Hauislihaksen kutistumisen salaisuus on erittäin tehokas kotona naisille

Isot hauislihakset ovat naisten pakkomielle, kun he käyttävät tiukkoja vaatteita tai seksikkäitä asuja. Voimme kuitenkin saada käden nopeasti haltuumme

Isot hauislihakset ovat naisten pakkomielle, kun he käyttävät tiukkoja vaatteita tai seksikkäitä asuja. Voimme kuitenkin nopeasti omistaa ohuet kädet ja pehmeät hartiat helposti näiden erittäin tehokkaiden kotivinkkien avulla.

1. Isojen hauislihasten syyt

Ylipaino ja lihavuus: Suurin syy hauislihakseen on se, että olet ylipainoinen. Koska paino jakautuu tasan kehonosien kesken, joten eniten kärsii vyötärö, lantio, reidet ja lihakset.

Harjoittelu väärin : Jotkut naiset haluavat polttaa lavalta ja kiirehtiä heti harjoittelemaan korkeimmalla intensiteetillä tietämättä, että lyhyessä ajassa tapahtuva ylikunto kasvattaa lihaksia. Jotkut ihmiset luovuttavat puolivälissä, mikä saa harjoittelun vaikutukset koitumaan.

Genetiikka : Suuret hauislihakset ovat myös osittain geenien määräämiä, jos perheessäsi on vanhempia, joilla on tämä sairaus, on suuri mahdollisuus, että myös sinä perit sen.

2. Hauislihasten kutistumisen salaisuus on erittäin tehokas naisten kotona

Harjoitukset ovat hyviä vähentämään käsivarsien rasvaa .

Hyppynaru : Joka päivä sinun tarvitsee käyttää vain 10-20 minuuttia hauislihaksen tehokkaaseen hoikemiseen. Hyppynarua hyppääessä kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota köyden heittosuuntaan pyörivään niska- ja käsivarsialueeseen, jolloin rasvanpoltto tapahtuu suuressa mittakaavassa auttaen hauisrasvaa menetettyä nopeasti ja ohuemmaksi.

Push-ups : Jotkut ihmiset ajattelevat, että miehet harjoittelevat punnerruksia usein vahvojen lihasten rakentamiseksi, mutta tämä näkemys ei ole täysin totta, koska se auttaa myös vähentämään käsivarsien rasvaa, joten naiset voivat hakea sitä. Pitäisi tehdä punnerruksia kahdesti päivässä, 10 kertaa joka kerta auttaa sinua parantamaan lihaksia ja myös vähentämään käsivarsien rasvaa.

Painonnosto : Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, koska on hienoa ottaa jotain painavaa, kuten vedellä täytetty pullo, tai ostaa itsellesi käsipaino kotiin. Voimallasi kannattaa valita yli 1 kg tai enintään kaksi kiloa painavat painot. Sinun täytyy pitää vesipulloa tai käsipainoa molemmissa käsissä ja pitää sitä pään yläpuolella, kädet suorina, ja laske sitten hitaasti kahvaa pään takaosaan. Venytä käsiäsi alas niin paljon kuin voit välttääksesi loukkaantumisen. Nosta sitten kätesi ja huomaa, että mitä hitaammin liikutat kättäsi ylös ja alas, sitä nopeammin käsivarsi tulee kiinteyteen ja sitä nopeammin käsivarren rasva palaa. Noudata harjoitussuunnitelmaa 3 kertaa, joka kerta 20 kertaa päivässä

Ruokavalion hallinta

Oikean liikunnan ja terveellisen ravinnon yhdistäminen on avainasemassa hyvän terveyden parantamisessa ja ylläpitämisessä. Sinun ei tarvitse noudattaa erityisruokavaliota, vaan käytä vain joitain rasvanpolttoa edistäviä ruokia ja vähennä aterioiden kaloreita elimistön tarpeiden mukaan. Yritä menettää vähintään 500 kaloria päivässä, äläkä menetä enempää, koska se menettää lihaksia ja saa kätesi roikkumaan. Juo runsaasti vettä soodan sijaan, kun tunnet nälkää iltapäivällä ja aseta itsellesi kohtuullinen ruokavalio ja runsaasti kuitua. Vältä aamiaisen väliin jättämistä, sillä se auttaa meitä tehostamaan aineenvaihduntaamme ja pysymään aktiivisena koko päivän.

Lisäksi naisten tulisi käyttää portaita hissin sijaan ja käydä uimassa säännöllisesti, mikä auttaa myös vähentämään käsivarsien rasvaa.

Ehdotetut harjoitukset ja ruokavaliot auttavat naisia ​​tekemään sen kotona kuluttamatta rahaa kuntosalille, tai naiset voivat käyttää erityisiä lääkkeitä käsivarsien rasvan vähentämiseen, kuten ravintolisät Slim Fast oraalinen lisäravinne yhdistettynä sitriiniin, kromipikolinaattiin ja niasiiniin (B3-vitamiini) ) ainesosat, auttaa vähentämään energian imeytymistä ja ruokahalua ja samalla estämään rasvan muodostumista kehossa Tukee aktiivisesti turvallista laihtumisprosessia.

Tsinghua