D-vitamiini on hyödyllinen iholle ja luille, joidenkin D-vitamiinipitoisten ruokien lisäksi saamme tätä ainetta auringonvalosta. Niitä on kuitenkin muutama
D-vitamiini on hyödyllinen iholle ja luille, joidenkin D-vitamiinipitoisten ruokien lisäksi saamme tätä ainetta auringonvalosta. D-vitamiinista on kuitenkin muutamia faktoja, joita et tiennyt.
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka tunnetaan edistävän luuston terveyttä ja ehkäisevän osteoporoosia. D-vitamiinia löytyy joistakin elintarvikkeista, kuten lohesta, maidosta ja kananmunista. Siitä huolimatta on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehosi D-vitamiinitasoon. Tässä on joitain faktoja kehon D-vitamiinista, joita et ehkä tiedä.
1. Asuinpaikka määrää D-vitamiinin imeytymisen
Voimme imeä D-vitamiinia luonnollisesti auringonvalosta
Maantieteellisillä alueilla, joilla on matalampi ilmastotausta, auringonvaloa näillä alueilla on vähemmän. Joten lauhkeassa ilmastossa asuvat ihmiset eivät saa yhtä paljon D-vitamiinia auringosta kuin tropiikissa. Et myöskään pysty imemään yhtä paljon D-vitamiinia auringosta, jos käytät liian paksuja vaatteita.
2. Faktaa D-vitamiinista: Ilmastointi
Harvard Medical Schoolin (USA) tutkijat sanovat, että fossiilisten polttoaineiden polttamisesta syntyneet hiilihiukkaset voivat tuhota UVB-säteet ilmassa. Mutta he paljastivat myös tosiasian D-vitamiinista, että saastuminen, joka aiheuttaa aukon otsonikerrokseen, voi lisätä D-vitamiinin tuotantoa.
3. Aurinkosuojavoiteen käyttö vähentää D-vitamiinin imeytymistä
Aurinkosuojavoiteen käyttö vähentää D-vitamiinin imeytymistä
Et voi imeä D-vitamiinia auringosta ihosi läpi, jos käytät aurinkovoidetta. On parasta käyttää aurinkovoidetta päivän aikana auringonvalon sivuvaikutusten välttämiseksi. Aamulla (ennen klo 9.00) sinun ei pitäisi käyttää aurinkovoidetta saadaksesi maksimaalisen määrän hyödyllisiä vitamiineja.
4. Ihonväri säätelee D-vitamiinin imeytymistä elimistöön
Tummanihoiset tarvitsevat enemmän aikaa imeäkseen D-vitamiinia auringosta
Melaniini on pigmentti, joka saa ihosi näyttämään tummemmalta. Mutta melamiini tekee ihosta vähemmän alttiita UVB-säteille. Joten jos haluat imeä D-vitamiinia auringosta, tummaihoiset tarvitsevat enemmän aikaa kuin vaaleaihoiset.
5. Kehon paino vaikuttaa D-vitamiinipitoisuuteen
Kehon rasvat imevät D-vitamiinia, mutta eivät pysty vapauttamaan sitä tarvittaessa. Se aiheuttaa ylipainoisten ihmisten alhaisemman D-vitamiinipitoisuuden kuin normaalipainoisilla. Joten päästä eroon ylimääräisestä rasvasta kehossa tieteellisten laihdutusruokavalioiden avulla . Paitsi, että iän kasvaessa D-vitamiinin vaikutus ihoon vähenee.
Nämä ovat joitakin faktoja D-vitamiinista ja tekijöistä, jotka vaikuttavat sen pitoisuuteen kehossasi. Tiedät luultavasti nyt, kuinka saada kaikki irti hyödyllisestä D-vitamiinista!
joustava neulonta
Lähde: Medicmagic
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
