle sopiva säännöllinen liikunta;
• Luo tieteellisiä tapoja jokapäiväiseen elämään, nuku ajoissa, minimoi myöhään yöpymistä, älä käytä kofeiinia ja alkoholijuomia;
• Lisää riittävää veden, viljan, jogurtin, tuoreiden vihannesten ja hedelmien, pähkinöiden saantia. Rajoita liian suolaisia, liian makeita tai kuumia ja mausteisia ruokia.

Tulevien kuukautisten merkkien tunteminen auttaa naisia ​​nopeasti mukauttamaan elämäntottumuksiaan ja psyykkistä tasapainoaan valmistautuakseen hyvin tulevaan kauteen.