Miksi nivelrusto on alttiina rappeutumiseen?

Vuonna 1990 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 52 prosentilla yli 35-vuotiaista ja 80 prosentilla yli 70-vuotiaista ihmisistä on vähintään yksi rappeuttava vaurio.

Vuonna 1990 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 52 prosentilla yli 35-vuotiaista ja 80 prosentilla yli 70-vuotiaista ihmisistä on vähintään yksi rappeuttava nivelvamma. Tutkijat alkoivat todella kiinnittää huomiota ja saada selville, että tärkein syy on vaurioitunut rusto, vaurio, joka johtaa rappeuttavaan nivelsairauteen.

1. Mikä on nivelrusto?

Rusto ja nivelrusto ovat erittäin tärkeitä osia luustossamme, ja ne auttavat tukemaan koko kehoa:

Nivelrusto : on peite, joka yhdistää luiden kaksi päätä, jossa luiden molemmat päät hankaavat toisiaan vasten nivelten liikkuessa. Normaalilla nivelrustolla on sileä, kiiltävä, kova ja elastinen pinta, hyvä kitka auttaa kahta luuta liukumaan toistensa yli, kun liikut helposti. Samalla se lisää kantokykyä auttaen niveliä sopeutumaan voimakkaisiin liikkeisiin tai liikkeisiin (kuten juoksemiseen, hyppäämiseen, uintiin) ja myös suuriin paineisiin (vasikka, kantaminen, raskas nosto...)

Rusto: on hyytelön kaltainen kerros nuoria soluja, erittäin sitkeä ja kestävä, ilman verisuonia ja hermoja. Vähentää kitkaa nivelten liikkuessa. Koostuu soluista, jotka ovat erittäin hauraita, vaikeasti viljeltäviä, helposti hajoavia ja vaikeasti regeneroitavia vaurion jälkeen. Rusto sisältää 75 % vettä, joten kun nivelet liikkuvat, vesi sisään ja ulos tunkeutuu nivelen nivelkalvoon. Nivelet sijaitsevat taskussa, jossa pussin kasvosolut erittävät öljyistä nivelnestettä, mikä tekee nivelistä sileämpiä ryömiessään toistensa yli supistuksen ja liikkeen aikana. Nivelneste on myös ruston ravintoaineiden lähde.

2. Miksi nivelrusto rappeutuu helposti?

Yhdessä tuki- ja liikuntaelimistön yhteisen tehtävän kanssa tukea ja auttaa kehoa liikkumaan helposti, nivelrusto on paikka monien paineiden, kuten puristusvoiman, kitkavoiman, suoran vaikutuksen alaisena. Siksi rusto on erittäin herkkä mekaaniselle kulumiselle, lisäksi liikkeen aikana syntyvät vapaat radikaalit ja entsyymit (mukaan lukien kollagenaasi ja fosfolipaasi A2...) ovat myös syynä nivelruston tuhoutumiseen.

Kun olemme nuoria, kehon luusto ja rusto ovat tasapainossa, mutta keski-ikään mennessä tasapaino katoaa, nivelrustojen tarvitsemien ravintoaineiden synteesi heikkenee, mikä johtaa ikääntymiseen ja toiminnan heikkenemiseen. Erityisesti siksi, että nivelrustosolut (solut, jotka vastaavat synteesitoiminnasta) eivät sisällä verisuonia, mikä johtaa normaaliin synteesiin tarvittavien materiaalien pulaan (ravinteita usein täydennetään) joka päivä syömästämme ruoasta.

Nivelrustoa voidaan täydentää ravinnolla

Siksi nivelrusto häviää ajan myötä asteittain ilman kompensaatiota, mikä johtaa rakenteellisiin muutoksiin, kuten ohenemiseen, litistymiseen, pehmenemiseen, heikkouteen ja fibroosiin, jopa pelkän subkondraalisen luun menettämiseen. Tämä johtaa moniin tuki- ja liikuntaelinongelmiin.

3. Täydennä tuotteita tukemaan nivelruston vahvistumista

Glukosamiini on aine, jota esiintyy kehon tuottaman nivelruston koostumuksessa, kun taas kondroitiinilla on rooli nivelruston kalvojen ja nesteiden kimmoisuuden ja elastisuuden määrittämisessä. Naudan ja vasikan luista tai rustosta peräisin oleva liemi sisältää tutkimusten mukaan paljon glukosamiinia ja kondroitiinia, jotka auttavat vahvistamaan rustoa. Voit käyttää Shark Cartilage -luu- ja nivellisäravinteita Yhdysvalloista. Lisäksi luusta tai kylkiluista valmistettujen ruokien käyttö täydentää kehon kalsiumin puutetta. Haudutettujen luiden tai kylkiluiden lisäksi katkarapu- ja kalaruokien syöminen luullisena auttaa täydentämään kalsiumia.

Hedelmät, jotka auttavat täydentämään nivelrustoa : papaija, sitruuna, greippi, ananas ja ananas ovat ravitsevia ruokia, koska nämä hedelmät ovat lähde, tuottavat anti-inflammatorisia entsyymejä ja C-vitamiinia, jotka ovat kaksi vaikuttavaa ainetta.tehokas tulehdusta ehkäisevä aine. Erityisesti tutkijat havaitsivat, että avokadon ja soijapapujen yhdistäminen voi stimuloida rustosoluja tuottamaan kollageenia, joka on jänteiden, nivelrustojen ja luiden pääproteiinikomponentti.

Tietyt maitotyypit, viljat ja soijamaito sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kalsiumia. Auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää, antioksidanttina ja ehkäisee osteoporoosia.

Ravitsemus vaikuttaa suuresti jokaisen ihmisen luiden ja nivelten, ruston terveyteen, joten kannattaa syödä niitä ruokia, joita edellä mainitussa artikkelissa mainittiin nivelrustojen suojaamiseksi, jotta luut ja nivelet ovat aina terveitä ja estävät.tyyppejä rappeutumista.