Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Iltapäiväunet ovat useimpien työssäkäyvien aikuisten toiveet, tämä on heille ihanteellinen aika palauttaa energiaa ja levätä aamutöiden jälkeen. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mikä vaikutus päiväunilla on ihmisten terveyteen. Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Mitä terveyshyötyjä päiväunien ottamisesta on?
Nukkuminen on ihmiskehon fysiologinen tarve, erityisesti niille, jotka tekevät raskasta työtä tai työskentelevät äärimmäisissä sääolosuhteissa. Iltapäiväunet auttavat rentoutumaan mielen, iltapäivällä valppaamman.
Iltapäiväunet auttavat mielesi rentoutumaan ja olemaan valppaampia iltapäivällä
Lisäksi keskipäivällä kehomme lämpötilalla on taipumus laskea, myös reaktiokyky on hitaampi, joten lyhyet päiväunet ovat välttämättömiä kehon lepäämiseksi ja energian palautumiseksi. Tässä on joitain päiväunien terveyshyötyjä:
Vähennä stressiä, lisää keskittymiskykyä
Aamulla opiskelun ja työskentelyn jälkeen kehosi tuntuu väsyneeltä ja stressaantuneelta. Iltapäiväunet auttavat rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Jos jätät väliin iltapäiväunet, joudut iltapäivällä helposti huonoon keskittymiskykyyn, laimeaan kehoon ja vaikutat työn tehokkuuteen. Tutkimusten mukaan iltapäiväunet tuo virkeyttä ja keskittymiskykyä monta kertaa enemmän kuin teen tai kahvin nauttiminen.
Aivot lepäävät
Keskittymisen lisäämisen lisäksi päiväunet auttavat myös aivoja lepäämään. Erityisesti kasvavien lasten aivojen kehityksen kannalta torkut edistävät myös vauvan parempaa älykkyyttä.
Vähennä silmänpainetta
Kun opiskelemme ja työskentelemme, silmiemme on toimittava jatkuvasti. Päiväunet auttavat silmiä rentoutumaan, minimoivat silmäsairauksia ja taittovirheitä .
Paranna muistia
Päivittäin yhä uudelleen ja uudelleen vastaanotetun ja muistiin tallennetun tiedon ylikuormitus aivoihin voi painaa hermostoa ja johtaa muistin heikkenemiseen. Nukkuminen auttaa hermostoa lepäämään ja palauttamaan energiaa tulevaisuuden muistia varten.
Joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy
Tutkijat löysivät yhteyden sydämen terveyden ja iltapäiväunien välillä ja havaitsivat, että sydän- ja verisuonisairauksien riski oli huomattavasti pienempi niillä, jotka nukkuvat 1-2 kertaa viikossa syömisen jälkeen, verrattuna niihin, jotka eivät nukkuneet ollenkaan.
Toinen Japanissa tehty tutkimus osoitti, että alle 30 minuutin päiväunet keskipäivällä ovat hyödyllisiä sepelvaltimotaudin ehkäisyssä .
Mitä hyötyä päiväunista on sydämen terveydelle?
Vinkkejä laadukkaisiin iltapäiväuniin
Nukkumisen hyödyistä oppimisen jälkeen meidän on tiedettävä, kuinka saada laadukasta ja tehokasta unta, jotta voimme parhaiten edistää päiväunien terveyshyötyjä. Tässä on muutamia asioita, jotka on hyvä pitää mielessä:
Sopiva aika ja määrä unta
Nukkumis- ja heräämisaika tulee sopia tiettyyn aikaan vuorokaudesta, jotta muodostuu tottumus, tasapainotetaan biologista kelloa ja hyödynnetään taas päiväunien tuomat terveyshyödyt.
Älä myöskään mene nukkumaan heti lounaan jälkeen, sillä tämä voi heikentää mahalaukun kykyä sulattaa ruokaa. Lisäksi vatsa turpoaa syömisen jälkeen, jos menet nukkumaan tähän aikaan, vatsa painaa palleaa, jolloin sydämen toiminta puristuu, mikä estää jopa mahdollisesti aivohalvauksen johtamisen. Asiantuntijoiden mukaan on parasta mennä nukkumaan lounaan jälkeen vähintään 1-2 tuntia.
Päiväunet ovat lyhyet päiväunet, joten päiväunien tulisi kestää vain 20-30 minuuttia. Liian pitkät päiväunet voivat aiheuttaa väsymystä, letargiaa iltapäivällä ja univaikeuksia öisin.
Nukkumisasento
Nukkumisasento on myös yksi tärkeimmistä päiväunien laatuun vaikuttavista tekijöistä. Meidän tulee ottaa nokoset mukavassa asennossa, rentouttaa vartaloa, venyttää lihaksia tasaisesti, älä ylitä raajoja.
Toimistotyöntekijät ottavat usein päiväunet päänsä käsillään ja istuvat päänsä alaspäin pöydällä. Selkärangan vaikutuksen lisäksi nukkuminen tässä asennossa voi myös johtaa torkkuihin, heräämiseen päänsärkyyn , pahoinvointiin, hengenahdistukseen, sydämentykytyksiin, huimaukseen, raajojen puutumiseen,... Tämä tila johtuu siitä, että kun pää lepää Pöydässä rintakehä puristuu, mikä vaikuttaa hengitykseen, verenkiertoon ja hermojen johtumisjärjestelmään, mikä lisää painetta sydämeen ja keuhkoihin.
Nukkumatila
Jotta voit ottaa laadukkaat päiväunet, sinun tulee valita viileä, hiljainen paikka, jossa on vähän valoa ja rajoitetusti häiriötekijöitä. Verhojen, korvatulppien, nukkumissilmäsiteiden ja rauhoittavan musiikin käyttö auttaa kehoa nukahtamaan helpommin.
Voit käyttää silmänaamaria nukkuaksesi paremmin
Joidenkin aiheiden ei pitäisi ottaa päiväunet
Keskipäivän päiväunet voivat tuoda monia terveyshyötyjä ihmisille, mutta kaikki eivät voi hakea sitä. Tässä on joitain esineitä, joiden ei pitäisi nukkua:
Yllä on kertomuksemme siitä, mitä varten päiväunet on tarkoitettu , sekä vinkkejä, joiden avulla saat laadukkaat päiväunet terveydellisesti hyödyksi. Iltapäiväunet ovat ihanteellinen aika keholle rentoutua ja levätä. Toivon, että vaikka olet kuinka kiireinen, voit järjestää itsellesi päiväunet ja hoitaa kehoasi!
Nukkuminen on lyhyt, mutta tärkeä päiväunet terveydellemme. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tämän ongelman syy? Miten uni voi parantaa? Kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin vastataan alla olevan artikkelin kautta.
Iltapäiväunta pidetään erittäin tärkeänä kaikkien koehenkilöiden terveyden kannalta, aina lapsista vanhuksiin. Oikeat iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä. Kuitenkin monet nukkuvat ihmiset heräävät päänsäryyn ja pahoinvointiin. Otetaan lisätietoja tästä aiheesta tämän artikkelin kautta juuri nyt!
Iltapäiväunet ovat vietnamilaisille hyvin tuttu tapa. Tästä päiväunista on kuitenkin myös paljon kiistaa. Kuinka paljon nokoset riittää? Onko 1 tunnin päiväunet hyvä? Tämä artikkeli vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin sinulle!
Myönteisten terveysvaikutusten lisäksi päiväunien uskotaan myös tukevan painonpudotusta tehokkaasti. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka kauan päiväunien tulisi kestää laihtuakseen. Jos olet myös yksi niistä, jotka eivät tiedä tätä, tämä artikkeli on sinulle!
Nukkuminen on yöunen lisäksi myös tapa palauttaa mielenterveys, parantaa keskittymiskykyä. Lyhyillä päiväunilla on monia etuja, mutta miksi ei nokoset?
Nukkuminen on erittäin tärkeää terveydellemme. Sen lisäksi, että torkut auttavat kehoa lepäämään ja uudistumaan väsyneiden tuntien jälkeen, ne myös virkistävät mieltä ja työskentelevät tehokkaammin seuraavien tuntien aikana. Mihin aikaan aikuisten tulisi nukkua nokoset ja kuinka paljon unta riittää, jotta yllä mainitut edut saavutettaisiin? Kaikkiin vastataan alla olevan artikkelin kautta!
Oikeat päiväunet ovat lääke iltapäivälle opiskeluun ja työskentelyyn tehokkuuden lisäämiseksi. Tiedätkö kuinka kauan nukkuminen kestää lounaan jälkeen?
Keskipäivän päiväunista on jo pitkään tullut vietnamilaisten jokapäiväinen tapa. Tämä tapa ei ole luonnollista, torkut tuovat paljon hyötyä terveydelle. Mitä hyötyä sitten on päiväunista?
Kiireinen työ saa meidät usein jättämään väliin päivittäiset päiväunet. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun tulee varata aikaa keskipäivän päiväunille terveyden turvaamiseksi. Lisäksi monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua keskellä päivää ja he heräävät nopeaan sydämenlyöntiin. Mikä sitten aiheuttaa tämän tilanteen?
Nukkuminen on monien ihmisten tapa, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Päiväunet ovat yleensä 10-90 minuuttia lounasajan jälkeen. Onko päiväunet siis hyvä? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.
On kiistatonta, että monilla ihmisillä on tapana nukahtaa ja on lähes välttämätöntä ottaa päiväunet joka päivä. Pitäisikö siis ottaa päiväunet, mitkä ovat päiväunien vaikutukset ja haitat?
Esikoululaiset ovat maan tuleva sukupolvi. Esikouluikäisten lasten iltapäiväunia pidetään erittäin tärkeänä optimaalisen fyysisen ja henkisen kehityksen kannalta. Tiedätkö siis, mikä on kohtuullinen päiväunien aika esikouluikäisille lapsille?
Vasemman tai oikean käden tunnottomuus nukuttaessa voi johtua väärässä asennossa nukkumisesta, mutta se voi olla myös merkki joistakin vaarallisista sairauksista. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, jos kätesi ovat tunnoton päiväunien aikana?
Monilla ihmisillä on tapana ottaa päiväunet joka päivä, mutta tiedätkö päiväunien terveyshyödyt? Otetaan se aFamilyToday Blogin avulla suoraan alla olevasta artikkelista.
Iltaunen pääunen lisäksi iltapäivätorkut ovat myös asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Iltapäiväunet tuovat paljon hyötyä ihmisten terveydelle. Tiedätkö siis, että iltapäiväunien ottamatta jättäminen on haitallista?
Tiesitkö, että päiväunilla on monia terveyshyötyjä? Nykyään on kuitenkin monia ihmisiä ja monia eri syitä, jotka johtavat siihen, että jotkut ihmiset eivät pysty ottamaan päiväunet. Siksi päiväunien jättäminen ja päänsärky on hyvin yleinen ongelma. Tiedätkö siis syyn, miksi sinulla ei ole päänsärkyä, kun et ota päiväunet?
Nukkumisen vaikeutta pidetään yleisenä ongelmana monille ihmisille. Unettomuus ei ole sairaus ja liian vaarallinen. Siksi lukijat voivat viitata tässä artikkelissa joihinkin helppoihin tapoihin nukahtaa, jotta voit helposti nukahtaa ja ladata enemmän energiaa koko päiväksi!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
