10 ruokaa, joita sinun pitäisi syödä enemmän maksasairauden ehkäisemiseksi

Alla olevat 10 ruokaa eivät hyödytä vain kehon yleistä terveyttä, vaan auttavat myös suojaamaan ja ehkäisemään maksasairautta erittäin tehokkaasti. Maksa on yksi

Alla olevat 10 ruokaa eivät hyödytä vain kehon yleistä terveyttä, vaan auttavat myös suojaamaan ja ehkäisemään maksasairautta erittäin tehokkaasti.

Maksa on elin, jolla on erittäin tärkeä rooli elävän organismin ruoansulatusjärjestelmässä. Syvällinen tutkimus osoittaa, että maksa suorittaa yli 500 erilaista tehtävää ihmiselämässä. Siksi maksasairauden ehkäisy on aina tärkein huolenaihe. Tässä ovat elintarvikkeet, jotka auttavat sinua suojaamaan maksasi parhaiten.

1. Valkosipuli

Valkosipuli sisältää runsaasti seleeniä, joka auttaa puhdistamaan kehoa

Valkosipuli sisältää paljon maksalle hyödyllisiä aineita. Valkosipuli sisältää runsaasti seleeniä, joka lisää antioksidanttien tehokkuutta ja puhdistaa kehoa. Valkosipuli sisältää myös arginiinia, aminohappoa, joka rentouttaa verisuonia ja alentaa verenpainetta maksassa. Lisäksi tässä mukulassa olevalla B6-vitamiinilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka suojaavat kehoa hapettumiselta ja soluvaurioilta.

2. Oliiviöljy

Ekstraneitsytoliiviöljy auttaa hallitsemaan ja ehkäisemään maksasairautta. Se tarjoaa lipidejä, jotka auttavat kuluttamaan myrkkyjä kehossa, mikä puolestaan ​​​​voi vähentää painetta maksaan.

3. Yrtit ja vihannekset

Vihreät lehtivihannekset on todistettu suojaavan maksaa ja neutraloivat metallien, kemikaalien ja torjunta-aineiden haitallisia vaikutuksia. Pinaattia ja sikuria pidetään elintarvikkeina, jotka parantavat kehon kykyä poistaa myrkkyjä.

4. Vihreä tee auttaa estämään maksasairautta

Vihreä tee sisältää runsaasti katekiineja, jotka auttavat ehkäisemään maksasyöpää

Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten orgaaniseen flavonoidiryhmään kuuluvia katekiineja. Tiedemiehet sanovat, että nämä aineet voivat suojata kehoa erityyppisiltä syöviltä, ​​tyypillisesti maksasyövältä.

5. Greippi

Greippi sisältää paitsi paljon C-vitamiinia, myös glutationia. Se osallistuu kudosten korjaamiseen, proteiinien tuotantoon ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen . Greippi sisältää myös yli 70 mg glutationia, joka auttaa maksaa tuottamaan detoksifikaatioentsyymejä.

6. Saksanpähkinät

Kuten valkosipuli, saksanpähkinät sisältävät arginiinia sekä glutationia ja omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat maksan vieroitustoimintoa ja auttavat siten estämään maksasairautta. Saksanpähkinöissä on myös runsaasti antioksidantteja ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka estävät rasvan kertymisen maksaan. Nämä terveelliset rasvat ovat välttämättömiä terveiden solukalvojen luomiseksi maksasolujen ympärille.

7. Omenat

Omenat sisältävät runsaasti pektiiniä - puhdistaa kehoa ja poistaa myrkkyjä

Omenat sisältävät runsaasti pektiiniä – välttämätöntä kehon puhdistamiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi ruoansulatuskanavasta, mikä vähentää maksan kuormitusta.

8. Kurkuma auttaa estämään maksasairautta

Kurkuman pääasiallinen vaikuttava aine on kurkumiini – voimakas antioksidantti , jolla on tulehdusta ehkäiseviä, maksaa puhdistavia ominaisuuksia. Kurkumiini myös nuorentaa maksasoluja ja estää alkoholin myrkkyjä ja aineita muuttumasta haitallisiksi yhdisteiksi. Kun lisäät ruokiin vähän kurkumaa, ne eivät vain maistu, vaan myös hyödyt terveyttäsi.

9. Sitruuna 

Sitruunat sisältävät paljon C-vitamiinia, jonka tiedetään muuttavan myrkyllisiä aineita vesiliukoisiksi yhdisteiksi. Pieni tuore sitruunamehu auttaa aktivoimaan maksan toimintaa.

10. Voi

Avokadot sisältävät glutationia sekä C- ja E-vitamiinia, jotka toimivat antioksidantteina neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan maksasoluja vaurioilta. E- ja K-vitamiinit ovat tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka auttavat suojaamaan maksaa elintarvikkeiden myrkyllisiltä aineilta. Avokadon terveelliset rasvat voivat myös säädellä kolesterolitasoja vakaammin.

joustava neulonta

Lähde: Bright Side