E-vitamiini on yksi kahdeksasta rasvaliukoisesta vitamiinista, joka on tärkeä ainesosa kauneutemme ja tehokkaan ihonhoidon kannalta. E-vitamiinin ansiosta
E-vitamiini on yksi kahdeksasta rasvaliukoisesta vitamiinista, joka on tärkeä ainesosa kauneutemme ja tehokkaan ihonhoidon kannalta. E-vitamiinin ansiosta kehon solut ovat paremmin suojattuja.
E-vitamiini auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja tekee ihosta ja hiuksista sileät
Mikä on E-vitamiini?
Wikipedian mukaan : E-vitamiini on yleisnimi kahdelle molekyyliluokalle, mukaan lukien tokoferolit ja tokotrienolit. E-vitamiini ei ole erityinen nimi kemiallisille aineille, vaan kaikille luonnossa esiintyville aineille, joiden ruokavaliossa on E-vitamiinia.
Tavanomaisessa merkityksessä E-vitamiini on yksi vitamiiniryhmän aineista ja seuraa myös ryhmän tehtävää osallistua kehon reaktioihin katalyyttisen roolin avulla, mikä edistää merkittävästi aineenvaihduntaa. : auttaa kehon terveydelle, taistelee liiallista vapaiden radikaalien tuotantoa, solukuolemaa vastaan, hidastaa ikääntymisprosessia, auttaa tasoittamaan ihoa ja hiuksia. Lisäksi sillä on monia muita vaikutuksia: se auttaa parantamaan ihmisten elämänlaatua.
Luonnolliset E-vitamiinilisät
Ihminen voi täydentää tarvittavaa E-vitamiinia täysin ravitsevalla ruokavaliolla. Tässä on runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia:
Jokainen parsakaali voi sisältää jopa 1,5 mg E-vitamiinia
Parsakaali : Tätä pidetään yhtenä parhaista detox-ruoista. Jokainen parsakaali voi sisältää jopa 1,5 mg E-vitamiinia. Sen lisäksi, että parsakaali on vähän kaloreita. Yksi parsakaaliannos sisältää vain 54 kaloria. Voimme lisätä parsakaalia keittoihin, salaatteihin tai vain keittää niistä herkullisen ja terveellisen annoksen.
Tofussa on runsaasti E-vitamiinia, 100 grammassa tofua on jopa 5,3 mg E-vitamiinia
Tofu : on kasvisruoka, joka on jauhettu soijapavuista. Tofussa on runsaasti E-vitamiinia. 100 grammassa tofua on jopa 5,3 mg E-vitamiinia, mikä vastaa noin 25 % päivittäisestä E-vitamiinitarpeesta.
Vihreät lehtivihannekset : Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, kaali, nauris, mangoldi, lehtikaali, sisältävät erittäin paljon E-vitamiinia. 100 grammassa pinaattia on 10 % E-vitamiinia, jota tarvitset joka päivä. Sveitsin mangoldilla voi saada jopa 16 % ja nauris noin 13 % tarvittavasta E-vitamiinista.
Pähkinät: Pähkinöitä käytetään usein terveellisten välipalojen valmistukseen: manteleita, pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä, pinjansiemeniä ja pekaanipähkinöitä. E-vitamiinia on eniten manteleissa. Yhdestä annoksesta manteleita voi saada jopa 37,5 mg tätä välttämätöntä E-vitamiinia. Pähkinät ovat myös loistava lisä salaatteihin, jotka lisäävät monipuolisuutta ja maukkaampia pastaruokia. Nämä pähkinät ovat kuitenkin runsaasti kaloreita, joten muista käyttää niitä kohtuudella.
Siemenet: Tutkimusten mukaan siemenet sisältävät kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Etenkin korkea E-vitamiinipitoisuus. Erityisesti auringonkukansiemenet: 100 g auringonkukkaa voi sisältää jopa 36,6 mg E-vitamiinia, mikä vastaa 176 % päivittäisestä ravintoarvosta. Jotkut pähkinät, jotka sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia, ovat kurpitsa, kurpitsa ja seesaminsiemenet. Kaikki nämä pähkinät tarjoavat jopa 3 % kehon E-vitamiinin saannista.
Avokado: Avokado on yksi herkullisista hedelmistä ja runsaasti E-vitamiinia. 100 g avokadoa voi tarjota 4,1 mg E-vitamiinia ja 250 mg kaloreita. Voi on myös helppo valmistaa. Voit viipaloida avokadoja lisätäksesi salaatteihin tai käyttää niitä muiden ravitsevien ruokien valmistamiseen. Samalla avokadomaskin käyttö auttaa myös ihoa näyttämään terveemmältä.
Merenelävät: Merenelävät, kuten äyriäiset, osterit ja kala, ovat erinomaisia E-vitamiinin lähteitä. 100 g:ssa katkarapuja jopa 11 % vaaditusta E-vitamiinin ravintoarvosta. Lisäksi osterit voivat tarjota 7% tästä ravintoaineesta. Lohi sisältää erittäin paljon E-vitamiinia, ja myös miekkakala auttaa tarjoamaan 10 % tästä ravintoarvosta.
Meren antimet, kuten äyriäiset, osterit ja kala, ovat erinomaisia E-vitamiinin lähteitä
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
Vastasyntyneen iho on erittäin herkkä kuivumistekijöille. Siksi älä unohda E-vitamiinin upeita vaikutuksia hoitaessasi lapsia.
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health – Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on kyky vähentää merkittävästi lasten ekseeman epätavallisia oireita.
E-vitamiini on välttämätön yhdiste, jota löytyy siittiöistä ja munista. Sen lisäksi, että E-vitamiini suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, sen on myös osoitettu lisäävän sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
aFamilyToday Health - Valkoinen leipä sisältää vähän välttämättömiä ravintoaineita ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia lasten terveyteen.
Naisten progesteronitasolla on tärkeä rooli raskauden aikana, ja sen on oltava korkea, jotta mahdollisuutesi tulla äidiksi.
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
Voit antaa tonnikalaa vauvallesi 6 kuukauden iässä. Huolimatta korkeasta ravintoarvosta, sinun tulee myös olla varovainen, kun annat tätä ruokaa lapsellesi.
aFamilyToday Health - E-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset voivat kärsiä monista rasva-aineenvaihdunnan häiriöistä, kroonisesta kolestaattisesta maksasta tai monista muista näköongelmista.
aFamilyToday Health - Osterit ovat herkullinen ruokalaji, jota monet ihmiset rakastavat. Onko kuitenkin turvallista syödä ostereita raskauden aikana?
Syntyessä vastasyntyneen kehossa on kerros valkoista vahaa. Tämä on kalvo, joka suojaa vauvan ihoa kohdussa.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
