Väärässä asennossa nukkuminen aiheuttaa niskakipuja herääessäsi. Kivun, jäykkyyden ja epämukavuuden tunne lisääntyy nopeasti, kun yrität kääntää päätäsi. Älä huoli siitä
Väärässä asennossa nukkuminen aiheuttaa niskakipuja herääessäsi. Kivun, jäykkyyden ja epämukavuuden tunne lisääntyy nopeasti, kun yrität kääntää päätäsi. Älä kiirehdi murehtimaan, vaan käytä keinoja niskakivun hoitoon alla nukkumisen jälkeen tilanteen nopeaan parantamiseen.
Unen jälkeen niskan alueen vamma tunnetaan myös nimellä torticollis tai takaraivoektropion. Taudin aiheuttaa sopimaton nukkumisasento, makaaminen liian korkealla tai liian kovalla tyynyllä, jolloin pää kallistuu sivuun. Kaulan lihakset venyvät pitkään, mikä aiheuttaa niille kipua. Lisäksi kohdunkaulan spondyloosi tai vilustumistulehdus niskassa pahentaa sairautta.
Ihmiset, jotka ovat äskettäin kokeneet niskakipuja nukkumisen jälkeen, yrittävät usein vääntää niska-aluetta siinä toivossa, että lihakset palautuvat normaaliksi. Tämä on väärä tapa saada vaurio leviämään ja vaikeuttaa paranemista.
Liian kova vääntäminen voi pahentaa vammoja
Toiset yrittävät kestää kipua ja odottaa, kunnes keho parantaa itsensä. Tämä on yleisimmin käytetty lääke niskakipuun nukkumisen jälkeen.
On kuitenkin olemassa parempia tapoja hoitaa niskakipuja nukkumisen jälkeen, jotka voit tehdä kotona. Näiden tapojen käyttäminen auttaa kipua ohittamaan nopeasti ja palauttamaan normaalin toiminnan kaulan alueella.
1. Rajoita vahinko alimmalle tasolle
Heti kun heräät niskakipeään, älä väännä niskaasi ensin. Tämä vain tekee vauriosta leviävän ja vaikeaksi hoitaa myöhemmin. Ensimmäinen askel niskakivun hoidossa nukkumisen jälkeen on löytää asento, jossa tunnet vähiten kipua ja yrittää pitää niska siinä asennossa.
2. Kuuma kylpy: Yllättävän tehokas tapa hoitaa niskakipuja nukkumisen jälkeen
Kuuma kylpy on odottamattoman tehokas ratkaisu nukkumisen jälkeen niskakivuista kärsiville. Kuuma vesi auttaa niskalihaksia rentoutumaan ja palautumaan nopeasti alkuperäiseen asentoonsa. Heti kun huomaat niskakipua, mene kylpyhuoneeseen ja käynnistä kuuma vesi keskittyen niska-alueeseen.
Kuuman kylvyn ottaminen on erittäin hyödyllistä niskakivuille
Kun lämpö tunkeutuu ihoon, hiero hellästi niskalihaksia ja liikuta sitten hitaasti niskaa pyörivin liikkein. Aloita taivuttamalla niska alas ja käännä sitten hitaasti vasemmalle ja oikealle. Huomaa, että sen on oltava hyvin hidasta ja hellävaraista, niskan nykimisen välttäminen pahentaa tilannetta.
3. Kuinka hoitaa niskakipua pyyhkeen kanssa nukkumisen jälkeen
Kun sinulla on vino niska, paksu pyyhe voi olla paras apu. Kääri pyyhkeesi pitkäksi, putkimaiseksi tyynyksi. Pyyhetyynyn tulee olla riittävän korkea ja tukeva tukemaan niskaa ja riittävän pitkä, jotta voit nojata sivulle.
Käytä pyyhetyynyä iltatyynyn sijaan. Aseta se kaulan alueelle (ei pään alueelle) ja nuku. Pyyhetyyny toimii luonnollisena hierontalaitteena, joka auttaa sinua lievittämään torticolliksen aiheuttamaa kipua.
Hienoa on, että pyyhetyyny tukee sinua jokaisessa nukkuma-asennossa puolelta toiselle. Kokeile tehdä itse pyyhetyyny, näet niskakivun vähitellen häviävän luonnollisesti.
Kuinka hoitaa niskakipua nukkumisen jälkeen yksinkertaisesti pyyhkeestä
Tämän artikkelin kautta toivottavasti ymmärrät kuinka hoitaa niskakipuja kotona nukkumisen jälkeen hyvin tutuilla esineillä.
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
