Ymmärrätkö unihalvauksen ilmiön?

Unihalvausilmiö on hyvin yleinen, tilastojen mukaan noin 40 % väestöstä kärsii unihalvauksesta ainakin kerran elämässään. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä ilmiötä

Unihalvausilmiö on hyvin yleinen, tilastojen mukaan noin 40 % väestöstä kärsii unihalvauksesta ainakin kerran elämässään. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, mikä on unihalvaus? Ja miksi koen tämän ilmiön?

1. Mikä on unihalvaus?

Unihalvaus on unihäiriö, joka on epäorgaaninen (eli fyysistä vammaa ei ole) ja esiintyy vain unen aikana.

Kuka on altis unihalvaukseen?

Unihalvaus ilmaantuu usein ihmisille, jotka ovat juuri heränneet, joilla on heikko keho tai ihmiset, jotka ovat "heikkoja sielultaan" tai pakkomielle satunnaisiin asioihin ilman tieteellistä arvostelua ja jotka usein ajattelevat ongelmaa. tukossa useiksi päiviksi tai henkilö joka on terve, mutta yhtäkkiä heikentyy hengeltään. Ihmiset, jotka juovat usein olutta, alkoholia ja piristeitä, ovat myös alttiimpia unihalvaukseen. Monet ihmiset uskovat, että unihalvaus johtuu demonisesta riivaamisesta, joten he löytävät usein tapoja palvoa ja suorittaa rituaaleja, mutta tämä on väärä tapa, erittäin taikauskoinen ja tehoton.

Stressi, stressi tai henkinen heikkous voivat myös johtaa unihalvaukseen

Unihalvauksen oireet

Jotkut unihalvauksen kokeneet tuntevat olevansa pudonneet kalliolta tai nähneet jonkun kuristavan heitä, koirien jahtaavan heitä tai käärmeiden hyökkäävän... haluavat juosta, liikkua, mutta eivät voi liikkua.

Jotkut ihmiset tuntevat, että heitä painaa voima, josta he eivät pääse pois, heillä on hengitysvaikeuksia, joskus heillä on hallusinaatioita nähdäkseen kauheita kuvia, kuullakseen salaperäisiä ääniä. Joistakin ihmisistä tuntuu jopa siltä, ​​että joku seisoo, istuu vieressä tai tuntuu, että heidät työnnetään sängystä... Jotkut jopa kokevat unihalvauksen nukkuessaan.

Monet ihmiset, joilla on unihalvaus, haluavat nähdä kauheita kuvia, kuten haamuja ja demoneita

Milloin unihalvaus tapahtuu?

Unihalvaus tapahtuu yleensä unen myöhäisissä vaiheissa, yleensä aamulla. Kun sinulla on unihalvaus, olet tilapäisesti liikkumaton. Unihalvauksen ilmiön tulkitsemiseksi tutkijat uskovat, että on olemassa suojamekanismi, joka estää motoriikkaa suorittamasta unessa annettuja aivokuoren komentoja. Se voi olla kuin itsestään irrottava relejärjestelmä.

Vaikka unihalvaus ei aiheuta fyysistä vahinkoa, se aiheuttaa henkistä kärsimystä. Unihalvaus voi kestää vain muutaman minuutin, mutta se voi kestää yli 30 minuuttia. Ja unihalvausilmiön päätyttyä kärsivä tuntee koko kehonsa väsyneeksi, uupuneeksi, hikoiluksi.

2. Unihalvauksen syyt ja sen korjaaminen

Unihalvauksen esiintymiseen on monia syitä

• Psyykkisen stressin, ahdistuksen tai työpaineen aiheuttaman stressin vuoksi.
• Unisyklin kääntymisen vuoksi tai tietyt psykologiset tekijät stimuloivat aivokuorta aiheuttaen unihalvauksen.
• Väärän nukkuma-asennon, kuten käsien rinnalle asettelun, takia sydän vaikeuttaa hengittämistä, mikä helpottaa nukahtamista.

Epämukava nukkumisasento, väärä asento kärsivät myös helposti unihalvauksesta

• Myös kahvin ja alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa unihalvauksen
• Ehkä se on myös merkki jostain sydän- ja verisuonisairaudesta, näitä tapauksia on hyvin vähän
• Jos sinulla on suvussa esiintynyt unihäiriöitä, sinulla on myös riski saada tämä "unihalvaus".

Kuinka korjata lamppu-ilmiö

Tällä hetkellä tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa, joten paras tapa rajoittaa sitä on:

• Rakenna terveellisiä elämäntapoja, syö oikein ja osallistu virkistys- ja urheilutoimintaan

Joogan harjoittaminen tai rauhallisena pysyminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas keino ehkäistä unihalvausta

• Vältä stressiä, luo tapa mennä nukkumaan ajoissa välttääksesi unihäiriöt. Nukkuessasi sinulla on oltava mukava makuuasento, joka saa kaikki lihakset rentoutumaan ja pää ei poikkea.
• Vaatteiden tulee olla tilavia, makuuhuoneen tulee olla hyvin tuuletettu.
• Voit kasvattaa tietoa tästä ilmiöstä parantaaksesi kykyäsi sopeutua elämään sekä tietää, kuinka vähentää painetta työssä.

Jakamalla unihalvausilmiötä , joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin tätä ilmiötä sekä reagoimaan ja säätämään kehoa asianmukaisesti. Jos tämä ilmiö valitettavasti osoittaa, että terveydelläsi on ongelmia, joten säädä elämäntapaasi ja huolehdi itsestäsi tieteellisellä tavalla hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

  Tsinghua