Kuinka hoitaa ja ehkäistä osteoporoosia tehokkaasti

Osteoporoosin hoidossa on noudatettava tieteellisiä ja turvallisia periaatteita. Viimeisimpien raporttien mukaan tuki- ja liikuntaelinsairauksien esiintyvyys lisääntyy iän myötä

Osteoporoosin hoidossa on noudatettava tieteellisiä ja turvallisia periaatteita. Viimeisimpien raporttien mukaan tuki- ja liikuntaelinten sairauksien, erityisesti osteoporoosin, esiintyvyys lisääntyy iän myötä.

1. Missä vaiheessa osteoporoosi on yleistä?

Osteoporoosi on tila, jossa luumassa vähenee elimistössä ja luukudoksen mikrorakennevauriot saavat luut hauraiksi, ohuiksi ja taipumaan murtumaan.

Noin 35-vuotiaana luusoluja menetetään enemmän kuin uusiutuu, jolloin luut ohenevat ja heikkenevät. Todelliseen keski-ikään (yli 50-vuotiaat) tullessa luun muodostumisen ja luun resorption välinen epätasapaino on selkein, jossa luun resorptioprosessi hallitsee.

Erityisesti naiset ovat alttiimpia osteoporoosille kuin miehet, joten luuston asianmukaiseen suojaamiseen on syytä kiinnittää huomiota. Maailman terveysjärjestön mukaan jopa 50 prosentilla yli 50-vuotiaista naisista on riski saada osteoporoosin aiheuttama selkärangan, ranteen tai reisiluun murtuma. Ja erityisesti osteoporoosin esiintyvyys postmenopausaalisilla valkoisilla naisilla on noin 14 % 50-59-vuotiaiden ikäryhmässä, 22 % 60-69-vuotiaiden ikäryhmässä, 39 % 70-79-vuotiaiden ikäryhmässä ja 80-vuotiaat ja sitä vanhemmat 70 %.

Vaihdevuodet ylittäneet naiset ovat alttiimpia osteoporoosille

2. Tapoja hoitaa osteoporoosia

Osteoporoosiin on monia hoitoja . Tällä hetkellä suosituimpia hoitomenetelmiä ovat itämaiset ja länsimaiset lääketieteen menetelmät:

Länsimaisen lääketieteen menetelmät : hoidetaan pääasiassa lääkkeillä, jotka on jaettu kahteen ryhmään: osteoporoottiset lääkkeet (mukaan lukien hormonialaryhmät ja hormoneihin vaikuttavat aineet (Premarin, Livial, prempak C...), bisfosfonaatti- ja kalsitoniinilääkkeet). Toinen ryhmä ovat luustoa uudistavat lääkkeet (kalsium, D-vitamiini, antianaboliset lääkkeet...), jotka estävät luun hajoamiseen johtavaa kalsiumin menetystä, edistävät luun uusiutumista ja auttavat imemään kalsiumia paremmin. Sairaudesta ja aineiden puutteesta riippuen lääkärit määräävät potilaille erilaisia ​​reseptejä. Näitä lääkkeitä ei kuitenkaan käytetä mielivaltaisesti annoksen tai keston suhteen, vaan niiden on oltava lääkärin ohjauksessa ja tiiviissä valvonnassa.

Itämaisen lääketieteen menetelmä : on menetelmä, joka keskittyy pääasiassa munuaisten ravitsemiseen, siittiöiden tuottamiseen, luiden ravitsemiseen, lämmön puhdistamiseen ja kehon myrkkyjen poistamiseen. Yleensä luonnollisista kasviperäisistä ainesosista yhdistettynä väriin: Sininen ruusu silkki, kurkkutyyny, tofu, hortensia, hy thiem jne. Näitä lääkkeitä tulee kuitenkin käyttää pitkään.

3. Toimenpiteet osteoporoosin ehkäisemiseksi

Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito ja osteoporoosin ehkäisyn tulee olla prosessi, koska se ei vaikuta vain yhteen tekijään, vaan sen on yhdistettävä vaikuttamaan useisiin tekijöihin samanaikaisesti, erityisesti niihin, jotka ovat vaarassa aiheuttaa osteoporoosia.luun menetys, korkea osteoporoosi. Toteuta seuraavat toimenpiteet yhdessä:

Tieteellinen ravitsemus : Kalsiumin, vitamiinien ja välttämättömien kivennäisaineiden täydentäminen on välttämätöntä päivittäin. Syö ruokia, kuten maitoa ja maitotuotteita, lihaa, kalaa, kananmunia ja vihreitä vihanneksia, banaaneja, purjoja, parsakaalia jne. kalsiumin ja vitamiinien täydentämiseksi. Jokaisella iällä ja sukupuolella on kuitenkin erilaiset kalsiumin ja D-vitamiinin vaatimukset: Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 1 g kalsiumia päivässä erityisesti: Postmenopausaalisilla naisilla kalsiumin tarve on 1000-1500 mg, yli 50-vuotiailla miehillä 1000 mg. D-vitamiinin tarve on 400-800UI/vrk.

Tieteellinen ravitsemus auttaa myös vähentämään osteoporoosin riskiä

Yllä mainittujen ravintoaineiden lisäksi on lisättävä myös fosforia, joka on erittäin tärkeä elementti luumassan muodostumisessa ja ylläpidossa ja uudistamisessa, kuten kalat, katkaravut, merisimpukat, maito, omenat, hyytelö.... Tai magnesium - tärkeä ainesosa, joka auttaa kehoa imemään ja säilyttämään kalsiumia kehossa. Magnesiumia löytyy pähkinöistä, äyriäisistä, viljoista, papuista, joistakin vihreistä vihanneksista jne.

Kohtuullinen liikunta ja urheilu : Kohtuullisen ruokavalion ohella fyysisen aktiivisuuden lisääminen, kuten lenkkeily, pyöräily jne., alkoholin, oluen ja tupakoinnin välttäminen on myös tärkeässä roolissa vaaran ehkäisyssä. osteoporoosi lihas.

Estä erityisesti kaatumisia tai vammoja harjoittelemalla säännöllisesti lihasvoiman lisäämiseksi, tarkistamalla näön säännöllisesti ja välttämällä sellaisten lääkkeiden käyttöä, joilla on sivuvaikutuksia, jotka aiheuttavat: päänsärkyä, huimausta, huimausta (jolloin on suuri kaatumisriski)

Funktionaaliset ruoat : Yllä olevien toimenpiteiden lisäksi luukadon estämiseksi sinun on käytettävä myös lääkkeitä. Nykyään on olemassa monia hyviä lääkkeitä, jotka ovat syntyneet tuottamaan parhaan tehon osteoporoosin hoitoon ja estämään osteoporoosin aiheuttamia murtumia, kuten Tanskassa valmistettu kalsium K2 seuraavilla ainesosilla: Kalsium 400mg, K2-vitamiini 22,5mcg, D3- vitamiini 10mcg , Magnesium 200mg... täysin täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla, tehokas luiden vahvistamisessa, osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä sekä niveltulehdussairauksien ehkäisyssä.

Voit jatkaa elämääsi onnellisimmalla ja mielekkäällä tavalla noudattamalla yllä olevia toimenpiteitä saadaksesi terveet luut ja nivelet.

Tsinghua