Kuinka paljon kalsiumia riittää?

Kalsium on keholle välttämätön aine, joka auttaa kehittämään vahvoja luita ja tervettä kehoa. Jos kalsiumia lisätään liikaa tai väärin, se ei kuitenkaan kehity

Kalsium on keholle välttämätön aine, joka auttaa kehittämään vahvoja luita ja tervettä kehoa. Jos kalsiumia lisätään liikaa tai väärin, se ei kuitenkaan maksimoi sen vaikutuksia, vaan on myös haitallisempaa terveydelle. Joten kuinka paljon kalsiumia kehomme tarvitsee päivittäin?

1. Odottamattomat haitat, kun kalsiumlisät eivät ole oikeita tai liiallisia

Pitkään monet ihmiset ovat edelleen sitä mieltä, että kalsiumin ja D-vitamiinin lisääminen on hyväksi terveydelle. Erityisesti vanhuksille ehkäisemään osteoporoosia, ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja syöpää…. Mutta tämä on väärä ajattelu ja voi aiheuttaa monia odottamattomia vahinkoja:

Aiheuttaa ummetusta

Liiallinen kalsium voi aiheuttaa ummetusta, mikä estää muiden aineiden, kuten raudan ja sinkin, imeytymisen. Tämä asettaa kehon vaaraan näiden kahden ravintoaineen puutteesta.

Liiallinen kalsium on yksi ummetuksen syistä

Munuaissairaudet

Liiallinen kalsium kuormittaa myös munuaisten toimintaa. Jos jatkat yliannostuksen käyttöä pitkään, se lisää myös virtsajohdin-, munuaiskivien...

Veren kalsiumhäiriö tai rytmihäiriö

Jos kalsiumia käytetään suurina annoksina, se aiheuttaa kalsiumin kulkeutumista tarpeettomiin paikkoihin, mikä voi vaikuttaa veren kalsiumtasoon, aiheuttaa veren kalsiumhäiriöitä ja sydämen rytmihäiriöitä.

Väärä kalsiumin lisäys voi aiheuttaa joitakin sydän- ja verisuonisairauksia

Ateroskleroosi ja kalkkeutumissairaudet

Liiallinen kalsium aiheuttaa myös olkanivelten kalkkeutumista, ateroskleroosia, ateroskleroosia, pehmytkudosten kalkkeutumista, mikä aiheuttaa ryppyjä iholle...

2. Kuinka paljon kalsiumia riittää kehollesi

Kuinka paljon kalsiumia riittää?

Kuinka täydentää kehon tarvitsemaa kalsiumia päivittäin (WHO:n mukaan):

• Lapset 0-1 vuotta: tarve 400mg - 600mg/vrk
• Lapset 1-10 vuotta: tarve 800 mg/vrk
• Aikuiset 11-24 vuotta: tarve 1200 mg/vrk
• Aikuiset 24-50-vuotiaat: tarve 800mg - 1000mg / vrk
• Raskaana olevat naiset ja vanhukset: tarve 1200 mg - 1500 mg / vrk

Lääkärisi opastaa sinua erityisesti kalsiumin määrästä, jota sinun on täydennettävä terveystilanteesi mukaan

Kalsiumlisäravinteiden on oltava turvallisia ja tehokkaita

Lisää vain tarpeeksi kalsiumia tarpeisiisi yllä olevan taulukon mukaisesti. Samalla auttaa kalsiumia pääsemään määränpäähän sen on oltava luita ja niveliä ja rajoitettava paikkoihin, joissa sitä ei tarvita. Vielä vaarallisempia ovat ruoansulatuskanava, munuaiset, verisuonet, pehmytkudokset ja ne voivat olla haitallisia terveydelle.

Valitse oikea tuote

Tanskassa valmistettu Calcium K2 -oraalitabletti sisältää ainesosat kalsiumia, K2-vitamiinia, D3-vitamiinia, magnesiumia, jotka vahvistavat luita, tukevat osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä sekä ehkäisevät tehokkaasti niveltulehdusta. Pharmacist Blog aFamilyToday -sivuston neuvojen mukaan joka päivä sinun tulee täydentää vain 2 tablettia aamulla ja illalla tarvittavalla määrällä kalsiumia, jota kehosi tarvitsee päivittäin.

Kalsium on erittäin tärkeä elimistölle ja kaiken ikäiset tarvitsevat päivittäisiä kalsiumlisiä elinikäisen luun muodostumisen varmistamiseksi. Sinun on kuitenkin tiedettävä periaate, kuinka paljon kalsiumia riittää keholle. Sieltä saat oikeanlaista ravintoa, valitse oikea ja paras tapa täydentää kalsiumia, ei vain edistääksesi maksimaalista vaikutusta, mutta et myöskään aiheuta sinulle päinvastaista haittaa.

Tsinghua