Keskittymisen puute voi häiritä elämääsi ja työtäsi jossain määrin. Koska toimintasi laatu kärsii, jos et pysty
Keskittymisen puute voi häiritä elämääsi ja työtäsi jossain määrin. Koska toimintasi laatu kärsii, jos et voi keskittyä työhön. Selvitämme alla olevasta artikkelista, miksi menetämme keskittymiskykymme työskennellessämme ja opiskellessamme .
1. Mikä saa sinut menemään keskittymisen työssäsi?
Liikaa sosiaalisen median käyttö
Nykyään niin monien sosiaalisen verkostoitumisen sovellusten ansiosta ne tuovat sinulle mielenkiintoista ja ajan tasalla olevaa tietoa joka sekunti, mutta se myös vaikeuttaa työhön ja opiskeluun keskittymistä. Puhelimen katsominen joka minuutti, tietojen päivittäminen tai "selfie"-kuvien julkaiseminen... voi vaikuttaa keskittymiskykyysi suuresti.
Monitoimia kerralla
Jos olet hyvä asioissa, sinun pitäisi pystyä tekemään monia tehtäviä ja tuntemaan, että saat asiat valmiiksi lyhyemmässä ajassa kuin tavallisesti. Mutta mieti uudestaan. Monet tutkimukset osoittavat, että kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit siirtää keskittymisesi tavoitteesta toiseen, joten sinusta tuntuu juuri siltä. Samaan aikaan tämä toiminta myös painaa aivojasi aiheuttaen aivovaurioita.
Pysyviä ajatuksia
On vaikea keskittyä, kun murehdit töiden ulkopuolisista tehtävistä tai ongelmista, jotka sinun on saatava tehtyä, tai muistelet eilistä keskustelua. Mikä tahansa ajattelu ja ajattelu, joka pyörii päässäsi, on erittäin voimakas häiriötekijä.
Nälkäinen
Aivot, kuten moottoripyörä, eivät voi toimia ilman polttoainetta. Siksi aterioiden, erityisesti aamiaisen, väliin jättäminen on tärkein syy muistin ja keskittymiskyvyn "tappamiseen".
2. Toimenpiteet häiriötekijöiden parantamiseksi työssä ja opiskelussa
Vältä kirjautumista sosiaalisiin verkostoihin työskennellessäsi
Säästä tarvittaessa aikaa tauolle, jotta keskittyminen työhön ei vaikuta. Jos et voi vastustaa sisäänkirjautumishalua, vie kannettava tietokoneesi paikkaan, jossa ei ole Internetiä, kun sinun on työskenneltävä.
Keskity johonkin
Aina kun mahdollista, keskity yhteen projektiin, jonka parissa työskentelet tai josta nautit kerrallaan, säästäen "monitehtäväsi" muihin asioihin, jotka eivät vaadi kiirettä. Esimerkiksi vain pyyhit pöydän ja tuolit samalla kun vastaat puhelimeen.
nuoria toimistossa
Harjoittele tehtävien tai ajattelun kirjoittamista paperille
Yksi tapa saada ajatukset pois päästäsi on kirjoittaa ne ylös. Tee luettelo askareista, askareista ja asioista, jotka on tehtävä paperille, ja tee niille erityinen suunnitelma. Voit myös purkaa turhautumisesi ja turhautumisesi paperille. Tässä vaiheessa pystyt keskittymään työhön ja opiskelemaan täysin
Anna aivoille oikea määrä "polttoainetta"
Katso seuraavat tottumukset:
Muista soveltaa toimenpiteitä häiriötekijöiden parantamiseksi työssäsi ollaksesi tehokas!
aFamilyToday Health - Kaksivuotiaat ovat tärkeä vaihe heidän vauvansa kehityksessä. Ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan lapsiin. Pitäisikö vanhempien antaa lastensa katsoa televisiota?
aFamilyToday Health - Kynsien pureskelu on tapa vähentää lasten stressiä. Tämä tapa ei kuitenkaan ole hyvä. Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lapsesi puree kynsiään?
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Vanhemmat asettavat usein lapsilleen korkeat odotukset, joten he ovat aina tiukkoja tai ohjaavat aina lapsensa seuraamaan ennalta määrättyä polkua. Näkymättöminä he painostavat lapsiaan. Entä sinä? AFamilyToday Health paljastaa sinulle viisi yleistä merkkiä, jotta voit tunnistaa, että lapsesi on vanhempien painostuksen alaisena.
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health - Tiesitkö, että ujoihin lapsiin vaikuttavat monet tunteet? Se on seurausta joukosta pelon, jännityksen, pelon ja hämmennyksen tunteita.
Hiustenlähtö on melko normaalia paitsi aikuisilla myös lapsilla. Mutta entä jos vauvasi menettää liikaa hiuksia?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health – Vaikka vanhemmat ovat suuttuneet lastensa huonoista tavoista, he voivat auttaa lapsiaan luopumaan niistä, jos he tietävät näiden asioiden syyt.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytys viikolla 42 on erittäin harvinaista. Jos joku raskaana oleva äiti kuitenkin kohtaa tämän tilanteen, katso aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden 42 viikkoa vanhaa sikiötä koskeva jako!
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
