11 yksinkertaista tapaa hidastaa ihon ikääntymistä

Ikääntyessämme koemme ihon ikääntymistä johtuen ihon monista vaikutuksista, kuten auringon, ankaran sään ja muutamista huonoista tavoista. Meillä on kuitenkin edelleen keinoja pysäyttää ihon ikääntymisprosessi, rajoittaa ryppyjä ja tuoda ihon nuorekkuutta.

Tämä artikkeli sisältää tietoa ihon ikääntymisen syistä ja ilmenemismuodoista sekä 11 tapaa estää ihon ikääntymistä.

Miten iho muuttuu iän myötä?

Ikääntyessämme ihomme käy läpi monia muutoksia, kuten:

• Iho muuttuu karheammaksi.
• Iho näyttää hyvänlaatuisilta kasvaimen kaltaisilta vaurioilta.
• Iho löystyy ihon elastisen kudoksen (elastiinin) häviämisen vuoksi iän myötä.
• Iho muuttuu läpinäkyvämmäksi, kun epidermis (ihon pintakerros) ohenee.
• Ihosta tulee hauras, kun orvaskeden ja dermis (epidermiksen alla oleva ihokerros) kohtaavat alue litistyy.
• Iho tulee helposti mustelmiin johtuen ohuemmista verisuonten seinämistä.

Muutokset ihon alla:

• Ihonalaisen rasvan menetys poskissa, oimoissa, leuassa, nenässä ja silmänympärysihossa voi saada sinut näyttämään ohuemmalta, saada ihosi löysemmän, silmät ovat painuneet ja näyttää "luiselta".
• Luuston menetys, pääasiassa suun ja leuan ympärillä, voi tulla havaittavaksi 60 vuoden iän jälkeen ja aiheuttaa ryppyjä suun ympärillä olevaan ihoon.
• Nenän rusto putoaa, jolloin nenän kärki painuu ja paljastaa nenän luiset rakenteet.

Ihossa tapahtuu monia muutoksia ikääntyessämme, mikä on merkki ihon ikääntymisprosessista

Ihon ikääntymisen syyt

Missä määrin ihon ikä riippuu monista tekijöistä, kuten elämäntavoista, ruokavaliosta, genetiikasta ja muista henkilökohtaisista tavoista. Esimerkiksi tupakointi voi luoda vapaita radikaaleja, muuten terveitä happimolekyylejä, jotka ovat nyt yliaktiivisia ja epävakaita. Vapaat radikaalit vahingoittavat soluja, mikä johtaa ennenaikaisten ryppyjen muodostumiseen.

Tärkeitä tekijöitä, jotka edistävät ihon täpläistä, ryppyistä, ovat normaali ikääntymisprosessi, altistuminen auringolle, saastuminen, ihonalaisen tuen (ihon ja lihasten välisen rasvakudoksen) menetys. Muita ihon ikääntymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat stressi, päivittäiset kasvojen liikkeet, liikalihavuus ja jopa nukkumisasennot. 

Auringon vaikutukset ihoon 

Auringolle altistuminen on suurin syyllinen  ihon ikääntymiseen .

Ajan myötä auringon ultraviolettisäteet (UV) vahingoittavat tiettyjä ihon kuituja, joita kutsutaan elastiiniksi. Elastiinikuitujen katkeaminen saa ihon roikkumaan ja menettää kykynsä parantua venytyksen jälkeen. Iho myös mustelmia helposti, menettää vettä ja kestää kauemmin parantua. 

Ei ole liian myöhäistä alkaa suojautua auringolta ja ihosyövältä. Voit viivyttää ikääntymiseen liittyviä muutoksia välttämällä aurinkoa ja tekemällä tavaksi käyttää aurinkovoidetta, jossa on sinkkioksidia ja SPF 30 tai enemmän. Tämä aurinkovoide estää näkyvän valon (joka johtaa pigmentaatioongelmiin) ja sinisen valon (joka aiheuttaa ihon ikääntymistä, kuten UVA-säteet). Lisäksi sinun tulee käyttää ihoa peittäviä vaatteita, kuten pitkähihaisia ​​paitoja, pitkiä housuja, leveälierisiä hattuja ja aurinkolaseja.

Aurinko on suurin syyllinen ihon ikääntymiseen.

Muita ihon ikääntymisen syitä

Painovoima, kasvojen liikkeet ja nukkumisasennot ovat kaikki toissijaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat ihon muutoksiin. Kun iho menettää kimmoisuutensa, painovoima saa kulmakarvat ja silmäluomet roikkumaan, poskien ja leukalinjan alla olevan alueen löystymään ja korvalehtiä pidentymään.

Kasvojen liikelinjat tulevat selvemmiksi, kun iho alkaa menettää kimmoisuuttaan (yleensä 30- ja 40-luvuilla). Rypyt voivat ilmaantua vaakasuoraan otsaan, pystysuoraan iholle nenän tyven yläpuolelle tai pieninä kaarevina ommeltuihin, poskien yläosaan ja suun ympärille.

Rypyt ilmestyvät nukkuessa pään lepää tyynyllä ja näkyvät paremmin sen jälkeen, kun iho alkaa menettää kimmoisuuttaan. Rypyt unen aikana sijaitsevat yleensä otsan toisella puolella, alkaen kulmakarvojen yläpuolelta hiusrajaan, lähellä temppeleitä, sekä poskien keskellä. Selälläsi nukkuminen voi poistaa ryppyjä kasvoiltasi tai estää niiden näkymisen enemmän.

Verrattuna samanikäisiin, ihonvärisiin ja auringolle altistuneisiin tupakoimattomiin tupakoitsijoilla on yleensä enemmän ryppyjä.

Kuiva ja kutiseva iho on yleinen ilmiö elämässä ikääntyessämme. Noin 85 % vanhemmista aikuisista kärsii "talvikutinasta", koska sisäilma on liian kuumaa kuivuakseen. Rasvarauhasten häviäminen iän myötä voi myös pahentaa ihon kuivumista. Kaikki, mikä kuivattaa ihoa entisestään, kuten saippuan käyttö tai kuuma suihku, pahentaa ongelmaa. 

11 tapaa rajoittaa ihon ennenaikaista ikääntymistä

Aurinko on tärkeä tekijä ihomme ennenaikaisessa ikääntymisessä. Ihotautilääkärit antavat seuraavat vinkit ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi:

Suojaa ihoa ultraviolettisäteiltä 

Voit suojata ihoasi etsimällä varjoa, peittämällä aurinkosuojavaatteita, kuten kevyitä ja pitkähihaisia ​​paitoja, pitkiä housuja, leveälierisiä hattuja ja UV-suojattuja aurinkolaseja. On tärkeää käyttää laajaa kirjoa, SPF 30 (tai korkeampi) ja vedenkestävää aurinkovoidetta. Sinun tulee levittää aurinkovoidetta päivittäin kaikille auringolle altistuville ihoalueille. 

Älä levitä ihoväriä 

Ruskettuna se voi helposti johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen. Jotkut ihmiset käyttävät aurinkottomia ihovärejä auringon vaurioiden estämiseksi. Asiantuntijoiden mukaan nämä väriaineet eivät suojaa ihoa UV-säteiltä. Vaikka väriaineen ainesosat antavat silti aurinkosuojaa, mutta hyvin vähän, olet silti altis auringonpolttamiseen, jos et ryhdy aurinkosuojatoimenpiteisiin.

Jos tupakoit, lopeta

Tupakointi nopeuttaa ihon ikääntymistä nopeasti aiheuttaen ryppyjä ja sameaa, sameaa ihoa. Ihmiset, jotka lopettavat tupakoinnin, huomaavat usein, että heidän ihonsa näyttää terveemmältä.

Vältä tekemästä samoja kasvojen liikkeitä uudestaan ​​​​ja uudestaan

Kun teet kasvojen ilmeitä, kuten siristellen, pyörittelet silmiäsi, avaat suusi... monta kertaa, supistat alla olevia lihaksia, jolloin syntyy ryppyjä. Jos supistat lihaksia jatkuvasti uudelleen ja uudelleen pitkiä aikoja, nämä viivat näkyvät pysyvästi. Esimerkiksi toistuva siristelu aiheuttaa silmien ihon ryppyjä . 

Tarvitaan terveellinen ruokavalio

Joidenkin tutkimusten mukaan paljon vihreiden vihannesten ja tuoreiden hedelmien syöminen voi auttaa estämään vaurioita, jotka johtavat ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen. Erityisesti runsaasti sokeria tai muita jalostettuja hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota tulisi välttää, koska se voi nopeuttaa ikääntymisprosessia.

Juo viiniä

Alkoholi tekee ihosta karheaksi, kuivuneeksi ja ajan myötä vaurioittaa ihoa ja saa meidät näyttämään vanhemmilta.

Harjoittele useimpina päivinä viikossa

Kohtuullinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, jolloin iho näyttää nuorekkaammalta.

Säännöllinen harjoittelu nuoremman näköiselle iholle

Hellävarainen ihonpuhdistus

Ihon kuorinta voi ärsyttää ihoa ja nopeuttaa ihon ikääntymistä.

Kasvojen pesu auttaa poistamaan lian, epäpuhtaudet, meikin ja muut aineet ärsyttämättä ihoa hellävaraisella kosketuksella. Etenkin runsaan hikoilun jälkeen kasvosi täytyy pestä puhtaaksi.

Sinun tulee pestä kasvosi kahdesti päivässä. 

Levitä kosteusvoidetta joka päivä

Anti-aging voide on fiksu valinta, sillä se auttaa pidättämään vettä ihossa, ehkäisee ikääntymistä ja antaa nuorekkaamman ulkonäön.

Lopeta käyttö, jos iho pistelee tai palaa

Kun ihosi palaa tai pistelee ihonhoitotuotteiden käytöstä, se tarkoittaa, että ihosi on ärtynyt, lopeta käyttö, jos näin tapahtuu.

Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämäntapaasi

Ihmiset, joilla on jo merkkejä ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä, voivat myös kärsiä epäterveellisistä elämäntavoista. Tieteellinen ja terve elämä ei ole vain hyväksi iholle, vaan myös terveydelle.

Tässä muutamia tapoja estää ihon ikääntymistä . Ikääntyminen on väistämätön sääntö, mutta jos asianmukaisia ​​varotoimia on olemassa, se ei ole enää niin suuri ongelma.